Penkki smithissä?

[Deehy]

Onko tässä mitään järkeä? Ite olen kokeillut tätä viimeiset 2kk ja mielestäni tämä on sopinut itelleni paremmin kuin tavanomainen penkki. tulosta on tullut 2kk 7,5kg sarjapainoissa. Aloinki vaan miettiä että onko tossa jotain vaaraa että tekniikka menee pieleen, kun tuossahan ei joudu miettimään niin kauheasti sitä, vaan voi keskittyä työntämiseen? Onko kukaan muu kokeillut, mietteitä?

 

[Pexi_]

En kyllä tekisi tavallista penkkiä smithissä. Kapeaa penkkiä sen sijaan tykkään silloin tällöin siinä tehdä, koska se ottaa mielestäni paremmin ojentajiin kuin vapaalla tangolla tehty.

 

[nipale]

No jos se sopii jonkun muun kuin sarjapainojen puolesta paremmin niin tee ihmeessä. Sarjapainothan on aika epäolennainen asia smithillä tehtäessä, kun laitteesta riippuen nosto voi helpottua useammalla kilolla tai vaikeutua vastaavasti.

Mutta jos saat parempaa (lihas)kehitystä smithissä, niin anna palaa vaan. Voimailutouhuihin ei taida sopia kuin apuliikkeenä, kun kisoissa kuitenkin penkataan vapailla...

 

[NEUTRAALI]

smithiä kyllä kannattaa välttää kaikessa mahdollisessa mitä tekeekin. ainoa milloin se voi olla järkevää on se, jos joku vamma estää tekemästä jotain liikettä vapaalla painolla IMO. tai jos haluaa kohdentaa jonkin liikkeen erityisesti johonkin tiettyyn kohtaan. itseasiassa ainoa liike joka tulee mieleen kohdentamis mielessä on jalkakyykky. smithissä on helppo kohdentaa kyykky lähes pelkästään etureisille jos niin haluaa, vapailla se on huomattavasti vaikeampaa. ikinä en ole ymmärtänyt miksi tasa penkkiä smithissä tehdään. vinopenkin tekemisen ymmärrän, jos ei vapaan mahdollisuutta ole.

 

[Dobermann]

ikinä en ole ymmärtänyt miksi tasa penkkiä smithissä tehdään.

Smithissä teen itse ainakin penkkiä, koska vapaalla loukkaantumisriski on itselläni korkeampi.

 

[NEUTRAALI]

Smithissä teen itse ainakin penkkiä, koska vapaalla loukkaantumisriski on itselläni korkeampi.

miksi se on sinulla korkeampi??

 

[Salomaha]

Ei se osaa.

 

[Dobermann]

miksi se on sinulla korkeampi??

Pienikin liikeradan muutos isoilla painoilla saattaa aiheuttaa revähtymän. Smithissä liikerata on aina sama.

 

[Dobermann]

Ei se osaa.

Osaa mitä? Oon penkkiä tehnyt kyllä monia vuosia kunnes ekan kerran tuli loukkaantuminen. Sama homma dipissä. Saa olla rintalihastreeneissä tarkkana nykyään ja smith nyt sattuu olemaan hyvä.