Penkki vs vinopenkki!

[Joze86]

Itse olen sitä mieltä että kannattavaa tehdä molemmat rintareenissä.

 

[Vitamiini]

Tosin itelle ainakin on helvetin vittumaista se käsipainoilla teko kun siihen aloitusasentoon pääseminen raskaiden käsipainojen kanssa on melkoista repimistä. Tekeepä jotkut alaviistopenkkiäkin. Sanoisin, että vaihtelee noita liikkeitä, mikäli ei ole mikään himopenkkaaja suuntaan tai kolmanteen. Henk koht penkin kannalla.

Kannattaa pyytää jotain kaveria avittamaan niin helpottuu eikä tarvi venkslata. Sama missä tahansa muussa liikkeessä voi pyyttää apua.

 

[DVD4410]

Teen rintaa kummallakin!
vinopenkin teen käsipainoilla, kaveri tekee tangolla
niin kumpi noista on tehokkaampi?
mulla tuntuu ainaki käsipainot "raskaammilta"

 

[SirNalle]

Kässärit varmasti tuntuu raskaammalta kun joutuu keskittymään siihen käsien tasapainottamiseen enemmän ku tangolla. Tehokkuudesta en osaa sanoa juuta eikä jaata, mutta ite kun teen käsipainoilla en laita käsiä ollenkaan yhteen yläasennossa. Pidän ne vähän erillään jotta rintalihaksissa pysyisi semmonen staattinen rasitus, jota ei välttämättä tule tangolla tehtäessä. Vuorottelen tasa-ja vinopenkkiä käsipainoilla ja tangolla, mutta alotan aina vinopenkillä (luulisin, rintalihasten estetiikan kannalta parempi näin, ettei tule semmosta ''moobs'' efektiä). :D