Penkkipaidasta

[Herra Ovaskainen]

Elikäs penkkipaidasta olis kysymys.... Kuinka moni on sitä kokeilut? Onko ollut minkälaista apua? Tiedän että rinnalta lähtöön se avittaa reilusti, ja olenkin kokeillut kerran paitaa. Se kylläkin oli mulle aivan liian iso (painoin silloin joku 75, paita oli tarkoitettu varmaan jollekin yli 90 kiloselle). Kyllä se jo sillon avitti joku 10 kiloa.

Mietin tätä siksi, että vois yrittää joskus kisata penkissä, jos sillä paidalla sais vähän tulostaan ylemmäs. Sarja olis alle 90 kg. Nyt tulee ilman paitaa 160 kg.

Vielä siitä, että maksiminostossa yleensä oikea käsi "jätättää" ja nosto menee sen takia pieleen. Kapeassa penkissä kuitenkin tulee vain 10 kiloa vähämmän kuin tavan penkistä.

Mielipiteitä?

Semmosta tällä kertaa...

 

[beginner]

jotain suuntaa antavaa

 

[pala]

inzer

Jos sait jo löysällä paidalla 10kg lisää maksimiin,niin voisin kuvitella että
oikean kokoisella paidalla tulee toiset 10kg lisää.
Mutta pitää muistaa että oikean nostotekniikan löytäminen paidalla vaatii
muutaman kerran harjoittelun,ennenkuin homma alkaa sujua.
Ainakin inzerin ehphd-paita vaatii muutaman kerran harjoittelun ja vähän irvistelyä ja pari voimasanaa.

Titanin uusi paita on kuulemma hiukan kivuttomampi vaihtoehto,ainakin
kainaloiden osalta.Ei omia kokemuksia titanista(vielä).

 

[Zaphod]

Omalla kohdalla paita toi lisärautaa noin 10 kg. Eikä ollut mikään huippukireä malli. Kapean ja normaalipenkin maksimiero oli tuolloin juuri se 10 kg. Hikisen "saliykkösen" päälle tuli siis puhtaana "paitaykkösenä" se 10 kg lisää. Kipeää se ritsa kyllä tekee... kaikkeen tottuu. Lienevät paidat kuitenkin kehittyneet viime aikoina; itsellä päällä viimeksi vuonna 1998.

 

[Impe]

Luin netistä tuolta: http://personal.inet.fi/koti/pehkonen/penkki.htm
että penkin nostaminen ilman paitaa on suoranainen terveysrsiki, pitääkö paikkaansa?

 

[Kraftwerk n]

Originally posted by ilem
Luin netistä tuolta: http://personal.inet.fi/koti/pehkonen/penkki.htm
että penkin nostaminen ilman paitaa on suoranainen terveysrsiki, pitääkö paikkaansa?

Juu , voi sairastua kun tulee kylmä;)

 

[Sumu]

Originally posted by ilem
Luin netistä tuolta: http://personal.inet.fi/koti/pehkonen/penkki.htm
että penkin nostaminen ilman paitaa on suoranainen terveysrsiki, pitääkö paikkaansa?

Riippuu siitä, millaista ja kuinka painavaa penkkiä olet nostamassa ja missä olosuhteissa. Väärä nostoasento voi rikkoa selän.. :D

Puujalkahuumoria keskellä yötä.. sori..

 

[Salidyykkari]

Olkapäät kasassa

Elämäni ensimmäinen IPF-hyväksytty penkkipaita oli helpotus. Olkapäät alkavat ehkä pysyä ehjinä maksiminostoissa. Tähän saakka on pitänyt hierotuttaa niin pirusti, sillä kyykky tekee ilkeän hermotuskivun, joka haittaa nostoa heti tangon noustua rinnalta.
On turhauttavaa puristaa ilman paitaa väkisin, kun tuntuu, ettei oikeaan käteen tule komentoja sitten millään.
Paidalla tulee arviolta 10 - 15 kiloa enemmän kuin ilman sitä. Kymppi, jos treenaa perinteisesti ja enemmän, jos on runtannut sikana selkää ynnä ojentajia ja kolme äijää kiskoo paidan päälle. Instant spandex -look.