Hyviä ideoita kehittämiseen. Minkälaisia sarjoja jengi yleensä tekee näitä ja missä yhteydessä? Itse teen kyykkypäivänä apuliikkeenä kyykyn ja jonkun toisen liikkeen (esim. takareisikoukistus) jälkeisenä liikkeenä. Tahtoo loppua aina paukut kun tehty 3x6 per jalka -> yo. vinkeistä on taatusti apua pidempien sarjojen saavuttamiseen.
Omalta osaltani vastattuna, teen lähinnä vain ja ainoastaan kahvakuulasettien yhteydessä, mutta yleensä en, jos on jotain muita kyykkyjä mukana. Yleensä harjoituspainona on 8kg kuula ihan vastapainona. Ja teen alas asti, eli perse kiinni kantapäähän. Sarjat vähän vaihtelee, tuntuu että näissä on ala-asennossa tosi suuri ero jalkojen palautumisasteen kanssa. Enimmillään kai 8 toistoa, vähimmillään 2-3 toistoa. Sarjoja tehdessä vähän hakee palautusaikaa ja tuntumaa, että mitä ne koivet tuntuisi kaipaavan, mitään kiveen lyötyä sääntöä tai ohjelmaa en ole osannut vielä kehitellä.
Ja tuon 8kg kuulan kanssa sitä on erittäin hyvä käyttää vastapainona. ilman vastapainoa tuonne alas asti taitaisi päästäkään, lie vähän jäykät paikat näin vanhemmiten. Selkä myöskin pyöristyy, mutta kuten ylläkin on mainittu, ilman (merkittävää) lisäpainoa se on se ja sama, liikkuviksihan noi nikamat on tehty, eikä niihin kohdistu kuormaa tässä.
Juuri eilen kyllä mietin, että pitäisi kokeilla joskus isommalla painolla tuota liikettä, mutta kun vielä saa riittävästi tuntumaa, niin ei ole ollut aiheellista.
Erinomainen video kyllä FM:ltä!
. Toistojen manipulointi voisi tosiaan piristää menoa, ettei taas hakkaa päätään seinään rumilla ykkösillä.
