no kyllähän ne pidemmät sarjatkin voimaa tuo, ei kai sitä kukaan oo kieltänyt. se mekanismi vaan on eri. lyhyet sarjat kehittää hermoston työkykyä ja pidemmät bodailut lisää pattien poikkipinta-alaa. kumpikin tuo voimaa. eka yleensä ilman oman painon nousua ja jälkimmäinen massan kautta.
yleensäkään ei hermostollista treeniä kannata ruveta tekemään, ellei ole alla myöskin tota semibodailua. tän virheen tekee moni aloittelija, eli ykköstä peliin vaan aina ja sit ihmetellään, kun hetken kehityksen jälkeen ei tapahdukaan enää mitään. eli pitää olla sitä lihaakin jonkin verran, mitä sitten aletaan virittämään.
mun mielestä jokanen voimailijakin vois tehdä 1-2 krt vuoteen ihan kunnon bodailujakson siellä ylemmälläkin perusvoimatasolla eli 8-15 toistolla. tekee hyvää nivelille ja auttaa painoluokan nostamisessa jne.
kuitenkin se varsinainen irtiottovoima tehdään kyllä niillä lyhyillä sarjoilla, siitä ei ole epäilystä. se, kuinka paljon, pitkään ja minkälaista maksimivoimatreeniä kukin sietää on sitten se yksilöllinen juttu.
vaihdat pitkiin sarjoihin,niin johan,se 200kg nousee vähän ajan kuluttua helposti
