- Liittynyt
- 1.2.2004
- Viestejä
- 716
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Penkkipunnerrus
- Keskustelun aloittaja kartzavaltza
- Aloitettu
- Liittynyt
- 19.6.2007
- Viestejä
- 9 794
Hienosti liikku rauta mutta kyllä tuo oli vinopenkkiä eikä pystäriä
Kyllä tuo on ihan pystäriä olkapäille, niinkuin videolla sanotaan "seated military press". Onhan tuo penkin kulmakin reilusti yli 45 asteen.
Itsekkään en ko. liikkeessä säädä penkkiä ihan pystysuoraan asentoon, koska liikerata tuntuun silloin täysin luonnotomalta.
- Liittynyt
- 5.4.2006
- Viestejä
- 395
jep, jos haluaa 100% pystyn pystärin tehdä niin mielestäni seisoen on silloin oikea tyyli
- Liittynyt
- 18.1.2009
- Viestejä
- 1 092
Näillä PRO-puolen penkkikoneilla on "ylimäärästä" voimaa ihan hävyttömästi. Melkeen joka ukko vaan makaa penkillä ja nostaa ilman huippuun viritettyä penkkitekniikkaa. Verrattuna Freddiin näyttävät nostotekniikaltaan ihan amatööreiltä.
- Liittynyt
- 10.11.2005
- Viestejä
- 2 300
oikeestikko luulet ettei noiden jätkien tekniikka ole hiottu juuri niille sopivaksi? okei, jotkut ehkä nostavat intuitiivisesti oikein eikä heidän tarvitse tekniikoita paljoa miettiä mutta noita ukkoja ei kyllä montaa ole.
- Liittynyt
- 26.7.2003
- Viestejä
- 18 155
Joo tai vaikka "punnerrusta 58 asteen kulmassa olevalla penkillä". Ihan vahvimpia ukkoja tuo Kendall penkissä ja kyykyssä, mutta maveen pitäisi saada kymmeniä kiloja lisää niin hätyyttelisi all time isointa totalia.
Aito pystäri tehdään seisten.
- Liittynyt
- 18.1.2009
- Viestejä
- 1 092
On sitä varmasti ajateltu, mutta kylmä fakta on että mitä lyhyempi nostomatka, sitä helpompi nosto. Luulisi että myös nuilla voimilla tehtäisiin vieläkin kovempia tuloksia, jos haettaisiin edes vähän selän kaarta ja lisää jaloista potkua punnerrukseen.
- Liittynyt
- 9.3.2006
- Viestejä
- 80
Todella vahva kaveri mutta toi ei mitään pystypunnerrusta ole. Näkiskin joskus 180kg x 10 pystypunnerruksessa, niin vois kuolla onnellisena. :D Pystypunnerrus seisten ja maastaveto, siinä on kuningasliikkeet.
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
- Liittynyt
- 19.6.2007
- Viestejä
- 9 794
Olkoon sitten vaikka vinopenkki 70° asteen kulmassa :D. Useimmat kovat penkkimiehet taitaa vannoa istuen tehtävän punnerruksen nimeen.
Spotokin aika hyviä rautoja punnertaa istuen.
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
- Liittynyt
- 6.2.2006
- Viestejä
- 292
Hemmetti, mitä jos ne ei ole tajunnu?! Äkkiä laitat Jenkkilään päin nämä vinkit menemään, niin saadaan ukkojen tulokset nousuun. "Dear mr. Kendall, i have few tips." Valmentajatkin kiittävät. :hyvä:
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestejä
- 57
No body puolella jo tästä vähän avauduinkin mutta tosiaan vielä kun Freddi laittaisi kokopitkän treeni videonsa tänne niin eiköhän täältä muutama tipsi sinnekin päin löytyisi.
Saataisiin tulokset oikein kunnon nousuun. :face:
- Liittynyt
- 9.3.2006
- Viestejä
- 80
Kuten todettu, järkyttävän kovia tuloksia ja eläimellisen vahvoja tyyppejä. Silti kun näkis joskus oikean pystypunnerruksen 180kg x 10...
Ja samalta tyypiltä vielä maastavedossa 400kg x 5, niin se olis siinä, strongest ever.
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
- Liittynyt
- 6.12.2005
- Viestejä
- 547
Taidan olla ainoa ihminen thredissä, jonka älyllinen kapasiteetti riittää vastaamaan kommenttiisi ilman saivartelua, silmienpyörittelyä tai sarkasmia. On tosiaan hauskaa huomata, ettei suurimpia malmeja liikutella kulmia, kaarta ja liikerataa tarkasti säätämällä, vaan brutaalisti runttaamalla :D Joo onhan toi tekniikka "optimoitunutta", mutta en usko itse optimoinnille omistetun treeniaikaa lainkaan. Uskon aidosti, että tekniikka on usein löydetty ainoastaan tekemällä, ilman edes pikku vinkkejä viisaammilta. Penkki on kuitenkin lopulta hyvin yksinkertainen laji. Kaikki me ollaan kuultu "vedä lapoja taakse". Paras tulos saadaan joskus aikaan, kun opettelu ei vie tippaakaan fokusta ja fiilis ja intuitio ovat etusijalla. Ymmärrän siis pointtisi, enkä missaa sitä tahallani. En myöskään kuvittele viestisi sisällön olevan ainoa totuus, jota et kiistä hyväksymästäsi maailmankuvasta
Esimerkki: Jos sanon että "Taivas on sininen" ei siihen tarvitse vastata "No mutta mitenniin muka koko univitunversumi näyttää siniseltä jokaisesta havainnointipisteestä katsottuna?! Ja miten voit jättää samassa lauseessa sanomatta, että MAA ei ole välttämättä sininen?! Eikö raiskaus ole mielestäsi väärin? Mikset koet taivaan värin mainitsemisen tärkeämmäksi asiaksi viestissäsi, kuin sen että ebolan torjumiseksi tarvitaan lisää resursseja?! Ja eikö armenialaisten kansanmurha ole mielestäsi varteenotettava ihmisoikeusrikkomus!!??" Jos joka saatanansaatanan asia pitäisi erikseen tarkentaa joka saatanansaatanan viestissä niin kukaan ei kerkeäisi eläessään kirjoittaa yhtä ainutta saatanansaatanan viestiä.
Over and out, Peace.
- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 613
Jatketaanko vielä? Mun mielestä taas toi on ihan selvä pystypunnerrus. Onhan toi penkki nyt sen verran pystyssä. Lähempänä 90 astetta kuin 45 astetta. Tervemenoa kokeilemaan tekeen tankopystäriä selkänoja ihan pystyssä, kaikki jotka pitää tuota jonain muuna. Ei onnistu. Jos tekee istuen tangolla niin siinä on pakko olla jonkinlainen kulma, tai tulee pää tangon tielle ja pitää tehdä ihmeellinen koukkaus sen tangon kanssa ja se syö voimaa ihan raivolla, eikä kyllä mikään ihme. Ei mullakaan ole penkki paljoa tuota pystymmässä, koska muuten sitä nyt vain ei voi tehdä ja ihan pystypunnerruksena mä olen sitä aina pitänyt. Olkapäille se menee eikä millekään muulle. Ihmeellisistä asioista sitä pitääkin kinastella.
- Liittynyt
- 9.3.2006
- Viestejä
- 80
- Liittynyt
- 18.3.2007
- Viestejä
- 2 580
Itseasiassa naiset kyllä käy vessassa istualteen ja kait osa miehistäkin
?Eli naiset saa tehdä pystärin istuen . Jos mies tekee sen istualteen niin pitää huomauttaa aina lopuks "no homo" .
- Liittynyt
- 5.4.2006
- Viestejä
- 395
Ei jumalauta. Tosissaan meinaat että toi on millään mittapuulla hyvä tekniikka penkata? Se että hän saa tuolla tyylillä eniten rautaa ylös, ei tarkoita etteikö tekniikkaa voisi vielä parantaa. Eipä se vaan ole niin helppoa alkaa vuosien treenaamisen jälkeen tekniikkaa vaihtaa, kun tähänkin saakka on kehitytty. Freddistä voi jokainen iso ukko ottaa mallia, siinä on tekniikka kunnossa. Vai miten muuten luulet että freddi muuten nostelisi samoja rautoja kun useat pro-puolen ukot? Niin, no sillä paremmalla tekniikalla nyt ainakin...
- Liittynyt
- 27.12.2003
- Viestejä
- 8 277
Kuten todettu, järkyttävän kovia tuloksia ja eläimellisen vahvoja tyyppejä. Silti kun näkis joskus oikean pystypunnerruksen 180kg x 10...
Savickas vois olla vahvoilla. Maailman kovin ylöspäin punnertaja ja maastavedossakin maailman parhaita.
- Liittynyt
- 26.7.2003
- Viestejä
- 18 155
Ja Savickashan on kiistatta strongest ever.