Pitkät työvuorot ja ravinto

[b_campbell]

Jep, eli kesäksi taas vuoro- ja yötyöhön menin. Kuinkas ihmeessä 13 tunnin työvuorossa saisi tankattua kunnolla? Pari kertaa max. ehtii käydä "konttorilla" syömässä, mutta muuten vuoro meneekin autossa ja töiden tohinassa. Poliisit ja vakkarivartijat, vinkkejä tarvitaan! Varsinkin treenipäivien jälkeen nälkä vaivaa hommissa koko ajan. Grillit ym. eivät kiinnosta. Pelko kalvaa että huonon tai riittämättömän ravinnon myötä talven treenitulokset valuvat hukkaan...

Kiitos vastauksista jo etukäteen!

 

[Otso67]

Banaania ja proteiini patukoita kehiin.

 

[Pikku-Myy]

Moi!

Kandee todellakin ottaa prodepatukkaa sun muuta hyvin säilyvää messiin ja niitä napostella päivän aikana. Ittelläni järkkärin hommissa on yleensä ihan hyvin aikaa syödä silloin kun haluaa. Mutta poikkeuksiakin tietenkin on ja silloin prodepatukka on ykkönen. Ittenkin tosiaan teen aika useasti sellaista 12-14 tuntia...

 

[Ironlife]

Siis onko ongelma siinä ettet jaksa tehdä eväitä vai missä? Koko kesä menee täälläkin vuorotöissä (sis. yövuoroja) ja eväät tehdään normaalisti mukaan vuoron pituudesta (8-16 h) riippuen. Ja jos käytettävissä ei ole työpaikalla jääkaappia niin sitten eväät kylmälaukkuun. Mitä sinne kylmälaukkuun laitetaan? Kotiruokaa eväsrasioihin, ruisleipiä, rahkamättöjä eväsrasioihin, prodedrinkkejä, tonnikalapurkit on käteviä, jne. Ei kai se ravinnon määrä ja laatu ole kiinni kuin omasta viitsimisestä

 

[Sampis]

Proteiini patukat, valmiiksi sekoitettua juomaa mukana (menee aika haaleaksi litkuksi), mäkistä mcfeast vai vastaava. Tai duunista riippuen käyt kotona jos satut olemaan lähistöllä.

 

[GoA]

ruisleipää kinkulla, säilyy repussakin monta tuntia. Pakasterasioihin vaikka italianpataa tjsp. proteiinijuomaa, proteiinipatukoita. Miten niin vaikeeta?

 

[Sampis]

Jos työn takia ruuan mukana kuljettaminen on hankalaa, eikä ole "konttoria", niin esimerkiksi itse olen huoltiksella kahvin kanssa vetänyt raejuustopurkin. Auttaa jo aika paljon.

 

[bodybuumi]

Tee proteeiini pirtelö. banaania,maitoa,marjoja.proteiinia ja ota mukaan kun käväiset toimistolla. säilyy muutaman tunnin autossa varsinkin iltaisin.

 

[astro]

Syö kananmunia. Ei tarvitse astioita/aterimia, ei sotke, nopea syödä, halpa, paljon energiaa ja protua, säilyy hyvin. Jos keittäminen etukäteen tuntuu vaivalloiselta, osta kananmunankeitin (esim. Bosch, 30€).
Toinen voisi olla pähkinät. Rusinoita sekaan jos alkaa tympiä.

 

[b_campbell]

Jep jep, kiitos nopeista vastauksista. Hyvää kesää kaikille vaan!