Penkkipunnerrus

[Force]

Jottei menisi ihan paskanjauhamiseksi niin tässä on raw penavoimaa: http://www.youtube.com/watch?v=iD0my5NlWik

Suomen vahvimmalla ukolla kova kapea penkkikin! Nostomatka on pitkä mutta ei haittaa kun on voimaa vitusti.

 

[firestarter]

Suomen vahvimmalla ukolla kova kapea penkkikin! Nostomatka on pitkä mutta ei haittaa kun on voimaa vitusti.

Ollu varmaan aikasemmin mut laitetaan nyt vielä, saman salin kalustoa http://www.youtube.com/watch?v=fUlFOiL66HI&feature=related

 

[brainuser]

inspistä vähän äijille treeneihin.......... http://www.powerliftingwatch.com/node/20095

 

[Vieraissa]

Viranomaisammattikuntien penkkipunnerrus ja voimapunnerruksen SM-karsinta

Ilmoittautumisaikaa vielä tämän viikon loppuun!
Horioppia.

 

[wääntäjä]

http://www.youtube.com/watch?v=fdsY5Qs6uzA

Siinä on Salinin nätti 260 kisapenkki taannoisesta SM kisasta.

 

[Vieraissa]

HUOM. Voimapunnerruksessa aikataulumuutos
Punnitus 10.00-11.30
Kisa 12.00

 

[Vieraissa]

Ilmoittautuneet:
- viranomaispenkki
- voimapunnerrus

 

[Anonymity]

Tervetuloa seuraamaan kisoja!

 

[Vieraissa]

Tulokset:
- viranomaisammattikuntien penkkipunnerrus
- voimapunnerruksen SM-karsinta
Kuvia viranomaisten kisasta

 

[Slrt]

 

[Heikko]

Löytyykö palstalta westside-metodeja käyttänyttä henkilöä joka saanut raw penan kulkemaan ME treenillä? Mitkä olleet parhaat ME liikkeet raw penaan?

 

[Roikonen]

Itte oon käyttäny hang bar penkkiä, lattiapunnerusta, kapiaa yms.

 

[peklo]

oot sie tässä? No niin tai näin, voimaa on SAATANALLISESTI

hirmutunkki

 

[Thompzon]

Slarton lahjat keskittyy enemmän tuonne kyykkäyspuoleen.

 

[Slrt]

peklo, olisinkin. :D Aattelin vaa postata kun löytyi hieno pätkä tuubista. Oma moka kun unohdin mainita.

 

[Plae]

oot sie tässä? No niin tai näin, voimaa on SAATANALLISESTI

hirmutunkki

Mikko Helin on nostajana videoissa.

 

[Freddi]

Ei tuntennut hyvältä tänään mutta silti tuli 3x251kg 2,2cm lankulta. Eli melkein rinnasta. http://www.youtube.com/watch?v=hyp1DRPhJIU&feature=channel_video_title

 

[minutewar]

Ei tuntennut hyvältä tänään mutta silti tuli 3x251kg 2,2cm lankulta. Eli melkein rinnasta. http://www.youtube.com/watch?v=hyp1DRPhJIU&feature=channel_video_title

Sun penkkailua on aina ilo katella.

 

[Helios]

Näitä on varmasti monasti kysytty, mutta mitä toi @9,5 ja muut meinaa sun videoissa Freddi ?

 

[Freddi]

Käytän Mike Tuchererin RTS arviontimetoodi. Eli lyhyesti annan jokaiselle sarjalle arvio kuinka raskaalta seTUNTUI. Huom! ei miltä se näytti. Skaala on seuraava.
Aloitan @5.
@5 periaatessa lämmittely. Pystyisin vähintään 20 toistoon.
@6 tanko liikkuu 100% vauhdilla ilman että laitan kaikki voimani likoon
@7 tanko liikkuu 100% vauhdilla mutta mulla on pakko laittaa kaikki voimani likoon
@8 2-4 toistoja jää varastoon
@9 tulisi luultavasti 1 toisto vielä
@10 täys maximi

En ole luennut Tuchererin kaikki tekstit läpi enkä osaa englantia 100% ja enkä Suomea kunnolla, mutta tuo nyt on aika hyvin selitty mitä haen noilla @ merkinöillä
Nyt kun laitoin tohon sarjaan @9,5 se tarkoittaa sitä että en olisi saannut yksi toisto enää. Mutta ei ollut paniikki missäään vaiheessa.