Pikadietti vuorivaelluksella

[seikka-li]

Paino on päässyt nousemaan vähän liikaa (90kg, 178cm, about 18-20% rasvat, 26 vuotta)

Tavoitteena tiukka dietti -2800 kaloria päivässä aerobisella, eli 16800 viikossa, ja lipsua mässypäivän kera sen verran, että rasvaa palaisi 2kg / viikko, jos paino lähtee rasvasta.

Mietin matkaa vuoristoon, jossa 6 päivää liikuntaa matalalla sykkeellävuoropäivin pyöräillen ja kävellen ja vuoret gondolilla alas kävelyn jälkeen, jotta nivelet ei rasitu tottumattomalla. Kerran viikossa sitten lepo ja mässypäivä. Jos 7 tuntia liikkuu hitaasti 400 kalorin tuntipoltolla, niin siitä päästään tuohon 2800 päivävajeeseen. Ruokailusta en aio tinkiä, mutta aion ottaa puolet energiasta hiilareista, proteiinia noin 150g päivä ja loput rasvasta

Voiko tällainen toimia ja paljonko tässä lähtisi lihaksia mukana?

 

[blabla34]

Veikkaanpa että kun mainitsit sanan "tottumattomalla" niin ei toimi, loppuu energia kesken, hajoo paikat ja vaikka mitä, ja lähtis aika pirusti lihaksia mukana.

 

[djilz]

Jos syöt järkevästi sen mitä syöt toimii varmaankin, mutta en usko että kannattaisi silti ihan noin suurella kalorivajeella mennä. Syö tuohon vielä yksi kokonainen ateria ja olet siltikin 2000 kaloria alle kulutuksen, joka on paljon sekin ja laihdut varmasti! Eli periaatteessa voisi toimia kunhan vain syöt järkevästi!

 

[Fuhrer]

Usko heti alkuun että se ei todellakaan toimi niin että mitä enemmän miinusta sitä enemmän lähtee läskiä.
Syö kunnon ateriat ja tee sama juttu. Kokeile esimerkiks ketoosia viikon ajan samalla.