Penkkipunnerrus

Meta title: 🔥 PENKKIPUNNERRUS – RINTA RÄJÄHTÄÄ KOHTI KATTOA 🔥

Meta description: Voiman, tekniikan ja grindin ydinpaalu: penkissä mitataan kylmä totuus siitä, kuka on salin kuningas ja kuka jää telineisiin.


Joo, sanotaanko näin että pomppu ei ainakin on haitaksi jos tavoite om paitapenkki. Muuten otan pompulla koska Ove Lehto "opetti" mulle että kannattaa ottaa nostot räjähtävästi ja vauhdilla. Sama Ove joka nosti 250kg merkistä SPssä. ;) Ove jos joku pomppasi/pomppaa kun treenaa.
 
Miksei Ovella enää kulje treenit? Eikai se dietti noin paljon voimia syö...
 
On pakko laittaa omasta puolesta vielä kerran tämä video tähän threadiin kun oli tekniikasta puhetta:

http://www.youtube.com/watch?v=SkK5MTdg1XQ Siinä mun täydellisen tekniikan käsitys:worship:

Toi video on mun tietääkseni ollut aivan ensin mun toimesta ja sitten joku toinen lisäsi sen tänne ja nyt taas minä.

Ettei joku ihmettele :D

Eli, vaikka tollanen kohtuu kireä tyyppi nostelee tommosia rautoja niin kyllä freddi on aika äijä kun uskaltaa paukuttaa +200kg painoja rintaan, ja saa ne niin nopeasti ylös. Pompun liike-energia ei kuitenkaan voi riittää liikkeen loppuun asti eli ojentajissa on pakko olla hävyttömästi ruutia loppuojennukseen :puntti:
 
Ja kyllä varmasti vaikka pomputtelisi sarjat treeneissä, niin ykkösmaksimi ihan stopilla olisi silti hyvää luokkaa. Syö vaan ihan liikaa sarjapainoja jos isoilla raudoilla tekis jokaisen toiston "hitaasti alas" periaatteella.
 
tyylejä on monia, jotku pomputtaa jotkut ei. Varmasti voimat kasvaa nolempia tyylejä käyttämällä.
Tommin 11x200kg.Pitkäseltä en ole nähnyt yhtään nostoa jossa pompauttelis ja silti näyttää rauta nousevan.
Edit. Mikähän Tommia on tuossa videolla lapsettanut kun on ranteisiinsa jotkut rätit sitonut? Yleensähän miehellä ei ole mitään.
 
Freddi sanoi:
Joo, sanotaanko näin että pomppu ei ainakin on haitaksi jos tavoite om paitapenkki.
Click to expand...
Mites jos tavoitteena on raw penkki?
Ite olen nyt jonku yli puol vuotta tehnyt penkissä joka toiston stopilla myös vinopenkissä, kapeessa, vastaotteella tehdyssä. Jääny jotenki takaraivoon tämä pysäytys vimma.. Ainut missä teen "vauhdilla" vinopenkki kässäreillä.. Miten alan huiput raaka penkkaajat tekevät?
 
Kertookapas mikä on kaikkien aikojen kovin RAW-penkkitulos? James Hendersonin 711 vai Scot Mendelsonin 715? Onko nuo vertailukelpoisia keskenään edes ollenkaan?
 
Force sanoi:
Hendersonin nosto IPF-kisassa, stopilla, ilman rannesiteitä, lahnana, doping-testi kisan jälkeen. Mendelsonilla ei ollu stoppia.
http://www.youtube.com/watch?v=6bu9csQC45c

Henderson on raw penkin kuningas.
Click to expand...

Okei. Miksi sitten yleisesti ottaen, tai siis kun olen etsinyt maailmanennätystä, mainitaan että Mendelson on ME haltija? Kun sillä on rannesiteet? Vai koska se ei ollut stopilla? Vai koska ei ollut doping.testiä? vai kaikki nuo yhdessä?
 
andre3000 sanoi:
Okei. Miksi sitten yleisesti ottaen, tai siis kun olen etsinyt maailmanennätystä, mainitaan että Mendelson on ME haltija? Kun sillä on rannesiteet? Vai koska se ei ollut stopilla? Vai koska ei ollut doping.testiä? vai kaikki nuo yhdessä?
Click to expand...

No Mendelson nosti enemmän, mutta ilman stoppia ja doping-kontrollia. Kiloerojen ollessa noin pieniä voinee ihan hyvin sanoa, että Hendersonin suoritus on kovempi - pitkälti sen stopin vuoksi. Stoppi on kuitenkin perinteisesti aika oleellinen osa kisanostoa...
 
andre3000 sanoi:
Kertookapas mikä on kaikkien aikojen kovin RAW-penkkitulos? James Hendersonin 711 vai Scot Mendelsonin 715? Onko nuo vertailukelpoisia keskenään edes ollenkaan?
Click to expand...

Siinon kovin kisapenkki minkä minä olen hyväksynyt täältä monitorin takaa:D.
Muissa yli 300kgn penkeissä en ole nähnyt stoppia

Edit. On vaan miehen nimi niin hankala että ei ikinä painu mieleen. Meszaros Laszlo, Meszaros Laszlo, Meszaros Laszlo :)
 
firestarter sanoi:
Mites jos tavoitteena on raw penkki?
Ite olen nyt jonku yli puol vuotta tehnyt penkissä joka toiston stopilla myös vinopenkissä, kapeessa, vastaotteella tehdyssä. Jääny jotenki takaraivoon tämä pysäytys vimma.. Ainut missä teen "vauhdilla" vinopenkki kässäreillä.. Miten alan huiput raaka penkkaajat tekevät?
Click to expand...

Hekinlökohtainen mielipideni on että 1-3 toiston sarjoja on hyvää tehdä stopilla. Mutta sitten kun mennään yli 3 toistoja T.U.T (time undet tension) on niin valtava että se syö sarjapainot ja varsikin voimat. Ei jaksa tehdä kunnon volyymi treenissä.
Ja kapeapenkkissä on ihan turha tehdä stopilla koska rinnalta lähtö tulee yhtä helposti kuin pompulla.
 
kodari76 sanoi:
Hieman pistää naurattamaan se Mervi Tapola joka tulee hakkaamaan äijäänsä ennen penkkiä :D
Click to expand...

Hahhahahah!!! Mulla tulee myös Mervi tuosta akasta mieleen aina kun katon ton videon. Mutta on kyllä vahva jässikkä tuo Mendelssoni. Ja tiukassa kunnossa raskaansarjan voimannostajaksi. Säikeetkin näkyy jaloista ja pohkeista vai valehteleeko kuva.
 
Viator sanoi:
No Mendelson nosti enemmän, mutta ilman stoppia ja doping-kontrollia. Kiloerojen ollessa noin pieniä voinee ihan hyvin sanoa, että Hendersonin suoritus on kovempi - pitkälti sen stopin vuoksi. Stoppi on kuitenkin perinteisesti aika oleellinen osa kisanostoa...
Click to expand...

Tämä selvittänee asian. Kiitos.
 
Miten paljon nuo rannesiteet auttaa noissa nostoissa? Entä se että selkä ei oo kiinni penkkiin? Henderson nyt oli niin iso ja ''läski'' että tuskin mitään kaarta edes huomaa jos sen tekeekin.
 
andre3000 sanoi:
Miten paljon nuo rannesiteet auttaa noissa nostoissa? Entä se että selkä ei oo kiinni penkkiin? Henderson nyt oli niin iso ja ''läski'' että tuskin mitään kaarta edes huomaa jos sen tekeekin.
Click to expand...

Ei kai nuo auta lain. Noissa painoissa on vain vähän pakko pitää noita siteitä ettei ranteet paukahtele.
 
Nagareboshi sanoi:
Ei kai nuo auta lain. Noissa painoissa on vain vähän pakko pitää noita siteitä ettei ranteet paukahtele.
Click to expand...



Moni nostaa ilman rannesiteitä isoja painoja. Se on mihin ittesä opettaa, moni bensalenkkari käärii rannesiteet 80kgn penkkin, jotku nostelee ilman rätin rättiä 250kgn penkkejä.
 
Back
Ylös Bottom