perusliikkeitä jaloile

[raato555]

moi hei voisitteko laittaa hyvii jalkojen perusliikkeitä ja niiden tekniikoita tänne Kun omalla salilla ei noita jalkalaitteita oo kun jalkaprässi, ja joku vitun paine ilma jalan ojennus ja koukkistus laite. :wall: Siis salilla ei oo ees kyykky häkkii. Niin jotain perusliikeitä jaloille johon ei tarvi mitään laitteita.

 

[Desert]

Eihän nyt kannata jalkaprässiä ja paineilma konetta jättää ohjelmasta pois. Suorinjaloin maastaveto on hyvä liike takareisille, että sitä sä ainakin voit tehdä.

 

[pakkomielle.com]

JALKAKYYKKY 4x15 toistoa niin raskailla painoilla kuin pystyt tekemään, ilman että tekniikka hajoaa. Hack -kyykkyä voi mukailla pitämällä tankoa selän takana/perseen alapuolella.

 

[ZweCCo]

Siis eikö siellä ole edes kyykkytelineitä? Häkkiä et välttämättä tarvitse.

 

[Shammer]

Ei häkki ole välttämätön todellakaan.. Se vaan vähän vaikeuttaa isoilla painoilla tehtäviä kovia sarjoja, jotka viedään loppuun... Jos löytyy, niin pyydä pari tyyppiä varmistamaan niitä viimeisiä toistoja... Tai sitten tee vähän pitempään sarjaa hillitymmillä painoilla, jolloin loukkaantumisriski ei ole niin suuri allejäämisenkään sattuessa...

Ja mitä vikaa on reidenojentaja- ja -koukistajalaitteessa..?

P.s. Ja jos salilta ei löydy kyykkytelineitä, vaihda salia...

 

[jp-84]

Hack -kyykkyä voi mukailla pitämällä tankoa selän takana/perseen alapuolella.

Näin Hack-kyykky

 

[Snoopie]

Perusliikkeitä jaloille
Pohkeille liikkeitä

Tosta katselet hyviä liikkeitä.

 

[Ribee]

Sanokaas nyt että haittaako kyykyn tekeminen pituuskasvua jos tekee pienillä painoilla? ajattelin ruveta harjoittelemaan tuota tekniikkaa jo kun jalkapäivälle pitäisi saada 1 uus liike. en nimittäin haluaisi jäädä 166-senttiseksi...

 

[Timba79]

Ei haittaa. Kuten itsekin totesit, niin teet maltillisilla painoilla ja todella huolellisella tekniikalla. Ja et vedä sarjoja loppuun asti. Ja muista sitten syödä reilusti, kasvu hidastuu ennemmin energianpuutteen takia kun kyykkäämisen takia.