Peruspunttisohjelmaa vailla

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja CKent
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

CKent

Liittynyt
9.6.2007
Viestejä
17
Ajattelin tähän kirjottaa kun saan nopeammin vastauksen tähän.
Tarttis saada jonkinlainen punttisohjelma kasaan ku tänään kaverin kanssa alotetaan kuntosali-reeni.

Eli oon voimaton kokoisekseni, eli käsivoimia ei ole en jaksa nostaa edes 40kg, tehä leukoja, punnerruksia. Eli käsipainotteinen ohjelma sais olla, tietenki jotai jalkareenii sais kans olla. Mutta ikää 16, pituus 184cm, paino 80kg eli nyt jelppiä kaverille.:worship:
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Lue noi SixPäkin linkittämät ketjut. Ei mitään käsipainoitteisia ohjelmia, vaan kovaa perustreeniä koko kropalle tasapuolisesti.
 
No ei noista paljon selvinnyt.

Eli jos joku ammattilainen jaksais kertoo parhaat liikkeet, eri lihaksille
Esim.

Kädet
-liikkeet
Rinta
-liikkeet
Jalat
-liikkeet
YM.
 
Parhaat liikkeet:
Kyykky, penkki, maastaveto.
Parhaat vaihtoehtoiset liikkeet:
Kyykky, sotilaspunnerrus, rinnalleveto.
 
alkuun 1- jakoinen, pääasiassa pääliikkeitä, sitte kehityksen edetessä jaa ohjelmaa useampaan osaan, ja ota muotoliikkeitä väh 1, yhtä lihasryhmää kohden.
 
Eihän se vaikeaa ole, mutta ammattilaisen luulis olevan helpompi rakentaa alottelijalle helppo punttisohjelma. Et jos joku tekis helpon alotusohjelman.
 
CKent sanoi:
Eihän se vaikeaa ole, mutta ammattilaisen luulis olevan helpompi rakentaa alottelijalle helppo punttisohjelma. Et jos joku tekis helpon alotusohjelman.
Click to expand...

Ei semmosta olekkaan, ja jos on se kannattaa heittää roskikseen.:)

Ota oikeasti SUORAAN tuolta linkeistä VALMIS ohjelma käyttöön, ei niitä hyväksihavaittuja ohjelmia tarvi erikseen jokaiselle alkaa keksimään uudelleen.

Kaikista parhaiten pääset alkuun kun otat heti aluksi kaikki perusliikkeet käyttöön maltillisilla painoilla ja tekniikan kehittyessä samalla painoa lisää. Kysyt vaikka joltain osaavalta salilla että miltäs ne tekniikat näyttää. Säästyt paljolta turhalta hinkkaamiselta kun uskot mitä täällä sanotaan.:kippis1:
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
3 kertaa viikossa(ma,ke,pe).

1. Kyykky 3x
2. Maastaveto 2x
3. Penkkipunnerrus 2x
4. Leuanveto 2x
5. Pystypunnerrus 2x
6. Dippi 2x
7. Hauiskääntö käsipainoilla 2x
8. Pohjenosto seisten 2x
9. Jalkojen nosto 2x
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
kyykky
maastaveto
penkki
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom