Penkkipunnerruksen avustavat lihakset

[hillosipuli]

mikä on latsit? entä forkut? :D

 

[Powerhousu]

Latsit on leveät selkälihakset ja forkut on kyynärvarret

 

[N.O.Kummonen]

sanoen olkavarret lasketaan tavallaan selän patjan päälle ja näin ollen kyynärvarret pidetään melko lähellä vartaloa

Tuossa minun piti kirjoittaa olkavarret.

 

[maz1]

Yläselkä on tosi tärkee.. Paidalla nostaessa selkä rasittuu enemmän selkä ku rinta.. Vaikkei nostaskaa paidalla ni yläselkä antaa tukevuutta nostoon..

Myös kapea penkki on oiva liike avuksi!!!!!!

 

[Kusimato]

Mulla nosto hyytyy aina noi 30 cm rinnan yläpuolelle. Taitaa olla merkki heikoista käsistä?

 

[Sleep-O]

taas hieman mutta penkki tulos ei ole noin kuukauteen liikahtanut mihinkään. ja ajattelin ottaa tästä lähtien sen 2 kertaa viikossa toisen kerran hieman löysemmin ja toisen kerran hieman kovempaa.
eli tiistaina rinta ja olat+pari kevyttä sarjaa ojentajia
ja perjantaina rinnalle vaikka penkkiä 3 kutosta+ojentajat ja hauberi.
(ma:selkä+pari kevyttä sarjaa hauista. to:jalat)

olisko aivan typerää? kattelin tossa noita ryssäläisiä mutta ei niitä oikein pysty soveltamaan omaan ohjelmaan ettei katoa tehot muista treeneistä.

 

[Ture]

Originally posted by vilho_kanuuna
Juu oli tuo Bob vähän "hei ei sulla olis heittää röögiä tai euroo"-henkinen kaveri.

No todellakin joku pummi...mutta ei auta kun äijälle jos treenailee olemuksestaan huolimatta:D