PIeni kysymys?

[Wesmir]

Osaisitteko kertoa paljon minun pitäisi käyttää fastin muscle + tuotetta yhtenä salipäivänä ? olen 175cm pitkä ja 75kg painava
kiitos vastauksista jo etukäteen. :D

 

[devil666]

1-1,5 annosta varmaan riittää salin jälkeen,mikäli käytät palautumisjuomana

 

[ZaGaTo]

No sen verran mitä siinä pussissa sanotaan..Ei se ny niin tarkkaa oo.Treenin jälkeen sen desi vai paljo sitä ny otetaankaan.

 

[Wesmir]

muttakun pussissa sanotaan että laita 1-2 desii jauhoo 3-5 desiin vettä tai maitoa ja nauti juomaa 30 min enne salille menemistä ja heti treenin jälkeen.Nii tarkotetaanko tossa et 1-2 desii ennen salia ja uudet 1-2 desii salin jälkeen ? vaiko että tekee yhen tommosen 1-2 desin sekoituksen ja juosiitä puolet enne saila ja puolet salin jälkeen toivottavasti tajusitte mitä haen ta´kaa :D

 

[Saapas]

Voit juoda sen ennen ja jälkeen treenin, eli yhteensä 2-4dl.
Älä sekoita maitoon, koska proteiini imeytyy hitaammin ja palautuminen hidastuu. Eli veteen palautusjuoma ja training loader.
On hyvä juoda myös ennen treeniä tuo, koska silloin aminohapot on valmiiksi veressä, kun niitä siellä tarvitaan, lisäksi hiilihydraatit antavat potkua treenin.
Toisaalta, toinen hyvä taktiikka on olla syömättä pari tuntia ennen treeniä ja juoda vain vettä. Kun alat sitten treenaamaan, elimistö alkaa purkamaan omia hiilihydraatteja energiaksi.Tämä antaa (muistaakseni) voimakkaamman boostin treeniin, kuin "ulkopuolinen" hiilihydraatti.
Kolmas vaihtoehto on ottaa vain nopeasti imeytyvää heraproteiinia ennen treeniä, joka toimii samalla tavalla kuin edellinen, mutta veressä on ne aminohapot valmiina. Kannattaa koittaa mikä sopii sinulle parhaiten. Mutta jos juot, niin ehkä noin puoli tuntia ennen treeniä olisi hyvä ajankohta.