BB Pekka Kotipohja

duude sanoi:
LOL, jaa ettei oo väliä vetääkö limsaa, voita vai kaurahiutaleita? Tottakai se merkkaa ja paljon, yksilöt on tietty erilaisia, mutta ihmisiä me kuitenkin kaikki ollaan ja voi sitä tehdä peräti ihan hyviä yleistyksiä asiasta.
Click to expand...

Sä puhuit hiilaridieetistä vs VHH.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
duude sanoi:
Hiilaridietti pitää aineenvaihdunnan paremmin käynnissä, mitä VHH-sekoilut https://lihastohtori.wordpress.com/2013/02/27/kroppa_puhki_borg/
Click to expand...
Et nyt selvästikään ymmärrä mistä tässä puhutaan. Kisadieetillä tavoitellaan absoluuttista visuaalista rasvattomuutta, jolloin sillä dieetin makrojakaumalla on vain pieni merkitys kehon hormonaalis-metabolisen toiminnan fakkaantumisessa. Se ylivoimaisesti suurin tekijä on luonnottoman alhainen rasvaprosentti (KAUKANA oman bodyfat setpoint -alueen alapuolella) --> käytännössä krooniset leptiinin nollatasot --> hypotalamus rupeaa niin aineenvaihduntaa, hormonitoimintaa, neuropeptidejä kuin mm. suolistobakteerejakin säätelemällä puolustautumaan nälkäkuolemaa vastaan. Tuossa kohtaa on hyvin vähän merkitystä, ollaanko siihen luonnottoman alhaiseen rasvaprosenttiin päästy low carb vai low fat -dieetillä. Toki damagea voi pahentaa vetämällä typerästi suunniteltua näännytysdieettiä ja treenaamalla liikaa. Mutta edes järkevin mahdollinen dieetti/treeniohjelma ei poista sitä tosiasiaa, että ihmiskeho reagoi kokonaisvaltaisen negatiivisesti sille liian alhaiseen rasvaprosenttiin.
 
Viimeksi muokattu:
Hulkki sanoi:
Et nyt selvästikään ymmärrä mistä tässä puhutaan. Kisadieetillä tavoitellaan absoluuttista visuaalista rasvattomuutta, jolloin sillä dieetin makrojakaumalla on vain pieni merkitys kehon hormonaalis-metabolisen toiminnan fakkaantumisessa. Se ylivoimaisesti suurin tekijä on luonnottoman alhainen rasvaprosentti (KAUKANA oman bodyfat setpoint -alueen alapuolella) --> käytännössä krooniset leptiinin nollatasot --> hypotalamus rupeaa niin aineenvaihduntaa, hormonitoimintaa, neuropeptidejä kuin mm. suolistobakteerejakin säätelemällä puolustautumaan nälkäkuolemaa vastaan. Tuossa kohtaa on hyvin vähän merkitystä, ollaanko siihen luonnottoman alhaiseen rasvaprosenttiin päästy low carb vai low fat -dieetillä. Toki damagea voi pahentaa vetämällä typerästi suunniteltua näännytysdieettiä ja treenaamalla liikaa. Mutta edes järkevin mahdollinen dieetti/treeniohjelma ei poista sitä tosiasiaa, että ihmiskeho reagoi kokonaisvaltaisen negatiivisesti sille liian alhaiseen rasvaprosenttiin.
Click to expand...
Mitäs mieltä olet siitä, että vähärasvaisella hiilaridietillä elimistö ei mene niin helposti säästöliekille? Itsellä oli tuossa sellainen taustaoletus, että juuri tämä että ollaan pitkään todella alhaisilla kaloreilla, säästöliekistä johtuen, aiheuttaisi ainakin voimakkaampia häiriöitä, vaikka suurin tekijä olisikin pieni rasvaprosentti? Mun pointti oli siis, että hiilaridietti vähentää häiriöitä vrt. VHH-dietti, ei siis, että hiilaridietti poistaisi kaikki ongelmat. Ja toinen hyvä puoli hiilaridietissä on se, että pystyy treenaamaan kovempaa, lihakset pysyy paremmin.
 
duude sanoi:
Mitäs mieltä olet siitä, että vähärasvaisella hiilaridietillä elimistö ei mene niin helposti säästöliekille? Itsellä oli tuossa sellainen taustaoletus, että juuri tämä että ollaan pitkään todella alhaisilla kaloreilla, säästöliekistä johtuen, aiheuttaisi ainakin voimakkaampia häiriöitä, vaikka suurin tekijä olisikin pieni rasvaprosentti? Mun pointti oli siis, että hiilaridietti vähentää häiriöitä vrt. VHH-dietti, ei siis, että hiilaridietti poistaisi kaikki ongelmat. Ja toinen hyvä puoli hiilaridietissä on se, että pystyy treenaamaan kovempaa, lihakset pysyy paremmin.
Click to expand...
Kunhan dieetti etenee tavoitetahtia ja kyseessä ei ole esim. II-tyypin diabeetikko, kannattaa hiilaria vetää niin paljon kuin noissa rajoissa on mahdollista (olettaen, että protskua ja luontaisia rasvoja tulee riittävästi). Hiilari vaikuttaa leptiinin akuuttiin tuotantoon aika paljon voimakkaammin kuin ruokavalion rasvat, ja tosiaan treenitehoihin varsinkin intrahiilarilla saadaan aivan kouriintuntuvaa boostia dieetillä. Kokonaisvaltaisesti aineenvaihdunnan kannalta hiilari kyllä vaikuttaisi olevan se tärkein makroravinne, vaikka esim. proteiinilla onkin korkeampi terminen vaikutus. Olen nähnyt ties mitä dieettiväännöksiä, missä protskua vedetään aivan liikaa (perusteluna juuri tuo terminen vaikutus ja sitä kautta mukamas aineenvaihdunnan boostaus) ja kroppa ei yksinkertaisesti pelitä yhtä hyvin kuin vähän pienemmillä protskumäärillä ja vastaavasti korkeammilla hiilareilla.
 
Tekeekö joku joka treenissä samat liikkeet? Vaikka olis joku kausimuotoinen juttu,että painottaa vaikka jalkojen treenaamiseen,niin ei kai nyt samoja liikkeitä kannata tehdä joka treenissä? Ainakaan sen ei luulis lisäävän harjoitusmotivaatiota.
 
treeniarska sanoi:
Tekeekö joku joka treenissä samat liikkeet? Vaikka olis joku kausimuotoinen juttu,että painottaa vaikka jalkojen treenaamiseen,niin ei kai nyt samoja liikkeitä kannata tehdä joka treenissä? Ainakaan sen ei luulis lisäävän harjoitusmotivaatiota.
Click to expand...

No aika monikin varmaan...
 
treeniarska sanoi:
Tekeekö joku joka treenissä samat liikkeet? Vaikka olis joku kausimuotoinen juttu,että painottaa vaikka jalkojen treenaamiseen,niin ei kai nyt samoja liikkeitä kannata tehdä joka treenissä? Ainakaan sen ei luulis lisäävän harjoitusmotivaatiota.
Click to expand...
Eikös penkkiä tehä aina rintareenissa? Hauiskääntöä hanskareenissä? Kyykkyä.. jne.
Toki näistä on sitten eri variaatioita mutta jos joka reenissä eri liikkeet niin johan 2viikon päästä ne loppuis :D
 
En tiedä tarkemmin, taustoja tai mitään - planeettojen asennosta puhumattakaan. Syvällisemmin kun miettii Treeniarskan kyssäriä, niin siinä haetaan varmaan lähinnä sitä, että treenataanko lihasryhmät kerta toisensa jälkeen samalla tavalla, aina hamaan loppuun asti..?
 
Sitä siinä tarkotetaan, että onko paperilla esim rinnalle 5vk samat liikkeet ja pyritään esim toistomääriä nostamaan vai onko joka rinta treenissä fiiliksen mukaan liikkeet ja toistot.

Miten on Pekka?
 
Galan sanoi:
Sitä siinä tarkotetaan, että onko paperilla esim rinnalle 5vk samat liikkeet ja pyritään esim toistomääriä nostamaan vai onko joka rinta treenissä fiiliksen mukaan liikkeet ja toistot.

Miten on Pekka?
Click to expand...
Jos minkäänlaista progressiota hakee, niin kaikista helpoin keino on ennaltamäärätä monen viikon treenejä yrittäen nostaa volyymia ja/tai intensiteettiä tai vaikka vähentämällä sarjapalautuksia.
 
"- Periaatteessahan tässä ollaan aina dieetillä, koska aina pitää olla tietty ruokavalio. Hyvä puoli on se, että pidän näistä ruuista ja tästä elämäntavasta, Kotipohja sanoo."
Tuo linja kun pysyisi, eikä kävisi samalla tavalla kuin ennen, olisi asiat hyvin....
 
TSA sanoi:
"- Periaatteessahan tässä ollaan aina dieetillä, koska aina pitää olla tietty ruokavalio. Hyvä puoli on se, että pidän näistä ruuista ja tästä elämäntavasta, Kotipohja sanoo."
Tuo linja kun pysyisi, eikä kävisi samalla tavalla kuin ennen, olisi asiat hyvin....
Click to expand...

Kotipohja sanoi:
Ei tsiisus. Olen ainakin 10 kertaa kertonut koko homman jota ei vieläkään jotkut tajunneet. Ari ei ole ollut vastuussa minun offeistani kertaakaan. Ari veti mulle dieetin ja sen muutaman viikon ennen dieettiä, että se kroppa saataisiin jotenkin toimimaa ja onnistui siinä. Se on kuule jännä homma, kun painoa vaan kerääntyy, vaikka kalorit on tavallisen henkilön normikulutuksen mukaiset. Se, että 2500 kalorilla paino nousee vain ja nousee (puhtaalla ruualla) kertoo siitä että nyt joku mättää... :D En ikinä suosittele kellekkään CBB:tä siinä mielin että se olisi terveellistä. Joillakin kroppa ei ota osumaa, mutta suurimmalla osalla se tekee pitkäksi aikaa kropan toiminnoista yhtä helvettiä. Onhan näistä esimerkkejä mielin määrin. Ari kerkesi korjaamaan parin kuukauden ajan tätä ongelmaa, kunnes oli ruettava dieetille.
Click to expand...
 
Iltalehden bodytietäjiltä sataa tiukkaa palautetta. Miten Pekka vastaat? Menevätkö nämä sanat syvälle sydämeen aiheuttaen vihaa ja katkeruutta?
 
Back
Ylös Bottom