- Liittynyt
- 30.7.2003
- Viestejä
- 5 150
ei hyvä jumala. etsis tuolta reeni & ravinto puolelta joku oikea ohjelma. tuolla metodilla et saa kun hallaa aikaiseksi. tärkein kaikista tulostenkin kannalta on ravinto. millaista ruokavaliota pidät? lasketko paljonko saat kaloreita päivässä?
4x viikkoon penkki vaatii jo erittäin kovaa hormoonihoitoa mikäli meinaa tuosta palautua. ei mitään järkeä.
ps. Mr Olympiaan trampoliinilta. =D
esim. normaali kolmijakoinen toimii kaikilla. esim.
maanantai, penkki : rinta, ojentajat, olkapäät
keskiviikko, selkä: ylä- & alataljat, hauikset, vatsat
perjantain, jalat: kyykky, etukyykky, pohkeet, suorinjaloin veto..
FAQ:sta löytyy paremmin noihin treenipainoihin, toistomääriin ja liikkeisiin sitten tarkempia ohjeita.
4x viikkoon penkki vaatii jo erittäin kovaa hormoonihoitoa mikäli meinaa tuosta palautua. ei mitään järkeä.
ps. Mr Olympiaan trampoliinilta. =D
esim. normaali kolmijakoinen toimii kaikilla. esim.
maanantai, penkki : rinta, ojentajat, olkapäät
keskiviikko, selkä: ylä- & alataljat, hauikset, vatsat
perjantain, jalat: kyykky, etukyykky, pohkeet, suorinjaloin veto..
FAQ:sta löytyy paremmin noihin treenipainoihin, toistomääriin ja liikkeisiin sitten tarkempia ohjeita.