Peppu kuntoon

[Quagliarella]

Noniin, eli kertokaapas nyt ammattilaiset nopein keino saada pepusta ylimääräset löysät pois ! Oon tehny nyt yli 4 -vuotta toimistotyötä, liikuntaa en harrastanut yhtään, ja muuten olen hoikka (179/68) kädet rinta ja maha ja jalat rimpuloita, mutta perä.. Löysä ja hyllyvä, itse jo huomannut peilistä miten housutkin näyttävät takaapäin suht huonolta (perä siis), farkut ei todellakaa näytä hyvältä :/ Muutenkin tuntuu et toi lantion seutu on leveempi mitä yleensä miehillä..

Oon tossa salilla käyny tuota SS:ää tekemässä jo jonkun aikaa tulosta tullut ihan hyvin ei siinä mitään, mutta syömäpuoli kärsii koska en uskalla oikeastaan plussilla vetää, kun pelkään että tuo taas leviää, ja ei tuota ohjelmaa voi miinuksillakaan tehdä, joten varmaan jätän nyt ton punttaamisen hetkeksi, ja yritän ensin saada kropan näyttämään hyvältä edes vaatteet päällä !

Olen kyllä kurinalainen tekemään mitä tahansa, varmaan aerobinen olis se paras vaihtoehto ? Ja miten syömäpuoli ? Kunhan joku vain kertoo omasta mielestään parhaan tavan/ohjelman, ihan sama kauan se kestää, noudatan kyllä tarkasti ja teen sen mitä pitää, motivaatiota kyllä löytyy.. Sitten kun se asia on kunnossa, uskallan aloittaa pluskaloreilla kunnolla ton punttaamisen


EDIT: Suoraansanottuna potuttaa kun monella läskilläkin, tai muutenvaan huonokuntosemmalla on peppu paremmassa kunnossa : D

 

[maree]

Ihmiset on yksiloita ja jokaisella keraantyy laski eri paikkaan. Sulla on periaatteessa kaksi vaihtoehtoa: 1. Laihduta niin kylla ne laskit sielta ahterista lahtee 2. Rupeat suosiolla syomaan enemman ja keraamaan lihasmassaa niin perse nayttaa pienemmalta ja timmimmalta, kun siella on vahan lihastakin alla.

Tassa viela jotain, en jaksa enempaa etsia, koska sun pitaisi loytaa nama itsekkin selaamalla muutamia sivuja foorumia.http://www.pakkotoisto.com/treeni/107526-pakarat-pyoereiksi-opas-taeydelliseen-takamukseen/
http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/108001-millaista-treeniae-mun-takamukselle/
http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/13927-laihduttaminen-beginners-ekaa-kertaa-dieetill-lue-t-m/

 

[jhulmi]

Jeps. Tuo mun pakarajuttu jonka eka linkistä löytää kannattaa lukea mieluummin täältä:

http://lihastohtori.wordpress.com/2012/04/26/peppu/

 

[Keklu]

Ylempänä hyviä linkkejä pakaratreeniin ja dieettaamiseen, mutta en nää mitään järkevää syytä siinä, miksi sinun pitäisi puntilla käynti lopettaa siksi aikaa kun dieettaat? Dieettaaminenhan bodypiireissä perustuu juurikin siihen, että pyritään pitää nykyiset lihakset entisellään, voimien ja kokonsa puolesta, samalla kun läskit tirisee. Jos päätät lopettaa punttailun dieettisi ajaksi, niin mitä luulet, että jää jäljelle kroppaasi? Ei mitään.

Eli dieetti päälle ja punttia (+aerobista) kylkeen niin on paljon helpompi sitten dieetin jälkeenkin jatkaa mahdollisesti plussilla, kun voimatasot eivät ole nollissa!