Pienet tulot + bulkki

[chromeskull]

Morjes,

Tilanne on se, että pitäisi syödä yli oman kulutuksen näin bulkilla, mutta elän tällä hetkellä toimeentulotuella, ja se summa ei paljoa ole. Kyselisinkin nyt vinkkejä mitä kohtuu hintaista safkaa kannattaisi ostella, broilerikin kun tuntuu liian kalliilta. Rahka ja raejuusto ja kaurahiutaleet nyt ovat halpoja, mutta pelkästään niillä ei elä.

 

[olDis]

Punainen maito / 17% jauheliha kaloreita hintaan nähden aika hyvin unohtamatta pähkinöitä joissa 600kcal/100g

 

[mrNICEGUY]

Punanen maito + kaura-ruis puuro johon sekaan esim suklaaproteiinia.
Papuja ja nakkeja.
Jauheliha, esim italianpata (NAM!).
Kananmunat.
Eermannin maitorahka.

Onhan noita.

 

[marde84]

Noh.. Lihatuotteista normi jauheliha, kananfileet (saa ihan kohtuuhinnalla kun vähän katselee 6-7€/kg), lohifilettä saa myös tarjouksesta varsinkin kohtuuhintaan (6-7€/kg). Hiilaria aterioihin kaurahiutaleista, makaronista, riisistä.. Maustamalla ja kermalla lutraamalla saa ihan pelkästään noista jo varsin kalori- ja proteiinipitoisia sekä maukkaita sapuskoja. Kananmunia muutama päivässä kans. Maitoa jonkin verran ja vettä pääasiallisena juomana. Öljyistä helppoja ja halpoja kaloreita... naposteltavaksi tavallisia maapähkinöitä... Maitorahkaa ehrmannia/XTRA tai lidlistä halvimmat. Eiköhän tuohon vielä jotain hedelmiä ja kasviksiakin osta, ilman että ruokabudjetti taivaisiin kohoaa.

Isompia satseja kannattaa ostaa aina kun käy kaupassa, harventunut kaupassakäyntitahti johtaa siihen että ei tule ostettua kaikkea turhaa niin paljoa. Lisäksi tarjouksesta tai vanhaksimenevistä tuotteista kannattaa kahmia parhaat pakastimeen.

Halvimmat proteiinigrammat on tavallisessa heraproteiinijauheessa. (jos nyt ei oteta huomioon jotain fastin ja muitten kalliiden merkkien protskuja.)

Siinäpä jotain ajatuksia, toivottavasti auttaa edes jotenkin.

 

[taivaskäsi]

Broilerin koivet on helvetin halpoja.

 

[Havu-]

Hanki kaveri joka on töissä HK:lla tai vastaavassa. Itsellä ruokapuoli hoituu kuin itsestää, kun toinen vanhemmista on HK:lla töissä. Eurolla saat n. pussillisen ruokaa

 

[jamppax]

Itsellä kun oli rahat tiukalla tuli vedettyä noita päiväys lihoja pakastimeen, lidlistä halvinta mahdollista rahkaa ja helvetisti kananmunia :D Ja aina kun laittaa ruokaa niin reilusti öljyä ja valitsee aina sen rasvaisimman vaihtoehdon.

 

[optim]

Unohda nyt vaikka ehrmann alkuun. Osta halvinta heraa mitä löydät. Syöt pari kunnon ateriaa päivässä+ heraöljy drinksuja paljon... Paljon!

 

[pnuQ]

Unohda nyt vaikka ehrmann alkuun. Osta halvinta heraa mitä löydät. Syöt pari kunnon ateriaa päivässä+ heraöljy drinksuja paljon... Paljon!

Ei tuo hermannikaan loppupeleissä mitään halpaa lystiä ole. Niitä tullut vedeltyä tässä pikku dietillä 5-6 päivässä niin se tekee jo lähemmäs 5e.

 

[ojr]

Ei tuo hermannikaan loppupeleissä mitään halpaa lystiä ole. Niitä tullut vedeltyä tässä pikku dietillä 5-6 päivässä niin se tekee jo lähemmäs 5e.

Jep. 10pv ehrmann-dieettiin uppoavilla rahoilla saisit jo 4kg heraa.

 

[Crrc]

Niin no jos päivässä vetää 5-6 ehramia niin eikös sekin määrä kannattaisi melkein vetää jossain toisessa muodossa, kuten lihassa? Kannattaa muistaa että olit dietillä tai et niin turha sitä proteiinia on 3g/painokilo enempää saada. Jos hiilareita haluut niin halvimmalla pääset kun ostat jotain pastaa mitä sitten keität pääruan kanssa. Proteiinit ja rasvat saa ehdottomasti parhaiten kanamunista.
Eli toisin sanoen jos haluut vaihtelua ja jotain vähän kiinteämpää kuin yksinkertainen heradrinkki niin kyllä sinne pari rahkaa saa sekaan mahtumaan mutta ei niistä kannata tehdä sitä suurinta proteiinin lähdettä.

 

[pnuQ]

Niin no jos päivässä vetää 5-6 ehramia niin eikös sekin määrä kannattaisi melkein vetää jossain toisessa muodossa, kuten lihassa? Kannattaa muistaa että olit dietillä tai et niin turha sitä proteiinia on 3g/painokilo enempää saada.

Nuo hermannit vedän aamulla(pari), yhtenä välipalana(1-2) ja illatapalana(pari). Lämpiminä ruokina on toki muut proteiinilähteet.

 

[Mike]

Makaroonikaan ei kovin paljoa maksa, lähtee nälkä ja saa kaloreita.

 

[kebetto90]

Sekottaa rypsärii joka massajuomaan

 

[Vitamiini]

Kasviksia kannattaa syödä sitten paljon. Vähän liian hapokasta safkaa vetää päivät pitkät pelkkää rasvaa ja makaroonia ja muuta protkupitosta jos ruoka ei sisällä mitään edes vihreään viittaavaa.

 

[Abuse]

Itse syön seuraavanlaisesti ja halpaa on.

Aamupala klo 9 : Kaurapuuro + pähkinöitä ja rypsäriä

Välipala klo 12: Heradrinkki + rypsäriä

Ruoka klo 15: Milloin mitäkin; jauhelihaa, kanaa, makaroonia, riisiä

Välipala klo 18: Heradrinkki + rypsäriä

Iltapala klo 21: Raejuustoa, kananmun(i)a, pähkinöitä, rypsäriä ja ananasta kuppiin sekasi.

Juomana joka aterialla maitoa.
Välillä jotain kasviksia ja hedelmiä.
Kaloreita noin 3000 ja protskuu tulee n. 180g päiväs.

 

[Hammer]

No jos itse lähtisin kehittelemään 5 egen päiväbudjetilla bulkkisettiä,niin ainakin lähi S-Marketista saisi seuraavaa:

-makarori 2x400g = 30 centtiiä
-sika-nauta jauheliha 400g =1,79 e
-kananmunia 2x10 = 1,98

Kokonaishinta 4,07 e ja protskua + 200g ja hiilareita riittävästi...

 

[Abuse]

Kuka jaksaa syödä 800g makaronia päivässä. Keitettynä varmaan joku 1.5 kiloo makaronii. Ite en ainakaa sais alas.
Mites ois X-tra rypsiöljy? 1 litra maksaa jotai 1,5e. 800kcal/100g. Jos tollee pitäs syödä ni korvaisin ainaki osan makaronista rypsäril.

 

[Volmari]

Soijaa, pähkinöitä, papuja ja linssejä, siinä halpoja proteiinin lähteitä. Netistä kasa reseptejä niin ei ala tökkimään yhden sortin syöminen. Terveellisempää ja parempaa sapuskaa kuin sikanautamakaroonisotku. Loput tarvittavat kalorit sitten vaikka öljystä.

 

[Pazi91]

Oon kanssa aika pienellä opiskelija budjetilla liikkeellä, joten tässä jotain käteviä ruokia:

tonnikalatölkki 185g, 91 snt protskua n.45g yht
valion500g rahka,2.35€ protskua per purkki 55g (enemmän kuin ehramissa, rahka tosin maistuu pahemmalta, mutta tulee halvemmaksi)
maito 1L 1.23€ prodee 33g? yht
Mung Papu 500g n2€, proteiiniä 24g per 100g
Puuro, eli kaurahiutaleet 1kg n1.5€, roteiiniä 14g/100g
1kg pähkinöitä ja 1kg rusinoita= yhteensä 4.5€ pähkinöissä protskuu 26g/100g
Rypsiöljy 1,5€
+tumma riisi,gnocchi, ruisleipä, kananmuna ja ananas ja funlight rahkaa varten.

kaurahiutaleet, pähkinät, pavut (riisin_1kg=3.2€) ja gnocchit_1kg=2€ saa tosi halvalla, ja niitä syö melkein ikuisuuden myös proteiini pitoisuus on törkeän hyvä.
Noilla bulkin luulisi onnistuvan. Etit vaan tuotteita jotka sopii sun makuus

Edit. ja loput tarvittavat protskut sit esim fast whey3:lla