Huolimatta noista muutamista kommenteista sotilaspenkin puolesta, niin edelleenkin olen sitä mieltä että jalat maassa ja oikeanlaisella kaarella saa rinnan työskentelemään nimen omaan paremmin kuin jalat ilmassa. Eikä se, että penkkaa jalat maassa selkä kaarella tarkoita mitään "raivolla pomputtelua". Omaa tyhmyyttä se vaan on jos ei osaa säätää tekotapaa omien tavoitteiden mukaisesti.
En minä toki yksiselitteisesti ole sotilaspenkkiä vastaan, mutta kyllä tuntuu vähän väärältä tavalta lähteä tätä asiaa lähestymään. Jos ei tavallinen penkkaaminen onnistu niin tuskin onnistuu kovin hyvin vaikeutettu versiokaan. Enkä nyt muutenkaan välttämättä ymmärrä, että miksi penkkipunnerrusta pitäisi vaikeuttaa. Vähän sama asia ku kyykkäisi ilman käsiä, jos penkkaa ilman jalkoja, IMO.
Ja tuo viimeisin jeah1987:n kommentti on kans ihan aiheellinen kysymys. Väkisin jää auki sekin että mitä tuo aloittaja nyt edes tarkoittaa tuolla "ongelmallaan".
Voimankasvatuksessa ei olekkaan järkeä vaikeuttaa liikettä, vaan joskus jopa helpottaa sitä loppuojennuksin, alakaltevalla penkillä jne. mutta pikkaisen edistyneemmälle kehonrakentajan alulle se liikkeiden vaikeuttaminen on varsinkin eristävissä liikeissä paras tyyli maksimoida lihaskasvu.
Kyllä sotilaspenkkikin leveällä otteella ja parantaa penkin tekniikkaa ja osuu varmemmin rintaan, varsinkin kokeneella normaalipenkkaajalla, joka osaa optimisti käyttää jalkojaan normaalipenkissä.
Itse ainakin saan helposti lavat sisään ja kaaren yläselkään vaikka teenkin sotilaspenkkiä. Itseasiassa professional sotilaspenkkaajan on pakko saada kaari ja lavat kohdalleen saadakseen tulokset nousemaan maksimaalisiin toistomääriin.
Taidan avata jossain vaiheessa threadin pelkälle kehonrakennus tyyppiselle harjoittelulle, kun täällä tulee ongelmia aina, kun joku haluaisi kehittää massaa jalkoihin, niin ohjeet on, vedä vaan helvetisti kolmosia ja jätä aina varaa toistohin, eli aivan perselleen menee.
Liikkeiden vaikeuttaminen esim. hauiskäänöissä, kaikenlainen keskittäminen ja cheattaamisen estäminen on kehittävää, samoin homma toimii olkapää ja selkä treeneissäkin, vaikka nissäkin kannattaa usemmiten tehdä kyseisen lihasryhmän ensimmäisinä liikkeinä voimaliikkeitä.
Scott-telineet ja vastaavat on rakenettu nimenomaan stabiloimaan/vaikeuttamaan hauiskääntöä niin että liike saataisiin menemään mahdollisimman tehokkaasti perille oikeaan kohteeseen.
Ristikkäistaljaa voi helpottaa tekemällä se punnerrustyylillä, mutta liike meneekin sen jälkeen ojentajille ja olkapäille.
Esimerkkejä on lukemattomia ja suurin osa liikkeiden oikeasta suoritustekniikasta perustuu niiden vaikeuttamiseen, joka itseasiassa on sama kuin eristäminen jolloin on käytettävissä mahdollisimman vähän muita lihaksia kuin niitä joille suoritus pitäisi ohjata.
Asennon kyllä saa, miksei sais, ei ainakaan mulla tuota mitään ongelmaa.
