Penkata 2 kertaa oma paino 195 senttisenä, mahdollista vai mahdotonta?

[Dobermann]

Originally posted by jarska
Itse 183cm ja 87kg kyykkään lähes 300kg.

Hieno tulos! Kisailetko?

 

[takatukkamika]

Originally posted by pååtta
noo juu kieltämättä tavoite on liian mutta pidetään se yhä tähtäimenä vaikka ei sitä saavuttaisi...nyt ois hyvä ku ois joku 170cm. Onko kellään tietoo että löytyskö voimanoston piiristä ketään menestynyttä yli 190 senttistä nostajaa?...nii ja joku kysy mun taustaa nii ei siitä oikein mitää sanottavaa...tulokset on sen verran lol penkissä et huh huh kyykky ja veto etenee ihan omasta mielestä melko tasaista tahtii mutta toi pena on se kivi kengässä joka on heikkoin suhteessa muihin...onks kellään btw suositella hyvää penkkiohjelmaa? siis sellaista että siinä olisi tilaa veto/kyykky treenille?

Riku Kiri on pitkä mies ja ottanu isoja rautoja penkistä.

 

[Dopey]

Originally posted by takatukkamika
Riku Kiri on pitkä mies ja ottanu isoja rautoja penkistä.

... vaan ottiko 2x oman painon? Mieshän on kisoissa penkannut muistaakseni 302,5kg raakana, mutta painoakin taisi olla reilusti yli 150kg vai?

 

[kannibaali]

Originally posted by Dopey
... vaan ottiko 2x oman painon? Mieshän on kisoissa penkannut muistaakseni 302,5kg raakana, mutta painoakin taisi olla reilusti yli 150kg vai?

Kirin paino ainakin voimamieskisoissa vaihteli muistaakseni haarukassa 140-150 kiloa, ei siis mikään pikkupoika.

 

[syltty]

joo

ja kiri on ihan natu

Kyllä mä hattuu nostan kaikille natuille jotka penkkaa 2xoman painon
Itte en ihan siihen pystynyt 73kg 132,5kg merkki ilman paitaa

 

[Nightrider]

entäs sellainen joka penkkaa 3x omanpainonsa

 

[Dobermann]

Originally posted by Nightrider
entäs sellainen joka penkkaa 3x omanpainonsa

Alexey Sivokon 67,5 kg ja 215kg penkki se on yli 3 kertaa oma paino.

 

[sam68]

Ite 196cm ja painoa ~100kg. Treenivuosia takana yli kymmenen.
Penkki 150kg ja uskoisin että jotain 180kg voisin tällä painolla saada joskus ylös. Toinen asia on keskittyykö vain penkkiin nimittäin reidet painaa ;)
Itse teen koko kroppaa tasaisesti ja siitä tuo kohtuu painokin osaksi tulee. Penkkiin en ole koskaan erityisesti satsannut.
Sanoisin että jos saa pidettyä painon n. 90kg:ssä niin kyllä tuo on mahdollista natuna, mutta vaatii kyllä keskittymistä vain penkin kehittämiseen.

 

[syltty]

Puhuinki Natuista jos osaat lukea!

ja kiri on ihan natu

Kyllä mä hattuu nostan kaikille natuille jotka penkkaa 2xoman painon
Itte en ihan siihen pystynyt 73kg 132,5kg merkki ilman paitaa



Nightrider


Rekisteröitynyt: Aug 2003
Posteja: 27
Sijainti: Lapua
Sukupuoli: M
Ikä: 17
entäs sellainen joka penkkaa 3x omanpainonsa


29-12-2003 17:56

Dobermann


Rekisteröitynyt: Aug 2003
Posteja: 183
Sijainti: Vantaa
Sukupuoli: M
Ikä: 22

quote:
--------------------------------------------------------------------------------
Originally posted by Nightrider
entäs sellainen joka penkkaa 3x omanpainonsa
--------------------------------------------------------------------------------



Alexey Sivokon 67,5 kg ja 215kg penkki se on yli 3 kertaa oma paino.
Joo ja jos aleksei poika on NATU mä oon 2x


:arvi: :arvi:

 

[tonttuboy]

..Onnistuuhan tuo itse treenaillut n.14vuotta ja 89kg paino 185 pitkä ja 185kg penkistä ilman paitaa..

 

[Manuel]

Saman pitunen oon. Painoa 105 kg ja penkkaan saman oman painoni. 2x omapaino haaveet kyllä heti oon unohtanu. Kunhan joskus 150 kg nousis. Kaverit aukoo aina, kun ne itte nostaa reilusti päälle oman painon ja ite saan vaan oman. No mitä väliä...

 

[takatukkamika]

... vaan ottiko 2x oman painon? Mieshän on kisoissa penkannut muistaakseni 302,5kg raakana, mutta painoakin taisi olla reilusti yli 150kg vai?

En todellakaan usko että olisi ollut reilusti yli 150kg, luulisin että Kirin paino on ollut juuri ton 140-150kg välissä, mutta ei ainakaan paljoa yli 150kg.

 

[Samppo]

Saman pitunen oon. Painoa 105 kg ja penkkaan saman oman painoni. 2x omapaino haaveet kyllä heti oon unohtanu. Kunhan joskus 150 kg nousis. Kaverit aukoo aina, kun ne itte nostaa reilusti päälle oman painon ja ite saan vaan oman. No mitä väliä...

So fucking what!?!? Antaa riisikeppien punnerrella reilua omaa painoansa vaan ihan rauhassa. Mua ei ainakaan hävetä yhtään että penkkaan vajaat 1.5 x omapaino kun omapaino on kuitenkin lähemmäs 130kg ja pituus se pyöreä 190 (tai sii oli edellisissä kisoissa, nyt raakaa pudotusta menossa tavoitteena 110 kiloa). Jos isona äijänä penkkaa jo sen 2.5 kg laiheliinia enemmän voi kuitenkin pitää itseään sitä kukkakeppiä vahvempana! Olkoon vaan lapsellista mutta toi kuittaileva laihis sen aloitti! ;)

Arvostan toki pieniäkin nostajia mutta tosiasiahan on vain se että tulokset eivät nouse suhteessa omapainoon. Näin ollen lyhyillä hepuilla on aina etulyöntiasema pitkiin. Suora vertailu (nostettu rauta/omapaino) on pienten heppujen keksimä vertailukeino päästäkseen tuntemaan itsensä isoja tyyppejä vahvemmaksi! Sen takia on isot tyypit keksineet ne wilksin taulukot.

Ja mikäli et oo vielä niihin tutustunut niin löytyy esim tästä:

http://www.powerlifting-ipf.com/wilks.htm

Laskepa tolla itsellesi ja kavereille pistemäärä niin ehkäpä piristyt hiukan! Siihen en sitten voi suoraan auttaa jos on niin että noi pienet kaverisi nostavat sinua enemmän kiloissa! Silloin suosittelen täällä pakkotoistolla alkamaan tutkiskelemaan treeniohjelmia. (tosin toi wilksin taulukko taitaa olla tarkoitettu nimenomaan voimanoston yhteistuloksen suhteen laskemiseen)

 

[21980]

Itse 183cm ja 87kg kyykkään lähes 300kg.

eikos tässä ollut kyse penkistä
Jouni Kvist kyykky275kg sarja75, Marcel Lindholm kyykky 312,5 sarja 82,5

 

[Hissi]

eikos tässä ollut kyse penkistä
Jouni Kvist kyykky275kg sarja75, Marcel Lindholm kyykky 312,5 sarja 82,5

Sami Brunfeld kyykkäs sub junnuihin 300kiloa 84 kilosena... Puhe oli kyllä penkistä mu joo... =)

 

[MuayThai]

Niin mitäs sanotte tähän meikäläisen tavoitteeseen penkata 2 kertaa oma paino kun pituutta on 195cm,onko tuo tavoite aivan utopiaa vai mahdollista sanotaan vaikka 10 vuoden treenillä? ja natuna.

mulla on sellanen ongelma et en saa mitenkään nostettuu penkkitulosta ilman kehonpainon nousuu,esim sillo aloitin sain jotain 4x40kg painoin alle 70kg nyt saan 78kgx4 ja painan 91kg,mites saisin tulosta ilman kehonpainon nousuu vai onko mulla ihan armottoman huonot geenit hermotuksen kehityksen suhteen en saanut saken abc ohjelman tulosta vaikka kehonpaino nous

Sanoisin että et koskaan tule saavuttaan tavoitetta. Koska se että penkkaa 2*omapaino vaatii takuulla jo jonkin verran lahjakkuutta penkissä. Eikä oikein mun mielestä vaikuta et olisit penkissä lahjakas jos painat 91kg ja saat 78kg*4 ja oot vielä treenannut?? Ite oon käyny nyt vähän päälle vuoden salilla ja penkkaan yli 20kg yli omanpainon,eikä mulla oo minkäänlaisia lahjoja penkissä. Enkä todellakaan uskois koskaan penkkaavan 2*omapainoa,vaikka treenaisin 100vuotta...

 

[KeppiNiska]

Älytöntä. Mun mielestä 2 X oman painon penkkaus on kova juttu, oli tyyppi sitten 50-kilonen keiju tai Tony Halme.

Mun massiivinen tavoite on tällä hetkellä 1 X oma paino penkistä. Se ei tosin ole mulle niin kaikki kaikessa. Päätavote on maximaalinen lihaskasvu... niin maximaalinen, että joku päivä kasvan repetymällä ulos tästä s-kokoluokan paidasta.

 

[Ämmbee]

Uskon, että jos vaan on lahjakas ja tekee hyvää työtä, niin se voi onnistua.

 

[NEUTRAALI]

Tiedän yhden kaverin 177cm ja 77kg, joka penkkaa 160kg ilman paitaa. Hän ei ole voimannostaja. Uskon, että on mahdollista 195cm ja 105kg kaverin penkata 210kg, jos penkkiin keskittyy. Voimaa saa myös ilman hirveää lihasmassaa. Itse 183cm ja 87kg kyykkään lähes 300kg.

voi että ku se on vaikea joidenki älytä että se 200kg on ihan eri tulos entä tuo 160kg

 

[NEUTRAALI]

Älytöntä. Mun mielestä 2 X oman painon penkkaus on kova juttu, oli tyyppi sitten 50-kilonen keiju tai Tony Halme.

Mun massiivinen tavoite on tällä hetkellä 1 X oma paino penkistä. Se ei tosin ole mulle niin kaikki kaikessa. Päätavote on maximaalinen lihaskasvu... niin maximaalinen, että joku päivä kasvan repetymällä ulos tästä s-kokoluokan paidasta.

kyllä se 70-kilosella on huomattavasti helpompaa entä 140kg.yli arvostettua hommaa tuo omaan painoon suhteuttaminen, mutta toisaalta pienet miehethän senkin on keksiny.