Penkkipunnerrus

Meta title: 🔥 PENKKIPUNNERRUS – RINTA RÄJÄHTÄÄ KOHTI KATTOA 🔥

Meta description: Voiman, tekniikan ja grindin ydinpaalu: penkissä mitataan kylmä totuus siitä, kuka on salin kuningas ja kuka jää telineisiin.


PenkkiPekka sanoi:
Siinä Freddi näytti että kyllä sitä on oikeaakin voimaa miehessä ( vrt. paitapenkkiin ). Painonpudotus mennyt aika kohilleen kun näyttää voimat vain kasvaneen. Hyvä Freddi.
Click to expand...

Katsoin myös, että paino pudonnut mutta voimat kasvaneet. Helvetin hyvä!
 
Voimat eivät ole kasvanneet mutta olen oppinnut tekniikka. Ruotsalainen Stefan Jamroz kävi täällä 3 viikkoa sitten ja opetteli mulle miten saadan selästä ja jaloista paras hyötyä. Fyysisesti olen aika rapakunnossa nyt. Polvi vääntyi töissä, käsi on ollut kipeä 5kk toki vähän parempi nyt ja jatkuva kurkkukipuu jatkuu ja olen leikkausjonossa nieluriojen kanssa. uskon että tällä tekniikalla tulen saamaan 265-270 kun olen fyysisesti siinä kunnossa mitä olin keväällä 125 kiloisena. Ongelma tällä tekniikalla on että perse nuosee muutaman millin alaslasku vaiheessa, toivotaan että saan sen pois reenattu.

140+ kiloisena otin 8x225kg, samalla tekniikalla nousee nyt 2-3x225. Eli voimat eivät ole kasvaneet. Mutta kuten sanoin, nyt olen 12 vuoden jälkeen oppinnut nostamaan penkkiä. Ihme touhua kun tulin maailmanmestariksi kylähullu tekniikalla. :)
 
Toivottavasti saat Freddi paikat kuntoon. Itselläkin ollut toinen käsi jo pari vuotta kipeenä mutta täytyy vielä sinnitellä. Sais tämä Stefan tullä käymään täällä Kuusamossa myös niin meikäläinenkin oppis penkkaamaan, onhan tässä jo harjoiteltukin 25 vuotta. Jalkoja en osaa käyttää yhtään enkä juuri mitään muutakaan ruumiinosaa, käsiä ehkä pikkasen :) Muutenkin tämä on aika outo laji kun euroopanmestariksi pääsee tällainen joka ei tiedä kellä on voimat kasvaneet ja kellä ei :D ( olihan Freddi varmasti vahvempi kun painoi 140kg verrattuna nykyiseen, tarkoitus oli vain tsempata miestä )
 
peklo sanoi:
Olkapään kuntoutus onnistunut hyvin! Penkistä tuli jo 190kg, tosihelppo mutta vielä pitää säästellä olkapäätä, 9kk ilman punnerruksia ollut! Omapaino tosiaan oli tänäaamuna 91,4kg joten suurin osa tuskin edes tunnistaisi jos näkisi =) oli kuitenkin kesällä 09 +140kg
Pikkuhiljaa takaisin kuvioihin takaisin.
Click to expand...
Onko tässä kyseessä RAW-nosto? Mikäli on, niin pitää kyllä hattua nostaa ja korkealle.
 
joo toki RAW-penkki ketjuun vain raw nostoja!
tänään itseasiassa otin jo 3x190kg että aikahyvin rupeaa voimat palautumaan. laittelen kohta videoitakin kunhan alkaa 2:lla raudat niin sit.
 
peklo sanoi:
joo toki RAW-penkki ketjuun vain raw nostoja!
tänään itseasiassa otin jo 3x190kg että aikahyvin rupeaa voimat palautumaan. laittelen kohta videoitakin kunhan alkaa 2:lla raudat niin sit.
Click to expand...

Eli olit leikkauksessa, 9kk treenaamatta ja paino putosi 50 kiloa. Silti penkki yli 200. Aika hurjaa.:D
 
ei ole leikattu! on vaan oltu punnertamatta ja jumpattu vaan =) katsotaan uskaltaisiko sen leikata keväällä, nyt ei kannata kun antaa taas tehdä =/ tällä hetkellä ykkönen 210kg ja uskon että kunhan hermotus sattuu kohdalleen niin yli 220kg on tangossa hyvin pian! painon kuitenkin pysyessä tuolla 94-96 kg välissä! Siitä pitää huolen uusi american bulldoggini ;)
Freddi hirmu iskussa =)
 
Pornaisista snow White kennelistä.
Max tällä hetkellä 210kg / 3x200kg
 
Back
Ylös Bottom