Pitkään jatkunut kipu pohkeen alueella

[proletaari]

Elikkä minulla on nyt jo useamman viikon ollut vasemman pohkeet alue kipeänä. Kipu pahenee rasituksesta (juoksu/voimaharjoittelu) sekä hieromisesta/painelusta. Aluksi kuvittelin itse pohjelihaksen olevan kipeänä, mutta nyt alkaa tuntumaan vähän siltä, että kipupiste saattaisi sijaita jopa luussa; onkohan tuo nyt sitten sääriluuta vai pohjeluuta..? Kipu on voimakkaimmillaan pohkeen sillä alueella, jossa lihas kiinnittyy luuhun, mutta vaikuttaisi hiukan siltä, että kipu on enemmänkin lähtöisin luun kuin lihaksen puolelta.

Mistähän tuo mahtaisi johtua? Mielestäni en ole koipeani mihinkään loukannut. Hölkkä/juoksu/HIIT -lenkkejä tullut tehtyä ehkä kerran viikkoon ja lenkkien kesto ollut 30min luokkaa. Pariin viikkoon ei ole nyt tullut juostua käytönnössä lainkaan, mitä nyt koiran kanssa parit muutaman minuutin spurtit, jonka jälkeen on loppu reippailu mennyt jalkaa linkuttaen. Salilla tulee pohkeille tehtyä pohjenousuja seisaaltaan 5-6 sarjaa per treeni, noin kerran viikossa.

Pahin kipupiste sijaitsee kuvassa kuta kuinkin peukaloni alla:

 

[Irezumi]

Itsellä on myös täysin samassa kohtaa arka kohta sääressä ja taustalla on (vasemman) jalan lihasheikkous ja kireät syvät pohjelihakset. Kivun mulla aiheuttaa sen, kun juostessa vasen puoli lantiosta pääsee falskaamaan heikon keskimmäisen pakaralihaksen takia, jonka myötä polvi pääsee kiertymään sisäänpäin. Hauskana puolena asiassa on se, että mulla on kuitenkin pienehköt länkisääret ja jäykähkö nilkka, jossa ei pääse normaalia pronaatiota tapahtumaan. Nämä kolme yhdessä sitten aiheuttavat kovan väännön sääreen ja sen myötä kivun. Pahimmillaan en ole pystynyt edes kävelemään.

Hieronta, keskimmäisen pakaralihaksen vahvistaminen ja tasapainolauta on itsellä auttanut asiaan.

 

[proletaari]

Itsellä on myös täysin samassa kohtaa arka kohta sääressä ja taustalla on (vasemman) jalan lihasheikkous ja kireät syvät pohjelihakset. Kivun mulla aiheuttaa sen, kun juostessa vasen puoli lantiosta pääsee falskaamaan heikon keskimmäisen pakaralihaksen takia, jonka myötä polvi pääsee kiertymään sisäänpäin. Hauskana puolena asiassa on se, että mulla on kuitenkin pienehköt länkisääret ja jäykähkö nilkka, jossa ei pääse normaalia pronaatiota tapahtumaan. Nämä kolme yhdessä sitten aiheuttavat kovan väännön sääreen ja sen myötä kivun. Pahimmillaan en ole pystynyt edes kävelemään.

Hieronta, keskimmäisen pakaralihaksen vahvistaminen ja tasapainolauta on itsellä auttanut asiaan.

Kiitos vastauksestasi!

Onko sinullakin tuo kipu sellaista, että melkein vaikuttaa olevan enemmänkin luusta lähtöisin, eikä niinkään lihaksesta? Pohjelihas vaikuttaisi olevan kohtuu hyvin "irti luusta", eli siis sormi painuu tuonne luun ja pohjelihaksen väliin ihan kiitettävästi; ei siis tunnu lihas olevan kovinkaan kireällä, kai.

Minulla tämä alkoi mielestäni kuta kuinkin yht' äkkiä. Varsinaisella urheilulla en mielestäni ole mitenkään erityisesti viime aikoina pohkeitani rasittanut (ehkä se yksi pohjetreeni tullut viikossa tehtyä ja kerran viikkoon lenkillä), mutta töissä joudun ajoittain kävelemään/olemaan jaloillani melkein koko työpäivän, ja kenkinä olen viime aikoina pitänyt perus crocseja (feikkejä ). Olisi varmaan syytä pitää vaikka lenkkareita, mutta niistä tahtoo pidemmän päälle tulla rakkoja.

Oletko ihan itse pohjettasi hieroskellut, vaiko jättänyt asian ammattihierojan hommaksi? Itse olen lähinnä yrittänyt tuota kipukohtaa painella ja hieroa, mutta kipu alkaa aina voimistumaan kun teen niin. Ja tosiaan, itsellänikin tuo kipu pahimmillaan yltyy sellaiseksi, että joudun ontumaan jalkaani.

 

[Irezumi]

Kiitos vastauksestasi!

Onko sinullakin tuo kipu sellaista, että melkein vaikuttaa olevan enemmänkin luusta lähtöisin, eikä niinkään lihaksesta? Pohjelihas vaikuttaisi olevan kohtuu hyvin "irti luusta", eli siis sormi painuu tuonne luun ja pohjelihaksen väliin ihan kiitettävästi; ei siis tunnu lihas olevan kovinkaan kireällä, kai.

Minulla tämä alkoi mielestäni kuta kuinkin yht' äkkiä. Varsinaisella urheilulla en mielestäni ole mitenkään erityisesti viime aikoina pohkeitani rasittanut (ehkä se yksi pohjetreeni tullut viikossa tehtyä ja kerran viikkoon lenkillä), mutta töissä joudun ajoittain kävelemään/olemaan jaloillani melkein koko työpäivän, ja kenkinä olen viime aikoina pitänyt perus crocseja (feikkejä ). Olisi varmaan syytä pitää vaikka lenkkareita, mutta niistä tahtoo pidemmän päälle tulla rakkoja.

Oletko ihan itse pohjettasi hieroskellut, vaiko jättänyt asian ammattihierojan hommaksi? Itse olen lähinnä yrittänyt tuota kipukohtaa painella ja hieroa, mutta kipu alkaa aina voimistumaan kun teen niin. Ja tosiaan, itsellänikin tuo kipu pahimmillaan yltyy sellaiseksi, että joudun ontumaan jalkaani.

Pahimmillaan mulla oli tuo sääriluu ihan naputteluarka ja se selkeä kipukohta oli siinä luun reunassa, kun paineli ja kokeili. Mulla on kans sama, että vaikka kuinka venyttelemällä venytteli pohjetta, niin ei se auttanut vaan hierojakin oli samaa mieltä, että ne on ne syvät lihakset jotka ovat kestojumissa.

Samoilla linjoilla mennään, eli mullakin tuli tuo pohjekipu täysin puun takaa. Yksissä intervallitreeneissä 1,5 vuotta sitten, jotka juoksin vahvasti tuetuilla lentopallokengillä, rupesi sääri kipuilemaan, mutta tyhmänä vaan vedin väkisin hampaat irvessä. Sitten iltasella ei kärsinyt edes istahtaa säären päälle, kun tuntui, että koko sääri katkeaa. Sinuna nakkaisin nuo crocsit helvettiin, sillä ne ovat kunnon jalan tappo kengät ja ostat kunnolliset kengät.

Itse olen pohjetta hieronut sen mihin oon taipunut ja sitten olen myös lämpötyynyä pitänyt, kun lämpö tunnetusti rentouttaa lihaksia. Kyllä mulla vieläkin tuo säären kohta on paineluarka ja en tiedä, että helpottaako koskaan.

 

[proletaari]

Pahimmillaan mulla oli tuo sääriluu ihan naputteluarka ja se selkeä kipukohta oli siinä luun reunassa, kun paineli ja kokeili. Mulla on kans sama, että vaikka kuinka venyttelemällä venytteli pohjetta, niin ei se auttanut vaan hierojakin oli samaa mieltä, että ne on ne syvät lihakset jotka ovat kestojumissa.

Samoilla linjoilla mennään, eli mullakin tuli tuo pohjekipu täysin puun takaa. Yksissä intervallitreeneissä 1,5 vuotta sitten, jotka juoksin vahvasti tuetuilla lentopallokengillä, rupesi sääri kipuilemaan, mutta tyhmänä vaan vedin väkisin hampaat irvessä. Sitten iltasella ei kärsinyt edes istahtaa säären päälle, kun tuntui, että koko sääri katkeaa. Sinuna nakkaisin nuo crocsit helvettiin, sillä ne ovat kunnon jalan tappo kengät ja ostat kunnolliset kengät.

Itse olen pohjetta hieronut sen mihin oon taipunut ja sitten olen myös lämpötyynyä pitänyt, kun lämpö tunnetusti rentouttaa lihaksia. Kyllä mulla vieläkin tuo säären kohta on paineluarka ja en tiedä, että helpottaako koskaan.

Kuulostaa kyllä todella paljon samalle kuin tämä oma vaivani. Minullakin taisi intervalliharjoittelusta tuo kipu alkaa ja on sittemmin voimistunut aina juoksu- ja pohjetreenien yhteydessä.

Pystytkö itse tällä hetkellä normaalisti juoksemaan tai treenaamaan pohkeita salilla, vai paheneeko kipu edelleenkin rasituksesta?

Täytynee tosiaan heivata ne sandaalit ongelmajätteeseen ja pitää duunissa vaikka lenkkareita, jos ne jalat siihenkin vähitellen tottuisivat eikä 8h päivän päätteeksi olisi jalat aivan rakkuloilla.

 

[Irezumi]

Kuulostaa kyllä todella paljon samalle kuin tämä oma vaivani. Minullakin taisi intervalliharjoittelusta tuo kipu alkaa ja on sittemmin voimistunut aina juoksu- ja pohjetreenien yhteydessä.

Pystytkö itse tällä hetkellä normaalisti juoksemaan tai treenaamaan pohkeita salilla, vai paheneeko kipu edelleenkin rasituksesta?

Täytynee tosiaan heivata ne sandaalit ongelmajätteeseen ja pitää duunissa vaikka lenkkareita, jos ne jalat siihenkin vähitellen tottuisivat eikä 8h päivän päätteeksi olisi jalat aivan rakkuloilla.

Ilman noita harjotteita mun jalka ei kestä paljon paskaakaan juoksemista, joka on kaikkein suurin ongelma. Jokusen lyhyen lenkin pystyy tekemään, mutta sitten rupeaa taas sääri kipuilemaan. Eli (penikka)hieronta, tasapainolauta, keskimmäisen pakaralihaksen ja pohkeen vahvistaminen ovat auttaneet asiaan, varsinkin tasapainolauta. Sen myötä katosi myös epämääräinen leposärky säärestä. Suosittelen!

Suosittelen kyllä lämpimästi niin tekemään, kun eihän ne crocsit edes anna mitään tukea jalalle. Onko ne sun lenkkarit sitten liian pienet, kun kerta hankaavat?

 

[proletaari]

Ilman noita harjotteita mun jalka ei kestä paljon paskaakaan juoksemista, joka on kaikkein suurin ongelma. Jokusen lyhyen lenkin pystyy tekemään, mutta sitten rupeaa taas sääri kipuilemaan. Eli (penikka)hieronta, tasapainolauta, keskimmäisen pakaralihaksen ja pohkeen vahvistaminen ovat auttaneet asiaan, varsinkin tasapainolauta. Sen myötä katosi myös epämääräinen leposärky säärestä. Suosittelen!

Suosittelen kyllä lämpimästi niin tekemään, kun eihän ne crocsit edes anna mitään tukea jalalle. Onko ne sun lenkkarit sitten liian pienet, kun kerta hankaavat?

Kuulostaa perin ikävältä vaivalta, jos ei edes meinaa ohi mennä millään. :/ Täytyy alkaa hoitamaan tuota koipea noilla mainitsemillasi keinoilla ja toivoa parasta. Kyllä "hiukan" korpeaa, jos en enää koskaan kunnolla juoksemaan kykene.

En usko lenkkareiden olevan liian pienet, mutta kyllähän ne alkavat hiukan hiertämään, jos niillä 8 tuntia putkeen painaa menemään. Eilen tein niin, että rasvasin jalat kunnolla ennen kuin laitoin sukat jalkaan, niin ei pahemmin tuntunut hankaamista duunipäivän aikana. Täytynee tehdä sama jippo tänäänkin.

 

[Irezumi]

Kuulostaa perin ikävältä vaivalta, jos ei edes meinaa ohi mennä millään. :/ Täytyy alkaa hoitamaan tuota koipea noilla mainitsemillasi keinoilla ja toivoa parasta. Kyllä "hiukan" korpeaa, jos en enää koskaan kunnolla juoksemaan kykene.

En usko lenkkareiden olevan liian pienet, mutta kyllähän ne alkavat hiukan hiertämään, jos niillä 8 tuntia putkeen painaa menemään. Eilen tein niin, että rasvasin jalat kunnolla ennen kuin laitoin sukat jalkaan, niin ei pahemmin tuntunut hankaamista duunipäivän aikana. Täytynee tehdä sama jippo tänäänkin.

Itsehän en suostunut jääräpäisyydessäni (tai tyhmyydessäni) lepuuttamaan jalkaa vasta kuin siinä vaiheessa, kun pelkkä tärähdyskin sattui niin hemmetisti ja jalan päällä ei enää pystynyt istumaan ilman tunnetta, että se katkeaa. Mulla myös taisi tuo sääri tulehtua jonkin verran ja ensimmäiset hieronnat olivat aivan jotain järkyttävää. Potkasinkin vahingossa hierojaa, kun hän onnistui painamaan siitä kaikkein kipeimmästä kohdasta ja kirosinkin ihan mukavasti :D. Onneksi oli tuttu hieroja.

Kyllä mä uskon, että itselläkin tuo vaivaa tulee paranemaan ajan kanssa, kunhan vaan jaksaa vahvistaa tuota jalkaa säännöllisesti ja nousujohteisesti. Joten älä vielä nakkaa sitä kirvestä kaivoon ;). Onko sulla muuten miten tutkittu jalkoja esimerkiksi virheasentojen tai lihasepätasapainon varalta? Kannattaa käydä esimerkiksi jollain asian osaavalla fysioterapeutilla. Urheilukauppojen testaajia en suosittele, kun ei minun mielestä parissa minuutissa saa mitään kattavaa kuvaa alaraajojen toiminnasta.

 

[proletaari]

Itsehän en suostunut jääräpäisyydessäni (tai tyhmyydessäni) lepuuttamaan jalkaa vasta kuin siinä vaiheessa, kun pelkkä tärähdyskin sattui niin hemmetisti ja jalan päällä ei enää pystynyt istumaan ilman tunnetta, että se katkeaa. Mulla myös taisi tuo sääri tulehtua jonkin verran ja ensimmäiset hieronnat olivat aivan jotain järkyttävää. Potkasinkin vahingossa hierojaa, kun hän onnistui painamaan siitä kaikkein kipeimmästä kohdasta ja kirosinkin ihan mukavasti :D. Onneksi oli tuttu hieroja.

Kyllä mä uskon, että itselläkin tuo vaivaa tulee paranemaan ajan kanssa, kunhan vaan jaksaa vahvistaa tuota jalkaa säännöllisesti ja nousujohteisesti. Joten älä vielä nakkaa sitä kirvestä kaivoon ;). Onko sulla muuten miten tutkittu jalkoja esimerkiksi virheasentojen tai lihasepätasapainon varalta? Kannattaa käydä esimerkiksi jollain asian osaavalla fysioterapeutilla. Urheilukauppojen testaajia en suosittele, kun ei minun mielestä parissa minuutissa saa mitään kattavaa kuvaa alaraajojen toiminnasta.

Mä olen nyt jättänyt juoksut ja pohjenousut kokonaan pois ohjelmistosta, mutta kun työn puolesta joudun kävelemään kilometritolkulla päivittäin tai vähintäänkin muuten olemaan jaloillani (istumaan pääsee lähinnä kahvitauoilla ja ruokatunnilla), niin ei tuo koipi oikein hyvää tykkää. Nyt on kävellessä siirtynyt tuo kipu (heijastuksena tjms..?) lähemmäs nilkkaa, mutta siinä kuvassa näkyvällä alueella on edelleen pahin kosketusarkuus.

Haha, kaikkea hierojatkin joutuvat kestämään. :D Toisaalta ymmärrettävää, kun monille hierojille/fysioterapeuteille tuntuu aiheutetun kivun määrä indikovan työn laatua, eli mitä enemmän asiakas kärsii niin sen onnistuneempi hieronta on ollut (ei millään pahalla kyseisen ammatin harjoittajia kohtaan :piis: ). Tuosta syystä en enää suostu käymään kuin yhdellä ainoalla hierojalla; harmi vain, että hän ottaa vastaan n. 650km päässä nykyisestä asuinkaupungistani, eli melko harvakseltaan tulee käytyä hieronnassa. Heinäkuussa olen tulee taas reissattua tuonne vanhoille kotikulmille ja aion kyllä heti ensitöikseni varata ajan hierontaan. Kyseinen herra on kylläkin odotuksen arvoinen.

Minulla on lievää skolioosia alaselässä ja jonkin verran "toispuoleisuutta" lihaksistossa. Tämä aiheuttaa muun muassa sen, että välillä vasen olkapääni tahtoo työntyä eteenpäin, mikä puolestaan jumittaa epäkkäitä yms. Joku minulle tuntematon ketjureaktio siinä joka tapauksessa syntyy, joka aina hieronnassa aloitetaan purkamaan jostain toisen pakaralihaksen tienoilta ja siirrytään sieltä ylös päin. Ihmiskeho on kyllä niin ihmeellinen; kerrankin minulla oli ollut pää kipeä pari viikkoa putkeen ja epäkkäät olivat aivan jumissa, mutta epäkkäiden venyttely ei auttanut mitään. Menin sitten tälle hierojalle ja hän paineli pakaralihastani parista kohdasta. Päänsärky loppui siihen paikkaan sekä myös epäkkäät rentoutuivat. Eipä käynyt itselläni mielessä yrittää hieroa persettä pään jomotuksen helpottamiseksi, vaan niimpähän tuo helpotti heti.

 

[haukiranta]

Elikkä minulla on nyt jo useamman viikon ollut vasemman pohkeet alue kipeänä. Kipu pahenee rasituksesta (juoksu/voimaharjoittelu) sekä hieromisesta/painelusta. Aluksi kuvittelin itse pohjelihaksen olevan kipeänä, mutta nyt alkaa tuntumaan vähän siltä, että kipupiste saattaisi sijaita jopa luussa; onkohan tuo nyt sitten sääriluuta vai pohjeluuta..? Kipu on voimakkaimmillaan pohkeen sillä alueella, jossa lihas kiinnittyy luuhun, mutta vaikuttaisi hiukan siltä, että kipu on enemmänkin lähtöisin luun kuin lihaksen puolelta.

Mistähän tuo mahtaisi johtua? Mielestäni en ole koipeani mihinkään loukannut. Hölkkä/juoksu/HIIT -lenkkejä tullut tehtyä ehkä kerran viikkoon ja lenkkien kesto ollut 30min luokkaa. Pariin viikkoon ei ole nyt tullut juostua käytönnössä lainkaan, mitä nyt koiran kanssa parit muutaman minuutin spurtit, jonka jälkeen on loppu reippailu mennyt jalkaa linkuttaen. Salilla tulee pohkeille tehtyä pohjenousuja seisaaltaan 5-6 sarjaa per treeni, noin kerran viikossa.

Pahin kipupiste sijaitsee kuvassa kuta kuinkin peukaloni alla:
katso liitettä 81764

SAMA VIKA KUIN RAHIKAISELLA .KATTO OHJE SIVU 5.LIHASKALVON KIINNITTYMINEN REISILUUN SISÄPINTAAN.OLJYN KANSSA IRROTUS PEUKALOA PITKITTÄIN VÄLIIN KOKO MATKA POLVEN ALTA NILKKAAN ASTI.SIT KUN TOIMENPIDE SATTUU TIEDÄT ETTÄ VIKA ON SIINÄ.KALVON IRROTTUA ELI SAMANA PÄIVÄNÄ LENKILLE VAAN.TAAS JUOSTAAN JA LUJAA.OTA PURANA ENNEN IRROTUSTA TAI PYYDÄ KAVERI AVUKSI