Pikaluistelijoiden treenit

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Jonny
  • Aloitettu Aloitettu

Jonny

Liittynyt
7.10.2003
Viestejä
2 588
Heräsi ihan mielenkiinto, että minkälaisiahan treenejä nuo pikaluistelijat vetävät? Heillähän on nuo jalat aika hyvässä kunnossa :hyper: , joten minkäsorttista treeniä he vetävät puntilla ja yleensäkin muutenkin?

Hauskan näköisiä kyllä on kun ylävartalo on hoikka ja jalat sitten helkatin paksuja ja voimaakin kyllä varmasti on.
 
luistelijoiden kyykyt on sellasia puolikyykyn kaltaisia jupetsuja, eli ei kovin alas mennä. lajikulmaa lähinnä kuormitetaan. kanadan eric heiden teki 100kg:lla 200 toistoa... aika kivasti. lisäksi häiskä tapasi viettää aikaa kävellen luisteluaskelin ympäri kaupunkia kunnon säkki selässä.

eräs luistelija teki 50kg:lla 1000 toistoa. tollasessa ei juuri oo mun mielestä mitään järkee. menee niin yleiskestävyyden puolelle ja sen sais tehtyy lajina paljon paremmin vaikka just säkki selässä. yks heppu tekee happosarjoissa aina 92 toistoa, kun matkaan menee saman verran potkuja. mä kyllä tekisin sitten ainakin sen 93krt :)

periaatteessa treenit koostuu normaalista kausijaosta järjestyksessä kestovoima, perusvoima, maksimivoima, voimakestävyys. hännisen reidet on muuten 57cm, eli ei oikeestaan kovin suuret loppujen lopuksi. on vaan se yläkroppa niin näivettynyt :D potkuu niissä kyllä on...

lisäksi tietenkin luistellaan...paljon! yleensä vuodessa jokanen pitää aika pitkänkin jakson, ettei luistele ollenkaan. pysyy paikat kunnossa ja ei tuu tasanteita.
 
jto sanoi:
lisäksi tietenkin luistellaan...paljon! yleensä vuodessa jokanen pitää aika pitkänkin jakson, ettei luistele ollenkaan. pysyy paikat kunnossa ja ei tuu tasanteita.
Click to expand...

Olikohan se nyt Hänninen vai joku amerikkalainen luistelija, joka kertoi, että tekee paljon treenejä kuntopyörän selässä, kun liika luistelu kuormittaa liikaa paikkoja.
:eek:
 
Wintikka sanoi:
Öööööh, vain 57 cm??!?!? Pikaluistelijoiden reidet näyttää valtavilta!
Click to expand...

57 hikistä senttiä?? Luulisi, että Paljon enemmän... En tosin tiedä, minkä pituinen Hänninen on sitten muuten, mutta 57cm reidet ei kyllä pitäisi näytää normaalikokoisella ihmisellä juuri miltään...
 
Wintikka sanoi:
Pikaluistelijoiden reidet näyttää valtavilta!
Click to expand...

On katsottu liikaa tv:tä.
 
Mukava yllätys kysymykseen: Anteeks, mutta onko sulla vielä pahasti kesken (salin ainoa kyykkypaikka).
Luistelija: No ei, kaks sarjaa enää

Sitten äijä rupee nytkyttää 2*1000 toistoa ;)
 
Wintikka sanoi:
Pikaluistelijoiden reidet näyttää valtavilta!
Click to expand...
wotherspoonJ_5219.jpg


No jaa... :rolleyes:. Eipä ne nyt kovin massiivisilta näytä. En löytänyt hyvää kuvaa Janne Hännisestä, tässä on Jeremy Wotherspoon, Kanada.
 
Erich Hayden teki prässissä jotain 40 toiston sarjoja aivan tolkuttomilla painoilla.
 
Siis kun haette kuvia niistä PIKAluistelijoista, eikä mistään nylkyistä, niin kyllä on reittä ja ihan homona onkin. Muistaakseni Hännisellä ei ole isommasta päästä reidet, mutta kuitenkin.
 
Juha1 sanoi:
MKS. eiköhän tuo herra kuitenkin ole pitkänmatkan luistelija?
Click to expand...

Eiköhän tuo herra taida kuitenkin olla 500m maailmanennätysmies ulkoradoilla.
Jos en kauhian väärin muista niin taisipa hän voittaa saltlakessa olympiakultaa 500metrillä.
 
Dopey sanoi:
Erich Hayden teki prässissä jotain 40 toiston sarjoja aivan tolkuttomilla painoilla.
Click to expand...

Ei se ollutkaan ihminen. Onko kukaan putsannut palkintopöytää Haydenin jälkeen samalla tavalla?
 
Erich "Hevonen" Hayden. Teki aikanaan harjoitusta, jossa tehtiin kilpailupainolla, hänellä tällöin 82,5kg, 3x300 toistoa kyykkyä, luistelu syvyydestä.
:worship:
 
Kalimero sanoi:
Erich "Hevonen" Hayden. Teki aikanaan harjoitusta, jossa tehtiin kilpailupainolla, hänellä tällöin 82,5kg, 3x300 toistoa kyykkyä, luistelu syvyydestä.
:worship:
Click to expand...

Pakko nussasta tuosta nimestä, eikös se ole
Eric Heiden ?:) Mutta legendaa tai ei, niin eihän tuossa tule kuin reippaat 70000 kiloa nostetuksi yhdessä treenissä. Saa siinä pistellä lautasen jos toisenkin stroganoffia, että jaksaa seuraavana aamuna puristaa itsensä perseellä ylös sängystä. :worship:

Täältä:

Heiden's advice for athletes at every level, in any sport, boils down to one idea: All the cross training, fancy diets and supplements in the world can't take the place of hard work. He cites as an example the Dutch National Speed Skating Team, with whom he spent a couple of weeks last winter: "Here these guys are, the world's best endurance athletes, and their diets are very simple," he says—mostly carbohydrates, some protein and some fat, basically the same as the government's Food Guide Pyramid. "I think a lot of times athletes are looking for that extra edge, and when it really comes down to it, it's just hard work and sweat."
Click to expand...

Sivulta:

Still, VO2max is not as important in speedskating as it is in other sports. For example, 5-Gold Medal winner Eric Heiden had a VO2max of about 64 ml/kg/min. While this value is pretty high, it’s certainly not extraordinary. Especially when you consider that some World Class athletes in other sports have much higher scores. Three-time Tour de France winner Lance Armstrong has a VO2max of 85.
Click to expand...

Hieman "kevyempi" lähde:

Eric Heiden won 5 gold medals by squat walking three miles a day
Click to expand...

Ketomies-Lyle kirjoittaa täällä:

I couldn't find the source but I recall reading that speed skaters frequently back squat 2.5XBW for reps. Eric Heiden is reported to have done single leg BW squats for like 200 straight reps (something insane like that).
Click to expand...

Jaloista täällä:

Heiden is a racing machine. He is 21, 6-foot-1, 185 pounds, owner of 29-inch thighs....
Click to expand...

Miehen viiteen kultamitaliin johtanut treeniohjelma löytyy ilmeisesti kokonaisuudessaan valmentajansa kirjoittamasta kirjasta Complete Handbook of Speed Skating, joka näyttää olevan erityisen vaikea saada käsiinsä(out of print).

36.jpg


HTH.:)
 
reisien koko riippuu niin tyypistä. joillain ei patti kasva, vaikka voimaa yms. tuleekin. witherspoon on aika ruikkureisi verrattuna esim. shimizuun. aika hurjia ne voimakestävyystreenit noilla pinkojilla kuitenkin on...
 
57cm juu ihan herran ittensä sanomana. NYT- liitteessä tais olla ihan just. kun kysyttiin, kumpi voittaa kisassa, hänninen vai teemu selänne, hra vastasi, että hän voittaa kaikki matkat välillä 10m-200km :D en kyseenalaista.

miltäs kuulostas erään hollantilaisen luistelijan tekemä pudotussarjakyykkytreeni iloiselta kahdeksankymmentäluvulta:
12*200 + 8*180 + 9*160 + 12*150 + 12*140 + 14*130 + 19*120 + 27*100... 113 toistoa kohtuullisilla kuormilla...olkaa hyvä vaan. sanko viereen valmiiksi. :urjo: :urjo:
 
Back
Ylös Bottom