Personal Traineriä Turusta?

[Depch]

Tietääkö/tunteeko joku hyvää personal traineria Turusta. Tarvetta ainoastaan henkilökohtaisen treeni- ja ruokavalio-ohjelman laatimiselle, eli ei mitään saliohjausta tmv. Mitenkäs monen tunnin projekti tämä on, eli saako tähän uppoamaan taas satoja euroja ennestään massiivisesta opiskelijabudjetista?
----------------------------------------------------------------
Entä onko mielipiteitä tästä mun nykyisestä ruokavaliosta. (M22, 188cm, 85kg, 5kg löysää mahassa, tavoite saada ne pois, sen jälkeen lisätä lihasmassaa)

AAMUPALA:
-kaurapuuro/aamiaismuroja
- c- ja monivitamiinit
- omena tai banaani

LOUNAS:
- normi kouluruoka salaatteineen ja leipäpaloineen
- jälkkäri hedelmäsalaatti tai rahka

VÄLIPALA:
- palkkari/omena/banaani

PÄIVÄLLINEN:
- salitreenipäivinä (3krt/vk) palkkari
- kanafilesuikaleet/jauhelihaa, pasta
- maitoa 2 lasillista

ILTAPALA:
- maitorahkaa vadelmahillon kanssa
- banaani/omena
- (ananaspurkki)

Jotain pientä herkkua, esim. jäätelöpatukka tulee monesti vedettyä, nykyisin koittanut jättää nämä pois.

Öliiviöljyt yms. silloin tällöin.

Kiitos jos joku ehtii vastaamaan, vaikkapa vain tuohon titlen kyssään

 

[timse]

Ookko laskenu mitä tulee kaloreita ja miten makroravinteet jakautuu? Niitä se PTkin varmaan kyselee...

 

[Jakob]

eiköhän ne oo niitä pt:n hommia laskeskella ja pähkäillä. Vai mistä sitä oikein sitten maksetaan?

Aloittajalle en kyllä osaa antaa vastausta, enkä jaksa laskea :D

 

[Mikko Ellmén]

http://www.vauhtisammakko.com/

Laadusta en tosin osaa kertoa, luulisin riittävän tavoitteillesi.

Dieetistäsi sen verran, että se sisältää liikaa ja osin huonolaatuisia hiilihydraatteja, sekä liian vähän proteiinia ja rasvaa.

 

[Nightkin]

Tietääkö/tunteeko joku hyvää personal traineria Turusta. Tarvetta ainoastaan henkilökohtaisen treeni- ja ruokavalio-ohjelman laatimiselle, eli ei mitään saliohjausta tmv. Mitenkäs monen tunnin projekti tämä on, eli saako tähän uppoamaan taas satoja euroja ennestään massiivisesta opiskelijabudjetista?
----------------------------------------------------------------
Entä onko mielipiteitä tästä mun nykyisestä ruokavaliosta. (M22, 188cm, 85kg, 5kg löysää mahassa, tavoite saada ne pois, sen jälkeen lisätä lihasmassaa)

AAMUPALA:
-kaurapuuro/aamiaismuroja
- c- ja monivitamiinit
- omena tai banaani

LOUNAS:
- normi kouluruoka salaatteineen ja leipäpaloineen
- jälkkäri hedelmäsalaatti tai rahka

VÄLIPALA:
- palkkari/omena/banaani

PÄIVÄLLINEN:
- salitreenipäivinä (3krt/vk) palkkari
- kanafilesuikaleet/jauhelihaa, pasta
- maitoa 2 lasillista

ILTAPALA:
- maitorahkaa vadelmahillon kanssa
- banaani/omena
- (ananaspurkki)

Jotain pientä herkkua, esim. jäätelöpatukka tulee monesti vedettyä, nykyisin koittanut jättää nämä pois.

Öliiviöljyt yms. silloin tällöin.

Kiitos jos joku ehtii vastaamaan, vaikkapa vain tuohon titlen kyssään

Jätä banaanit pois ja ota se omena, banaani ei ole kovin hyvää ravintoa dieetillä. Ruokavaliossasi on myös liian vähän proteiinia ja rasvaa, kuten joku tuossa sanoikin. Korvaapa hiilareita siis niillä.

 

[Pyranha]

Pakkiselta(kin) löydät kaipaamasi informaation ilmaiseksi. Ja vieläpä vältyt saamasta "henkilökohtaisen" juuri äsken edellisellekin printatun "treeniohjelman".

Perusasioiden opiskelu on huomattavasti kannattavampaa kuin valmiin ratkaisun sokea noudattaminen