Penkin oikea kilo-/prosentuaalinenmäärä?

[nenotek]

Terve!

KYsymys kuuluu seuraavasti! Jos penkistä maksimi on 90kg (yksi nosto) niin mikä olisi oikea kilo-/prosentuaalinenmäärä käytettäväksi n. 10:n toistoon (2-3 sarjaa)?

 

[Lohhari]

Kaupunkilaisjärki sanoo, että sen verran että saat 10 tehtyä. http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html nyt voit ottaa vähän osviittaa mut ei pitäs olla kovin iso homma selvittää.

 

[VahvaJussi]

Heh, no eiks sen saa selville ihan vaan kokeilemalla?? kai se jotain 70-75% suunnilleen olis. eli jos sun penkkimaksimi on 90kg, niin jotain 65-70 varmaan.

 

[Tomba]

No eikö se selviä kokeilemalla kaikista helpoiten? Järjen käyttö on sallittua.:lol2:

 

[Timbe]

onhan se lihaskestävyys suhteessa maksimivoimaan jokaisella eri! ei kaikki saa esim. tasan 75% maksimista 10 kertaa!

joo järjen käyttö on todellakin sallittua ;)