Pikku kiristelyä

[ruisranne69]

Aattelin aloittaa ruveta kiristelemään paikkoja vähän(noin pari kiloa). Riittääkö siihen pelkkä HIIT ja kaikkien herkkujen ja sellaisten poisjättö, ja pieni vähennys hiilareissa?
Ymmärsinkö HIITin oikein? eli siis 30s kovaa, 30s kevyttä, 30s kovaa jne... siis eka kerralla tuota kovaa tulee yhteensä 2min?
Kuinka kauan pitää olla syömättä HIIT:n jälkeen? Riittääkö puoli tuntia?
Voiko HIIT:n jälkeen käydä vetämässä pienet tirsat ennen kouluun lähtoä?

 

[mammoth]

Tossa jotain Hiitistä

 

[rocket]

jos et oo kovin aerobista harrastellu niin varmaankin jo pelkästään HIITin aloittaminen saa kroppaas liikettä.
puhdista ruokavalio hieman edellistä puhtaammaksi. ei ehkä välttämättä ihan heti kannata lähtee pudottelemaan edes kaloreita tai hiilareita, noissa kahessa on jo muutosta tarpeeksi, ja pitäähän pieni kiristely kuitenkin sitten jatkossakin pitää yllä joten vaiheittain kannattanee edetä.

 

[ruisranne69]

Minä harrastan muutenkin aika paljon aerobista liikuntaa.
Ruokavaliosta olen yrittänyt vaihtaa rasvaiset ruuat rasvattomiin ja olen lisännyt oliiviöljyä, jotta saan tarpeeksi hyviä rasvoja.