penkkitulos

[body-pimu]

Terve!Neuvokaa viisaammat tyttöä penkkipunnerrusasiassa.Tavoite olisi saada ylös 65kg (160cm,56kg),olen tehnyt viime aikoina näin:ekalla vko:lla 3x8 50kg,2.vko:lla 3x6 52,5kg, ja nyt viimeksi 3x4 55kg:lla.Eli miten jatkossa jotta tuo tavoite täyttyisi...

 

[id&t]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=5902

Eiks tässä näyttäis olevan suoraa puhetta asiasta

ja tässä...

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=5420&highlight=penkkitulos

 

[id&t]

ylempään linkkiin tuli väärä osoite:D