Pikkuveljen polviongelma

[Timba79]

Veljelläni (25 vuotias) ois polviongelma, tässä hänen "tarinansa" jonka pyysi pistään tänne, jos vaikka sais apuja vähän vastaavaa kokeneelta tai muuten asista jotain tietävältä:

kipu alkanut n 5vkoa sitten pohkeen yläosassa,
ulkosyrjässä. Vähitellen kipu alkoi tuntua polvi
taipeen jänteessä, ulkosyrjässä enenemissä määrin.
Erityisesti portaissa ylöspäin kiivetessä koko polven
alue on alkanut julmetusti särkeä. On kuvattu
magneetilla ja nyt ortopedi sekä urheilulääkäri
injisoinut kortisonia (molemmat eri
tekniikalla)jänteen alle. Ensimmäisen piikin jälkeen
kipu oli poissa 2vkoa ja palatessa töihin, ei kestänyt
kiivetä portaita. Nyt toinen piikki muutama päivä
sitten ja vielä en ole portaita muutamaa enempää
kokeillut. Itse vaiva on ilmeisesti jompikumpi
seuraavista; iliotibiaalisyndrooma tai sitten
juoksijan polvi. Molemmat hyvin saman kaltaisia, mutta
jälkimmäiseen ei time-to-run sivujen mukaan auta
kortisoni? Onko jollakin vastaavaa kokemusta? Onko
operoitu? Kauanko on toipuminen kestänyt, että pysty
uudelleen alkaa treenaamaan/portaita kivuttomasti
kulkemaan? Nyt 6vkoa pois salilta/ työmaalta.

 

[risumies]

Timba79: - Monessa suomekielisessä kirjallisuudessa tuota ilotibiaalisyndroomaa kutsutaan juurikin juoksijan polveksi. Ainakin tuohon iliotibiaalisyndroomaan kortisooni voi auttaa. Mutta syynä tuohon monesti on jalkaterän virheasento, joten syytä kipuun tuo kortisoni ei välttämättä poista.

Itsehoito-ohjeeksi kylmää akuutissa vaiheessa ja myöhemmässä vaiheessa tulehduksen vähenettyä lämpöä. Tulehduskipu lääkitystä mukaan. Myös kevyestä neopreeni polvilämppäristä voi olla apua. Mikäli kipu sallii, kannattaa harjoitella jalkaterää ja nilkkaa tukevia lihaksia esim. tasapainolaudalla. Ohjeita nuihin saa fysioterapeutilta.

Fysioterapeutti voi myös antaa siihen esim. ultraa sekä venytyksillä ja hieronnalla lievittää kiinnityskohdan painetta.

 

[Don Kanonji]

Kuten Risumies totesi juoksijanpolveen on yleensä syynä jalkaterän virheasento. Itse menisin testauttamaan askeleeni juoksumatolle. Jos polviongelmat johtuvat pronaatiosta, niin mahdollisena ratkaisuna olisi teettää jalkapöytää tukevat pohjalliset kenkiin, jotka pitävät jalan oikeassa asennossa eikä polvet rasitu.

Kevyttä venyttelyä ja lämmintä päälle.

 

[semppo]

Timba79 veli on nyt ite päässyt kirjottamaan tänne kun registeröidyin käyttäjäks. Elikä Risumies... kirjottelin jo stooria aika pitkälti tuonne pakaralihastulehduksen hoito linkkiin, kun on nyt alkanut ilmeisesti tuo piriformiskin vaivaamaan. Ja lueskelemalla netistä itb & piriformis ongelmia niin tuo askelvirhe on melko tod näk ongelma. Vuoden vaihteessa oli pieni repeämä akillesjänteessä joka muutti kävelyä pitkäks aikaa ja töissä käytin sappaita 4kk. Toivottavasti seuraavaa lääkäriä kiinnostaa joku muukin hoito kun kortisoni.

 

[poju_]

Fysioterapiaa suosittelen myös. Polven ulkoreunaan kiinnittyvien lihasten kireys on yksi mahdollinen syy kipuihin. Fysioterapeutti voisi tosiaan venyttää ja avata(hieroa) mahdollisesti kiristynyttä lihasta. Ultraäänihoidosta voisi myös olla apua.

Fysioterapeutilta saattaa oppia aivan uudenlaisia venytyksiä, joita itselle ei tule mieleen vaikka venyttelisi säännöllisesti. Itsellä hieman samantyyppinen ongelma on helpottanut kun opin venyttämään oikeaa lihasta.