Pelastajan pääsykokeet - kestävyysharjoittelu

[jussijulius]

Iltaa,

En löytänyt vastaavaa aihetta, josta olisin löytänyt vastauksen kysymykseeni - joten tässä tulee.

Valmistaudun pelastusopiston pääsykokeisiin jotka ovat jo muutaman viikon päästä, eli vikoja treenejä hiotaan. Ehdottomasti mennään jo kestävyysurheilun puolella, tarkoituksena totuttaa tiettyjä lihasryhmiä maitohappoihin. Ja nyt ne kyssärit. Tähän asti olen esim. penkissä hionut heti ekalla toistokerralla "päädyt", eli tehnyt testipainoilla niin monta toistoa kuin jaksaa, josta aiheutuu se että toisella toistokerralla ei jaksakkaan enää läheskään niin paljoa. Onko kehityksen kannalta siis parempi että hapottaa sopivissa määrin ekalla toistokerralla, kuitenkin niin että pystyy jatkaa hapottamista toisella ja ehkä kolmannellakin toistokerralla? Kannattaako tehdä penkin kylkeen dippejä, onko apua kestävyyteen? Kun hioo esim. vatsoja yhdellä treenikerralla niin paljon kuin jaksaa, pitää lepopäivän ja taas hioo vatsat "päätyyn" niin kehittyykö toistokapasiteetti tämäntyyppisellä treenillä, vai onko muuttoehdotuksia?! Neljäs kyssäri. Millä tasolla hapottavat kyykkyhypyt korvaa kyykkäystä?

Kiitos etukäteen vastauksista!

 

[Hyperborean]

Tarkoitatko, että hiot penkkiä ja vatsalihaksia ym. Cooperin juoksua ja uintitestiä varten jotka ovat lokakuun alkupuolella, vai mistä tässä on nyt kyse?

Jos Kuopioon olet hakemassa, niin Pelastusopiston lihaskuntotesteissähän alkaa olla viimeiset viikot käsillä, kun hakemukset on on oltava 14.8. perillä ja sitä ennen testit ja lääkärintarkastus on oltava tehty.

 

[jussijulius]

Terve Hyperborean,

Luin viestisi jo eilen, mietin yön yli mitä vastaisin. Provosoimatta kysyn sairastatko esim. aivoinfarktin jälkitilaa? Tässä tilanteessa ihmisellä voi olla esim. puheen ymmärtämisen / luetun ymmärtämisen vaikeuksia. Silloin ymmärtäisin täysin tilanteen. Mutta kiitos kuitenkin tiedoista.

Unohdetaanko että mainitsin Pelastajan pääsykokeet aloitusviestissäni, osaisitko nyt vastatko kysymyksiini koskien sitä olennaista eli treeniä? Kysymyksienhän ei tarvitse millään tapaa liittyä mihinkään kuntokokeisiin, nehän voivat olla ihan vain yleistyhmiä kysymyksiä.

 

[6stringmaster]

joka treenissä vaan päätyyn ni kulkee hyvin testeissä. Siinä se hioutuu kun saa kropan sellaseen jumiin että.