Pitkältä tauolta punkerona painoja repimään..

[Maacho]

Nyt kun alkaa olemaan palautunut niin painokin lähteny taas tippumaan.. 113.4 tänä aamuna vaikka syöny paljon ja vähän päälle tässä huilaillessa.. tänä aamuna toi syke oli 15 (63->78) et kaipa sitä alkaa olla jo ruho palautunut ja uskaltaisi alkaa vähän treenailemaan.. yöunet alkanu kans normalisoitumaan..

 

[Maacho]

Kylläpä tuntuu dieettaaminen työläältä.. :( Vaaka kävisi 112.4:ssä ja sitten kreatiinit mukaan, paino nousi 115kg ja siinä sitten junnannu. Treenit kyllä parani huomattavasti ja progressiot etenee mut alkaa usko loppumaan ton vimosen kympin nipistämisestä. En tiiä pitäiskö suosiolla lopettaa kalorien laskenta ja antaa kropan toipua 4 kuukauden dieetistä ja aloittaa sitten uudestaan vai mitä tekis..

VHH:takin tekis ehkä mieli kokeilla josko se buustaisi uutta intoa rasvanpolttoon.. täytyy miettiä. Tai sitten pitäis palkata joku asioihin perehtynyt ohjaamaan tota syömäpuolta..

Penkistä kokeilin nyt ekaa kertaa satkua ja nousi ihan hyvin..

 

[Juukelis]

Hetkellinen elimistön säikäyttely tekee hyvää. Itsellä ainakin tuo vhh pelannut hyvin kun välillä syö ns normaalisti kunnon hiilari tankkauksia mutta treeni ei kulkenut oikein halutulla tavalla vhh:lla. Painoa lähti 20 kiloa 3 kuukauden aikana mutta ei oikein pystynyt treenaan kunnolla samalla. Olen nyt lisännyt hiilareita ruokiin ja saanut palautumisen ja lihaksen kasvun taas kuntoon kun pääsin ns tavoitteeseen :D . Painoahan on liikaa ja paljon viellä mutta eipäs se minua haittaa kuhan puntti kulkee

 

[Maacho]

Mä oon kyllä aika ajoin säikytelly tätä mun ruhoa mut nyt on vähän semmonen fiilis että liian matalat kalorit on pidemmällä ajanjaksolla tehny hallaa aineenvaihdunnalle ja pitäs joko nostaa kerralla kaloreita kunnolla ja ottaa jokunen kilo takas, ja alkaa sit uudestaan dieetille, tai sitten koittaa painaa hiilarit alas ja rasvat ylös..

Onkos pakkislaisilla vastaavia kokemuksia ja hyväksitodettuja keinoja miten tästä eteenpäin?

Treenit kyllä kulkee hyvin, ja ainakin itelle toi kreatiini teki hyvin tehoja ja jaksamista treeniin lisää..

Selän kanssa ollu ongelmia oikeastaan treenien alusta lähtien.. säteilee rajusti vasempaan jalkaan.. :( Sen saa täysin kivuttomaksi akupunktioneuloilla mutta seuraavan frisbeekierroksen jälkeen se on taas kipeä. Yhden nikamalukon kiropraktikko siitä löysi mut avaamisella ei ollu mitään vaikutusta selkäkipuihin ja fysion mielestä välilevyssä on jonkun sortin vaurio.. jatketaan nyt toi hoitorumba valmiiks ja sitten magneettiin jossei oireet helpota.. ainakin nyt mavet ja kyykyt tauolle/tosi kevyillä painoilla ennenkun vamman laatu selviää.. panostetaan nyt siihen penkkiin sit sen aikaa noista isoista liikkeistä ja tavoitteeks penkata oma paino edes juhannukseen mennessä..

Pysyy motivaatio yllä kun on jotain mitä tavoitella vaikka joutuu lempiliikkeistä ainakin hetkeks luopumaan..

 

[T.S.T]

Kai, sitä pitäs itekki, taas salille "vääntäytyä". Pari kukautta ollu taukoo tässä... Saa nähdä miten nousee. :(

 

[Juukelis]

Ei kait salile tarvi vääntyä :D Itellä ei tulis mieleenkään olla käymättä salilla. Nyt on kyl jonku verran hidastunut tahti koska työt mutta silti 3-5 reeniä viikossa ja työt on fyysisiä+työmatkat menee pyörällä :P. Läskiä lähtee lihasta kertyy. Nyt tuli otettua kreatiini lisäksi lisäravinteisiin ja ai että reeni luistaa ku rasvattu.!

 

[ddp89]

Pitää tulla itsekin tsemppaamaan. Pudotin joskus muinoin 120 kilosta 66 kiloon vuodessa. Minkäänlaista liikuntaa en harrastanut ja silloinen työnikin oli fyysisesti kevyttä. Kuntoilu alkoi kiinnostamaan vasta sitten myöhemmin. Suoritukseen vaadittiin järjetöntä itsekuria ja asialle omistautumista. Ruokailu ei todellakaan ollut minkään oppien mukaista, söin kuin pikkulintu. Siksi en ala edes kertomaan ääneen miten söin. Säännöllinen ruokailu ja kohtuullisen runsas vedenjuonti on tärkeitä. Itse söin kolmen tunnin välein. Ja vaa'alle vain kerran viikossa tiettynä päivänä, niin ei noita äkillisiä painonnousuja näe. Se laskee intoa. Kerran viikossa sallein itselleni syödä ihan mitä vain, niin paljon kuin jaksoi. Kyllä se paino putoaa. Tsemppiä!

 

[Maacho]

Se olis eka tavoite tästä elämäntaparemontista saavutettu, -30.1kg.. vaikkakin viimenen kuukausi ollu kyl syömisen suhteen kaikkee muuta ku optimaalista.. :( mut treenit kulkee, frisbee lentää ja kesä tulee.. ei passaa valittaa.. nyt jos kesän sais pidettyä ittensä liikkumisen ilossa kiinni ja syksyllä sit jatkais maltillista pudottelua.. eli, 26.12 aamupaino 138,7kg ja eilen aamulla 108,6kg.. hyvä fiilis..

 

[Juukelis]

Hyvältä näyttää.. Itellä vähän kusee puottelut kun työ kiireissä ei kerkeä syömään eikä lämpimillä ilmoilla maistu ruoka. Sitten tuleekin illala tankattua.. Noo paino pysyy samassa läski käryää ja kasvot kapenee :D. Mulla on viellä matkaa tavoitteeseen paljon mutta onhan tässä loppu ikä aikaa diettailla . Treenit kulkee hemmetin hyvin jossei pientä loukkaantumista selässä lasketa. Kreatiinin ja lisä levon ansiosta treenit kulkee hyvin ja saa hyvän pumpin treeneissä . Rasitus "kivut" tuntuu nyt muissakin kuin jalkatreenissä myös seuraavan päivän jälkeen. ;).
Toivottavasti saadaan pidettyä urheilu intoa kesän yli itsellä kauhea palo salille mutta viime viikolla tuli jokin revähdys selkään niin pitää vähän tässä kevennellä :(.

Kesä on vähän tympeä aika puotella painoa mutta onneksi sitä on oppinut grillaamaan vähän terveellisempää kuin perus makkarat mutta olutta on nyt tullut maisteltua parit tölkit viikonloppu iltoina...:oops:

 

[Maacho]

Meni nyt se toinenkin tavoite mitä olin asettanu ennen juhannusta tavoiteltaks eli penkistä oma paino ylös.. 4x100kg ja siihen päälle 1x110kg oman painon ollessa 108.9kg.. On kai sitä jonkunnäköinen lihasmuisti olemassa kun kattelin just et 3.5kk sitten meni 3x5x70kg tiukasti ja nyt suhtkoht tyylikäs 3x5x95kg.. ja noi muut siihen päälle. Mut eiköhän se alkukehitysspurtti ala olla nyt takanapäin kun oma paino saavutettu ja enemmän töitä alkaa vaatimaan tuloksien parantuminen..

Mavessakin oli viime sarja 3x5x140kg eli hyvää kehitystä ainakin omasta mielestä siihenkin vaikkei tulokset vielä hyviä olekkaan..

 

[Maacho]

Se olis sit kesän laiskottelut ohi ja palattava normiarkeen niin treenien kun syömisenkin osalta.. muutamia lyhyitä treenejä tässä jo vedelly ja raskaalta tuntuu.. aamupaino 107.8kg.. jännä ettei oo paino noussu ollenkaan vaikka 7 viikkoa elelin pizzoilla, hamppareilla yms. ravintolaruuilla mut hyvä niin.. sarjapainot tippunu noin 20% ton 7 viikon aikana mut kaipa ne sieltä taas pikkuhiljaa palautuu kunhan saa kunnon treenirytmin taas päälle..

Pitäis taas keksiä jotain välitavoitteita.. aattelin josko koittais lähelle 100 kiloa päästä ennen joulua mut saas kattoa.. vähän kärsii kyllä liikkuminen ja treenaaminen kun alkaa urheiluhierojan opinnot huomenna ja sen yhdistäminen vuorotyöhön hiukan haastavaa.. plus tietty 120 kilsan koulumatka vie parilta päivältä viikossa tehokasta treeniaikaa pois.. mut jos nyt ainakin ton syömäpuolen sais taas ruotuun niin olis jaksaminenkin vähän eri tasolla taas..

 

[Baabel]

AIka vähän syöt kyllä :O minusta olisi järkevää vetää vajetta vain -500kcal/pv? Taino ite ainekin olen niit tehnyt tippunut paino 140-->132kg ja tällä tahdilla mennää että päästää 90-100kilon paikkeille. turhan nopea tahti saattaa kostautua jossain vaiheessa.

 

[Maacho]

Joo en mä enää noin kovilla vajeilla mee.. ehkä joku -500-700kcal on nyt.. 106.2kg oli aamupaino et -32.5kg joulusta pois vaikka oli kesä ja kärpäset totaalitaukoa kaikesta terveellisestä.. Kyllä se tekis mieli tonne satkuun ehkä sittenkin pudottaa, eipä oo aikuisiällä moista ihmettä nähty..

Vaikea vaan saada taas rytmeistä kiinni, niin treenin kuin ravinnonkin osalta.. arki olevinas niin kiireistä ja väsyttävää että mielummin makoilee vapaahetket sohvalla vatsan vieressä. Tarttis jonkun kirittäjän tai muun motivaatiobuustin jos tässä meinaa ittensä ens kesäks jonkunlaiseen tikkiin saada. Treenitkin menny vähän puolivaloilla, jotain 40minsan settejä vaan kun ei oo oikein ollu intoa ja virtaa..

Tota mahaa nyt vähän miettiny mitä sille tekis.. en oikein tiiä miten toi kiinteytyy enää tässäkään iässä ja kuitenki aika isosti läskiä siitäkin lähteny.. nahka roikkuu aika paljonkin vielä vaikka kyl kesän aikana on osittain jo kutistunukkin.. no aika näyttää, nyt vaan pitäs saada se treenimoodi päälle et se tuntuis taas mukavalta.

 

[Maacho]

Semmosta kyselisin että millä liikkeellä saisi tuntumaa tonne latsien alueelle tehokkaasti? kaikki muut ruhon osat saan kyllä pumppiin ja kipeäksikin mut toi yläselän alue on vähän ongelmallinen.. Nyt antanut yläselälle treeniä lähinnä kulmasouduilla, ylätaljavedoilla eteen ja taakse plus sitten ihan alataljasoudulla..

Tänään sain ekaa kertaa elämässäni ruhoa liikutettua parin leuanvedon verran kapealla otteella.. semmosta ei oo koskaan ennen tapahtunukkaan..

 

[Maacho]

Tuli kokeiltua vähän erilaisia, itelle uusia liikkeitä noille latseille ja näköjään etukäteisväsytys talja-pullovereilla teki aika terää.. kummasti otti muutkin taljavedot sen jälkeen oikeaan paikkaan.. tässä nyt pari päivää selaillu pakkiksen dieetti/bulkki -kirjoittelua mut en nyt oikein tiedä miten tässä kannattais edetä. Jatkaisko viel dieettiä vai nostaisko maltillisesti ja nautiskelis treenistä..