Pitkän loppuverkan järkevyys!!!

[Pertti 123]

Eli, jos tekee vaikka yläkeho puntin, niin onko järkevää hölkätä sen jälkeen 30-45 minuuttia.
Mietin että jos energia varastot vähenee, energiaa kuluu airobiseen suoritukseen, veri rupee menee enemmän jalkoihin, jotka tarttee happea yms. muuta joka haittaisi palautumista.

Valistakaapa minua!!!

 

[Siima]

No voe tokkiisa...
No tuo hölökkäys kyllä vaikuttaa siten, että rasva palaa siulta tehokkaammin, koska oot jo käyttännä suuremman osan hiilihytraatteja yläkeho punttiis ja polotat näi olle piäasiassa rasvaa...siis reenin jäläkeen porukka tiälä suositelloo sitä airoopista justiisa tuon rasvan poloton tähen, mutta kylä 20 minnuuttia sais passata...piä sykkees siinä 110-120 paikkeila ni ei rasita nii paljo, eli kävele tahi pole kuntomankelia...tän jäläkeen vasta palautat ittes palautusjuomala tahi jollain muula hyvälä kattomala tavallas...

 

[Baarikello]

Originally posted by Pertti 123
Eli, jos tekee vaikka yläkeho puntin, niin onko järkevää hölkätä sen jälkeen 30-45 minuuttia.
Mietin että jos energia varastot vähenee, energiaa kuluu airobiseen suoritukseen, veri rupee menee enemmän jalkoihin, jotka tarttee happea yms. muuta joka haittaisi palautumista.

Valistakaapa minua!!!

Järkevämpää on minusta nostaa sitä työkapasiteettia eli suomalaisittain kuntoa ihan treenaamalla muuten enemmän. Sillä lailla tuo palautuminenkin paranee. Eli nostat puntilla progressiivisesti määrää ja/tai hölkkäilet sitten vaikka lepopäivänä tuon 45 minuuttia. HTH.

 

[Pertti 123]

Niin siis ongelma on siinä, etten voi tehdä airobista muinapäivinä (muinapäivinä muita reenejä ja lepopäivänä pakko vaan levätä). Siis yleisurheilureenejä ovat ne muut. Eikä arkipäivänä jaksas jakaa kahteen reeniin pika punttia ja lenkkiä.