Penkkipunnerrus

Meta title: 🔥 PENKKIPUNNERRUS – RINTA RÄJÄHTÄÄ KOHTI KATTOA 🔥

Meta description: Voiman, tekniikan ja grindin ydinpaalu: penkissä mitataan kylmä totuus siitä, kuka on salin kuningas ja kuka jää telineisiin.


billmaier sanoi:
Mitäs ihmeellistä tossa nyt on?
Click to expand...
Yleensä harmittaa kun jengi täällä sanoo, että et voi kommentoida kun et ite kyykkää 400kg penkkaa 300kg etc..
Mutta nyt on pakko sortua tähän itsekin. Eli oletkos koitaanu mitä painaa 300 ottaa telineestä irti. Voisin kuvitella, että itsellä ainakin tulisi siinä noita rannesiteitäkin vähän ikävä. Ehkä hiukan sitä avustajaakin.

Eikös Hendersson muuten nostanut vielä kaiken lisäksi vastaotteella?
 
no on se nyt aika saatana jos ei käytä tommosissa nostoissa rannesiteitä :wtf:
Siin saa nimittäin olla forkussa ruutia jos meinaa tasapainottaa tangon luitten päälle ilman et kippaa ranteen varaan.
 
En tainnut esittää kommenttia aivan selvästi. Eli rannesiteet on toki hyvät käyttää, mutta kun tuossa ihmeteltiin sitä että Henderson ottaa tangon itse telineestä. Paitapenkissä ymmärrän vielä jotenkin, mutta miksi pitäisi käyttää avustajaa raakapenkissä? Se rauta minkä jaksaa punnertaa täytyy kyllä itse jaksaa nostaa telineestä.
 
Fuhrer sanoi:
no on se nyt aika saatana jos ei käytä tommosissa nostoissa rannesiteitä :wtf:
Siin saa nimittäin olla forkussa ruutia jos meinaa tasapainottaa tangon luitten päälle ilman et kippaa ranteen varaan.
Click to expand...
Täytyy kommentoida sen verran että jos aina treenaa ilman rannesiteitä niin ranteet ja forkut vahvistuvat myös.
 
Okei sori ymmärsin sit puoliksi väärin. Mutta tosta avustajasta raakapenkissä. Niin kyllä ite ainakin saan pidettyä asennon paremmin(esim. lapaluut takana) kun painot annetaan käsille.
 
Pena79 sanoi:
Okei sori ymmärsin sit puoliksi väärin. Mutta tosta avustajasta raakapenkissä. Niin kyllä ite ainakin saan pidettyä asennon paremmin(esim. lapaluut takana) kun painot annetaan käsille.
Click to expand...
Totta, mutta se riippuu myös siitä miten on treenannut. Jos ei ikinä käytä avustajaa treeneissä, niin siihen on jo tottunut eikä kaipaa sellaista myöskään kisoissa. Itse nostan AINA tangon itse telineestä ja jos joku yrittäisi auttaa niin siinä menisi nosto aivan sekaisin.
 
en tiedä vahvistuuko mutta yllättävän nopeesti tottuu kun niitä ei käytä. taas jos aina käyttää niin ilman niitä ei muka osaa nostaa. joillakin kipeytyy ranteet ilman siteitä, mutta yleisesti se johtuu siitä kun tanko pidetään "väärin" käsillä. eli tankoa ns roikotetaan ranteilla. kämmeniä kun hieman kääntää niin tanko kulkee käsien päällä ja ns roikotus efektiä ei tule joka siis saa yleensä ranteet kipeytymään.


ja tuo ettei ole käsille antajaa on kans hieman tottumis kysymys. joillakin lavat pysyy paremmin yhdessä ja saa ylipäätänsä paremman asennon kun itse ottaa. sellaiselle henkilölle jos mennään käsille antamaan niin pasmat menee ihan sekaisin. näin ainakin itse uskon. saleillakin on kahta koulukuntaa, jotkut tykkäävät että jo pienistä painoista lähtien tanko annetaan kun taas toiset eivät halua sitä missään vaiheessa annettavan.


edit hidas
 
Itsellä taitaa suurin itsekäsille otettu rauta olla 170kg, ja ei vielä tuntunut pahalta. Kannattaa ottaa käsille itsekin jonkun verran. Ettei jo 100kilosta saakka anneta käsille..
 
peklo: -Oisit nyt punnerrellu loputkin 7 toistoa, mitä tuota kympin sarjaa jättää tuollalailla kesken kun kerta nui lepposasti nousee :) On se vaan niin helpon näköstä kun sen osaa ja on tuota voiman paskoo riittämiin. Ei heti ensimmäisenä tulis mieleen että olkaongelmista tuossa kärsitään.
 
Back
Ylös Bottom