Penkkipunnerrus

Meta title: 🔥 PENKKIPUNNERRUS – RINTA RÄJÄHTÄÄ KOHTI KATTOA 🔥

Meta description: Voiman, tekniikan ja grindin ydinpaalu: penkissä mitataan kylmä totuus siitä, kuka on salin kuningas ja kuka jää telineisiin.


antti65 sanoi:
sinulla näyttää olevan ainakin se vika,että et ymmärrä kirjoittettu tekstiä jos kerran väittät,että tuossa kirjoituksessa arvostellaan jotenkin kyseessä olevaa nostajaa.tarkoitus oli herättää keskustelua edellä mainituista asioista,sekä nostajan ikä/kertyneitten reenivuosien merkityksestä tukilihaksiston/jänteiden/nivelien kestävyyteen.voimailussa käytettään usein sanoja vuosien/pitkäjänteisen työn tuloksista,niin mielestäni voi aivan hyvin keskustella näitten nuorten miesten kohdalla kyseessä olevista asioista.koska näille nuorille miehille ei ole voinut viälä kertyä niitä reenivuosia kovinkaan montaa,ja kun niillä reenivuosilla vaan pakkaa olemaan aikalailla paljon merkitystä noihin asioihin.
Click to expand...
Eli pitäisi siis nostaa vähemmän, kuin mihin olisi voimia. Paljonko mielestäsi olisi se raja josta ei saisi mennä ylemmäs? 150? 200?
:rolleyes:
 
geenit määrää kyllä voimien kasvun ja sidekudosten lujuuden ensisijaisesti. miten paljon treeniä pystytään ottamaan vastaan ilman vammoja kuuluu samaan sarjaan. treeni vaikuttaa toki huomattavasti. tietenkin 300 kg:n kyykkääjällä on vahvemmat jänteet kuin 100 kilon kyykkääjällä jne.

jänteiden yms verenkierto ei oo niin hyvä kuin lihasten, mutta vetolujuus on sama. tää kääntyy toisaalta hieman nurin steroidien käyttäjillä, joilla juurikin voi tapahtua (ja tapahtuu) noita jännevammoja enemmän johtuen noista hyvin nopeista voimien lisääntymisistä. mm. ton huonomman verenkierron takia palautuminen jää vajavaiseksi ja vammoja alkaa kumuloitua.
 
no kyllä ei mennyt googlella kuin 10 sekka, kun löytyi, joten hieman nyt firestarterkin vois peiliin katella... :jahas:

http://www.powerlifting-ipf.com/fileadmin/data/Technical_Rules/IPF_rulebook_05_2009.pdf

siellä sivulla 20 ja kohdassa 8:
After receiving the signal, the lifter must lower the bar to the chest (the chest, for the purpose of the rule, finishes at the base of the sternum / breastbone), hold it motionless on the chest, after which the Chief referee will signal the audible command “Press”.
 
antti65 sanoi:
jos et ymmärrä mitä ajan takaa ei voi mitään
Click to expand...
OK. Pitäsi siis mietiskellä sitä minkä verran jänteet sun muut kestää kovaa kehitystä. Pitää ruveta miettimään sitä. Kuka sen tarkan kestävyyden sitten selvittää, aika näyttää. Erittäin mielenkiintoinen aihe se kyllä on.:david::david:
 
Siis saa laskea ihan rintalastan ala osaan mutta ei siitä yhtään enempää alemmaksi, vai? Tekstissä puhutaan vaan rintalastasta niin ei oikeen anna sitä suoraa vastausta että miten alas saa mennä.
Kiitos jto:lle kun jaksoit nähdä vaivaa näinkin pienen asian takia...
 
Raw Powerin kisoissa saa nostaa vaikka munilta. Ainoastaan IPF:n alaisissa virallisissa lajiliitoissa on toi mahalaskukielto. Suomessa siis käytännössä SVNL. SVNL:n raakakisoissa sovelletaan siis muutoin täsmälleen SVNL:n sääntöjä, paitsi että varusteet ovat kielletty. En ymmärrä, miten voi olla niin hankalaa käsittää, että ihan täysin eri organisaatioilla on ihan omat sääntönsä. Joku kyselee Raw Powerin sääntöjä, niin lyödään "IPF technical rules" eteen... ei näin.

Edit: Vois olla hyvä, että Raw Power ry:n edustajat laittaisivat tänne pakkotoiston puolelle jonkun linjauksen perussäännöistään, koska nimenomaan pakkotoistolla näyttää välillä liikkuvan outoja myyttejä nimenomaan Raw Powerin säännöistä.
 
tyuoei sanoi:
OK. Pitäsi siis mietiskellä sitä minkä verran jänteet sun muut kestää kovaa kehitystä. Pitää ruveta miettimään sitä. Kuka sen tarkan kestävyyden sitten selvittää, aika näyttää. Erittäin mielenkiintoinen aihe se kyllä on.:david::david:
Click to expand...
jep jep valot palaa mut ketään ei ole kotona.
 
no eipäs nyt siellä vedetä vesimelonia nenuun. en vaan ite katellut kysymystä sen kauempaa, vaan oletin kysyjän pohtivan juurikin tuota ipf-rajaa ja pikasesti sellasen kuuklasin esille osviittaa antamaan. kamalan nöyrä anteeksipyyntö päivän pilaamisesta ;)
 
No vastasinpa itekin ehkä vähän hätäisesti, kaveri olikin kysynyt raakakisoista yleensä, mutta joku veti sen jälkeen Raw Power ry:n mukaan. No kuitenkin tuli selvyys hommaan, se on pääasia.
 
antti65 sanoi:
sinulla näyttää olevan ainakin se vika,että et ymmärrä kirjoittettu tekstiä jos kerran väittät,että tuossa kirjoituksessa arvostellaan jotenkin kyseessä olevaa nostajaa.tarkoitus oli herättää keskustelua edellä mainituista asioista,sekä nostajan ikä/kertyneitten reenivuosien merkityksestä tukilihaksiston/jänteiden/nivelien kestävyyteen.voimailussa käytettään usein sanoja vuosien/pitkäjänteisen työn tuloksista,niin mielestäni voi aivan hyvin keskustella näitten nuorten miesten kohdalla kyseessä olevista asioista.koska näille nuorille miehille ei ole voinut viälä kertyä niitä reenivuosia kovinkaan montaa,ja kun niillä reenivuosilla vaan pakkaa olemaan aikalailla paljon merkitystä noihin asioihin.
Click to expand...
Entä sitten?
 
Tuli mieleen, että miksi joku haluaisi laskea tankoa mahalle ilman penkkipaitaa penkatessaan? Eikö siinä tule noston lähtö aika epäoptimaaliseen nivelkulmaan, ei saa rintalihoista voimaa käyttöön kummoisesti?

Niinno jos mahaa on niin paljon, että sen päälle laskeminen lyhentää reilusti nostomatkaa, niin miksei.
 
En siis laske mahalle vaan rintalastan ala osaan suurinpiirtein, pysyy paremmin itsellä paketti kasassa nostossa tällöin muuten jos ottaisin ihan rinnalle niin lavat ei pysy kunnolla yhdessä ja nosto menee olkapäille. En siis tee sen takia et tulis lyhyempi nosto matka:david:
Onkos se sit yleensä raw kisoissa tuo sama sääntö vai pelkästään noissa Raw Powerin kisoissa?
 
Appelsiini sanoi:
Raw Powerin kisoissa saa nostaa vaikka munilta.
Click to expand...

Periaatteessa kyllä, mutta eri asia onko siitä hyötyä. Ehkä siinä tapauksessa jos on tosi iso meisseli, jolla voisi heijata tankoon lisävauhtia.


Appelsiini sanoi:
Edit: Vois olla hyvä, että Raw Power ry:n edustajat laittaisivat tänne pakkotoiston puolelle jonkun linjauksen perussäännöistään, koska nimenomaan pakkotoistolla näyttää välillä liikkuvan outoja myyttejä nimenomaan Raw Powerin säännöistä.
Click to expand...

Säännöt ovat tulossa jossain vaiheessa Raw Powerin sivuille, kunhan sivujen karu ulkomuoto saadaan ensin uudistettua (työn alla, oppilastyö).

Jalkakyykyssä ja maastavedossa noudatetaan IPF:n sääntöjä, mutta penkissä meillä on ollut omat säännöt muistaakseni melkein alusta saakka eli vuodesta 2002.

Penkin säännöt yksinkertaistettuna:

Sallitut varusteet
- Vyö
- Rannesiteet

Pakollinen varuste
- Nostoasu

Nostosääntöjen poikkeukset IPF-sääntöihin:
- kolme komentoa:
* START = kun tanko on vakaana käsillä, päätuomari antaa luvan aloittaa noston tai pikemminkin laskun
* PRESS = kun tanko on pysähtynyt ja liikkumattomana rinnalla, päätuomari antaa komennon ylösnostoon
(ja tämä pysähtyminen tai liikkumattomana oleminen on tuomarin arviosta kiinni)
* RACK = kun tanko on nostettu vakaaksi suorille käsille, päätuomari antaa luvan palauttaa tanko telineisiin


Muita poikkeamia:
- Jonkin osan kengästä on kosketettava lattiaa. Toisin sanoen, pelkästään vain jalkaterä voi olla maassa.
- Pää saa nousta noston aikana.
- Pieni epätasainen ojennus sallitaan.
- Pieni jalan liikkuminen noston aikana sallitaan.

Olemme alunperin ajatelleet, että yllämainitut poikkeamat IPF:n sääntöihin eivät meidän mielestä helpota nostoa eivätkä siksi ole hylkäämisperusteita. Lisäksi tuomareiden on silloin helpompi keskittyä vaikka takapuolen penkissä kiinnipysymiseen kuin että tarkkailisi liikahtiko jalka muutaman sentin suuntaan tai toiseen. Yksi syy on myös yleisöystävällisyys, jos säännöt ovat pelkistetyn selkeät, ei yleisön saati nostajan tarvitse ihmetellä noston hylkäämisperustetta. Jos joku hyötyy pään nostamisesta noston aikana, onnea hänelle. Itse en hyödy.


Ja vielä sen Raw Power Ry:stä, että järjestimme melko paljon raw-kisoja vuosina 2002-2005, jonka jälkeen oli muutama vuosi, että pidimme vain yhden kisan vuodessa. Yhdistyksen tarkoitus onkin ainoastaan tehdä lajia tunnetuksi järjestämällä kisoja. Raw Power Ry ei myöskään ole liitto eikä muukaan vastaava kansallinen kattojärjestö. Kuka tahansa saa järjestää Suomessa raw-kilpailuja parhaiksi katsomillaan säännöillä.

Raw Power Ry:n merkittävin aikaansaannos lienee Raw Finaali, eräänlainen epävirallinen raw-voimanoston SM-kisa. Kyseinen kilpailu järjestetään Ylöjärven Urheilutalolla 21.11.2009 alkaen klo: 12.00. Toivotamme Pakkislaiset tervetulleiksi seuraamaan kisaa!
 
T-P sanoi:
Nostosääntöjen poikkeukset IPF-sääntöihin:
- kolme komentoa:
* START = kun tanko on vakaana käsillä, päätuomari antaa luvan aloittaa noston tai pikemminkin laskun
* PRESS = kun tanko on pysähtynyt ja liikkumattomana rinnalla, päätuomari antaa komennon ylösnostoon
(ja tämä pysähtyminen tai liikkumattomana oleminen on tuomarin arviosta kiinni)
* RACK = kun tanko on nostettu vakaaksi suorille käsille, päätuomari antaa luvan palauttaa tanko telineisiin
Click to expand...

Ööh, poikkeukset?? Nuo on täsmälleen samat säännöt kun ipf:ssä. Vai käsitinkö jotain väärin?
 
Öööh..olin huolimaton. Kopioin nuo joistan vanhoista muistiinpanoistani. Niin, nykyisin IPF:ssäkin on ne kolme komentoa. Aiemmin ei ollut. Paitsi takavuosina annettiin "merkki"....
 
Back
Ylös Bottom