Penkin korvaaminen
- Keskustelun aloittaja joku randomi
- Aloitettu
- Liittynyt
- 5.6.2003
- Viestejä
- 29 708
- Ikä
- 45
Voihan sitä toki solttutyylilläkin penkkailla, mutta eikai se nyt ainut tapa ole estää runkkupenkkaamista? Kontrolloitun negatiivinen ja perseen pito penkissä estää jo hyvin runkkupenkin. Ja tekee senverran pienillä painoilla että pysyy tekniikka kasassa.
slc
Omenakauppias
- Liittynyt
- 9.8.2006
- Viestejä
- 1 165
- Ikä
- 52
Juu... Eiköhän tuo runkkupenkkaaminen tosiaan ole enemmänkin omasta piposta kiinni. Monestihan sitä näkee porukkaa jotka kasvattavat sen pituutta 10-20 kg runkulla perse taivaissa. Sitten pidetään parin viikon tauko ku selkä on rikki.
etunojapunnerrukset: laita jalat ylös tuolille tai kuntopallon päälle ja punnerra sormilla tai vain 3sormee/käsi. tälläi ainakin penkkitoistot on kasvanu itsellä kolmanneksen (vaikken penkkiä koskaan varsinaisesti teekään)maximi ei yhtään. kukapa maksimia tarvinneekaan...käytännössä
- Liittynyt
- 25.4.2006
- Viestejä
- 139
Jos olkapäät kestää niin mikäs siinä. Mutta imo paras tapa penkata on sopivalla kaarella, rauta liikkuu paremmin + treeni menee sinne minne kuuluukin.
