Jos ei oteta huomioon jotain 16-20 vuotiaana tehtyjä kuukauden parin salijaksoja, nyt on tullut käytyä säännöllisesti puntilla noin pari vuotta. Lähes jatkuvasti olen käyttänyt kalorilaskuria, ja paino on noussut 66kg -> 77kg, välissä pari diettiä, joten sanoisin että tuosta kasvusta on suurin osa lihasta. Tällä hetkellä noin 3000kcal päivä, proteiinia tulee varmasti tarpeeksi, vitamiineja ym tulee kasvisten lisäksi popsittua, ja muutenkin tuntuu että ruokapuoli on kyllä kunnossa. Levättyäkin tulee, alkoholiakaan en nykyään käytä kuin todella harvoin. Tänä aikana penkkimaksimi kehittinyt vajaasta 60 kilosta noin 70 kiloon.
Oli tuossa kyllä puoli vuotta että ei tullut rintaa treenattua juuri lainkaan, kun koitin kuntouttaa olkapäätä, joka kipeytyi kaikenlaisissa punnerrusliikkeissä (edelleen joskus).
On tehty yksijakoisia ja monenlaisia muita jakoja, kokeiltu 100 punnerrusta -ohjelmaa jne, mutta ei. Nyt noin kuukausi sitten lähti Starting Strength -ohjelma käyttöön, tänään oli vuorossa 3x5x62,5kg, ja toistoiksi tuli 5,4,3, eli tähän taitaa taas ruveta tyssäämään.
Toisaalta eipä ole kyllä muissakaan liikkeissä juuri kehitystä tullut, kyykkymaksimi huitelee ehkä jossain 70 kilon hujakoilla, mavessakaan ei ole satanen lähelläkään.
Totuuden nimissä on sanottava, että ekana vuonna tuli ohjelmia vaihdettua ehkä turhankin usein, ja toistomäärät ovat olleet lähempänä viittätoista kuin vitosta, eli kaipa sitä olisi voinut vähän paremminkin tämän pari vuotta käyttää... Nyt kuitenkin tarkoitus olisi panostaa enemmän tuohon voimaan, mutta turhauttavalta kyllä tuntuu kun parin kilon lisäyksetkin painoissa tuntuu mahdottomilta.
Niin ja siis ei nyt mitenkään erityisesti penkin kehittäminen ole pääasia, vaan ihan joka paikkaan sitä voimaa olisi kiva saada. Mutta onhan se välillä ärsyttävää kun kaikenmaailman kolmetoistaveeruikulat lämmittelee samoilla painoilla kun itse tekee maksimeita... No jospa sitä ensi vuonna yhtäkkiä kehitystä alkaisi tapahtumaan...
