Pectoralis vamman kuntoutus ?

[Mestari66]

Rintalihas vammaa pukkaa. Magneetissa käyty ja kirurgin lausunto : Pectoralis lihas humerusinsertiosta kokonaisuudessaan avulsoitunut. Lihas on mediaalisuuntaan vetäytynyt.

Sen kummemmin ei käyty läpi kuin, että irti on ja leikkaus edessä.
Onko kokemuksia tälläisen vamman kuntoutuksesta, ite yritin etsiä ja käsittääkseni rintalihas on olkaluusta irti? Lihas itsessään ehjä ja Minor myös.
Muutenhan tuo ei vaivaa juuri milläänlailla,paitsi voimat punnerruksessa vamma puolella heikkoa ja rintalihas pullistuu paljon enemmän kuin ehjä puoli, koska on irti.

Leikkauksen jälkeen tietysti operaation suorittanut kertoo kuntoutusohjeista, muttaku leikkaus ajankohtaa ei vielä tiedossa niin tiedot ja omat kokemukset olis tervetulleita tässä odotellessa leikkausta.

 

[Max131]

Mulla kiinnitettiin joskus n. 10 vuotta sitten osittain repeytynyt rintalihaksen jänne.

Itellä oli vakuutusyhtiöltä maksusitoumus ja leikkauksen lisäksi kattoi N (muoks. oiskohan ollu 10) kappaletta fyssarikäyntejä, joissa se varsinainen kuntoutus ohjeistettiin ja joissa seurattiin.

Jotenkin pähkinänkuoressa mennee osapuilleen niin, että leikkauksen jälkeen kantoside, eikä mitään raskaita voimanponnistuksia, missä rintalihas vois päästä jännittymään. Mitähän se kantoside olis ollu itellä, 2kk.. Sen jälkeen kantoside veks ja olkapää ei toimi niinku yhtään, niin se pitäs saada liikkumaan osapuilleen normaalisti ja sitä aletaan jumppailemaan. Sitä rintalihasta aletaan varovasti aktivoimaan ja pikkuhiljaa lisäämään olkavarren ulkokiertoa ja olisko ollut 6kk, kun oli lupa aloitella rauhallisesti punttia.

Ohjeita ja erilaisia säännöllisesti tehtäviä jumppaliikkeitä oli niin paljon, ettei mitenkään muista kaikkea kunnolla tai olis järkeä edes tähän kirjoitella, mutta kuntoon tuli. Vähän kireämmäksi jäi tuo toisen puolen jänne, oli kuulemma vähän niin kuin viime hetket kiinnittääkin, mutta on kivuton ja voimatasot ihan yhtä hyvät / paskat kuin ennenkin leikkausta.

 

[Mestari66]

Hyh ku pitkä treenitauko edessä

 

[kysyvaan]

Hyh ku pitkä treenitauko edessä

Joo, tuo puolisen vuotta voi olla treeni tauko rintatreeneistä (ei ehkä ihan täysillä vielä silloinkaan).

Riippuu tosiaan miten pahasti rinta meni ja minkä tyyppinen vamma tarkalleen niin 3-8vko kantoside aika. Tarkentuu leikkauksen jälkeen. Kuntoutuksen aikana voi treenata kunhan ei riskeeraa rintalihasta. Jalkoja sopivilla liikevalinnoilla. Yläkroppaa kannattaa ehdottomasti treenata yhden käden liikkeillä terveeltä puolelta. Kroppa säästää paremmin treenaamattoman puolen lihaksia kun treenaa edes toista puolta. Paljon lyhyempi matka palata takaisin kun pääsee vamma puoltakin treenaamaan. Eli kantositeen kanssa salille edes kerta viikkoon tekemään terveen puoliskon yläkroppa treeni.

Jossain vaiheessa kunhan tarkasti tunnustelet ja liikkuvuutta saatu takaisin niin esim 2kk päästä tai jopa aiemmin saattaa voida jo kulmasoutua tehdä kunnolla vähän pystymmässä asennossa. Sitä ennen hauista ja ojentajia oikeilla liikevalinnoillla. Jossain vaiheessa myös sivuvipareita olkapäille kun rinta antaa sen verran kivuttomasti nostaa olkapäätä, vaikka vajaalla liikeradalla.

Sitten kun viimein rinta kestää venyttää sen verran muutaman kuukauden päästä, että käsi nousee ylös suoraksi niin voi alkaa tehdä pystypunnerrusta seisten tangolla. Täytyy pitää täysin pystysuora-asento eli seisten eikä istuen, jotta rinta ei aktivoidu mukana vaan venyy vähäsen käden mukana. Sittenpä alkaakin olla sopivilla liikevalinnoilla koko kropan treeni taas pelissä mukana pois lukien rinta liikkeet + mahdollisesti esim ylätaljat selällä yms. Mutta kuitenkin kaikkia lihaksia pois lukien rinta pystyy jo jotenkin treenattua ja kovaa.

Siinä ohessa sitten kuntoutella rinta maltilla sen puoli vuotta tai pidempäänkin tarvittaessa. Mieluusti todella maltilla että tulee hyvä eikä hajoa uudestaan samantien. Luulisi olevan jo riittävästi tekemistä sillä aikaa treenata kaikkea muuta kroppaa kovaa.

Mallia vaikka Kohosen Tonin ojentaja vammasta.


View: https://www.instagram.com/p/CZ94GAUA2oo/?hl=en

 

[Max131]

Kuntoutuksen aikana voi treenata kunhan ei riskeeraa rintalihasta. Jalkoja sopivilla liikevalinnoilla. Yläkroppaa kannattaa ehdottomasti treenata yhden käden liikkeillä terveeltä puolelta. Kroppa säästää paremmin treenaamattoman puolen lihaksia kun treenaa edes toista puolta. Paljon lyhyempi matka palata takaisin kun pääsee vamma puoltakin treenaamaan. Eli kantositeen kanssa salille edes kerta viikkoon tekemään terveen puoliskon yläkroppa treeni.

Tämmöset oli meikäläisen ohjeilla ihan poissuljettuja. Ts. ohjeistus oli, että ei todellakaan reenaamaan mitään oikeaa salireeniä kantosideaikana, koska oikeasti reenatessa ei pysty kontrolloimaan sitä, etteikö leikattukin lihas vahingossa supistelisi. Mut nää ohjeet tulee kyllä lääkäriltä tai kuntouttavalta fyssarilta ja sieltä minä ne ohjeet ottaisin keskustelupalstojen sijaan.

Muutenkin lähtisin asennoitumaan kuntoutukseen siitä kulmasta, että kannattaako ottaa riski paskoa se leikkaus tai jättää rinta huonoon jamaan, vai kuntouttaako rinnan kunnolla ja jumppaa sen jälkeen ehjillä paikoilla kuten ennenkin, koska ne lihaksensa ja voimansa saa kyllä takaisin ennen pitkää.

(En muista oliko tuo 6kk rintatreenille, vai ylipäänsä kovemmalle salitreenille.. saatto olla ylipäänsä kovemmalle salitreenille. Ja tuo meikäläisen kuntouttanut oli ihan vastaaviin vammoihin ja kuntoutuksiin erikoistunut ja kai suht tunnettukin fyssari. Joku kilpabodari voi tietty saada vähän toisenlaisia ohjeita, mutta niistä en minä tiedä sanoa.)

 

[kysyvaan]

Tottakai omalla vastuulla ja vaatii sen että hallitsee oman kehonliikkeet tarkasti. Ei kantoside aikana ole tarkoitus runnoa kovaa vaan ääritarkkoja toistoja siten että ei jännitellä ylimääräisiä lihaksia eikä heiluta painojen kanssa.

Itse omasta kokemuksesta kerron ja peilasin tekemisen kyllä pitkälti miten bodaripiireissä usein hoidettu hommat että pysytty ja päästy nopeasti kuntoon. Tuommoinen 6kk ilman yhtään mitään särähtää vaan korvaan kun itse olin leikkauksesta viikon päästä tekemässä varovasti toki. Yhtään huonoja tuntemuksia en kertaakaan onnistunut operoituun lihakseen tekemiselläni saamaan.

Paljon enemmän alkuun pelotti paidan pukeminen päälle aamuisin ja suihkussa kainalonpesu kuin yhden käden tarkka treenaaminen hallitusti varsinkin kun se oli kantositeellä tuettu tiukasti vartaloa vasten.

Että toki riski mennä pieleen tämän asian kanssa helpostikin ja jos arvelluttaa niin kannattaa pysyä tarkasti virallisissa ohjeissa, joka yleensä sitä totaalitaukoa kaikesta tekemisestä tietää melko pitkäänkin. Ei ole varmasti kilpabodareille sen erikoisempia erillisiohjeita viralliselta taholta olemassa.

 

[Deleted member 133729]

Ihan vastaavasta vammasta ei kokemusta. Mutta rinta repesi lihaksen keskeltä. Ei voitu leikata sen takia. Kuntoutus oli useita kuukausia. Mitään fyysistä ei voinut tehdä jossa rinta aktivoituu. Varsinkin kaikki äkkiliikkeet olivat myrkkyä. Jätti pysyvän haitan. Onneksi siihen jo tottunut. Paransin kuntoutuksen jälkeen vielä hiukan rinta enkkoja, mutta ei kestänyt enää säännöllistä voima treeniä. Repesi 4 kertaa uudelleen. Lisäksi toisen puolen rinta alkoi oireilla johtuen varmaan epätasapainosta. Penkin jätin kokonaan pois. Lopulta alkoi oireilla myös vino ja kapeassa penkissä. Nykyään teen rintaa enää käsipainoilla tai etukäteisväsytän eristävillä liikkeillä ennen tanko liikettä. Arkielämässä oireilee edelleen niin että kaikki äkkiliikkeet vihlasevat rintaa. Kuten kiven heittäminen, takin laitto päälle liian räväkästi jne. Tämä kesänä muljahti ilkeästi kun kyynärsauva lipesi. Kerran myös olankohautuksessa otti damagea kun rinta jännitti liikaa. Pari kolme viikkoa oli kipeänä. Eka repeämästä on yli 10 vuotta. Pystäreihin ei vaikuta mitenkään.

 

[Mestari66]

Kiitoksia vastauksista joo katsotaan mitä lekuri sanoo. Itsellä ei massiivisia rautoja ole muutenkaan, lähinnä nyrkkeily hommia tulee jatkettua ja focus siinä lajissa.
Parannellaan nyt sitten kestävyyskuntoa sen ajan kun pitää toista kättä varoa jotenkin vaan olin lukevani jostain (tai toivoin) että kun lihas irtoaa itse olkaluusta, niin paranisi hyvässä lykyssä nopeastikkin. Jännä kun nyt kuitenkin kädellä normaali liikeradat yms, vain nuo punnerrukset ja viparit heikot, että menis sit leikkauksen jälkeen tavallaan "huonommaksi" kunnes lupa liikuttaa kättä.
Noh operaation jälkeen ollaan viisaampia ja tiedetään kuinka pitkä kuntoutus tulee. Toki varmasti ihan täysin maksimi kuntoon menee aikaa sen mitä menee.

 

[Max131]

Tottakai omalla vastuulla ja vaatii sen että hallitsee oman kehonliikkeet tarkasti. Ei kantoside aikana ole tarkoitus runnoa kovaa vaan ääritarkkoja toistoja siten että ei jännitellä ylimääräisiä lihaksia eikä heiluta painojen kanssa.

...

Paljon enemmän alkuun pelotti paidan pukeminen päälle aamuisin ja suihkussa kainalonpesu kuin yhden käden tarkka treenaaminen hallitusti varsinkin kun se oli kantositeellä tuettu tiukasti vartaloa vasten.

Kyllä minäkin sinne salille alkuun hätäilin ja tein jollain pelkällä kelkalla jotain vaakaprässiä ja sen sellaista, mutta totesin varsin nopsaan, että ihan turhaa stressaamista. Keskittyy vaan nyt kuntouttaan paikat kunnolla ja tekee sen aikaa jotain muuta. Tein sit mm. pitkiä 10-15km kävelylenkkejä ja ne kaikki kuntoutusliikkeet hyvin pedantisti, ei tullu mahaakaan.

Ja juu, siinä riittää kyllä opettelemista alkuun ihan sen kantositeen kanssa elämisessäkin. Suihkussa käynnin ja pukemisen lisäksi mm. nukkuminen oli tämmöiselle mahallaan / kyljellään nukkujalle alkuun vähän vekkulia, kunnes löyty joku oma tyyli, jossa oli hyvä nukkua.

Jännä kun nyt kuitenkin kädellä normaali liikeradat yms, vain nuo punnerrukset ja viparit heikot, että menis sit leikkauksen jälkeen tavallaan "huonommaksi" kunnes lupa liikuttaa kättä.

Mää kävin tapaturman (lukkopainireenit) jälkeen sairaalassa päivystyksessä. Laittoivat kotiin huilailemaan, eivätkä ois tehneet mitään. Rupesin sit kattomaan päivän parin päästä, että aika miehekäs verenpurkauma on hauiksen nurkilla ja käsi ei nouse kämmen ylöspäin mihinkään (eli niinku vipareita ois tehny ilman painoja). Joten totesin, että tälle ois varmaan hyvä tehdä jotain ja onneksi oli tuo vakuutus.

Ois tosta mun kädestä varmaan noin niinku elämisen kannalta toimiva peli tullut ilman leikkaustakin, mutta ymmärtääkseni, jos rintalihaksen jänne repeää tuolta hauiksen päästä, niin jää helposti voimahävikkiä, jos sen antaa vaan arpeutua.

 

[Deleted member 133729]

Itsellä ei massiivisia rautoja ole muutenkaan, lähinnä nyrkkeily hommia tulee jatkettua ja focus siinä lajissa

Katsos sama täällä. Penkistä otin 130kg kun repesi vika kerran. Jäi varoja mutta lopetin penkki touhut siihen. Nyrkkeily ollut mukana vuodesta 2009. Nyt kun mainitsit onhan se venähtänyt 2 x tänä syksynä sparreissa. Yläkoukussa aina. Just pahin tuollainen nopea lyönti. Pystyy silti boxaamaan. Mahdollisimman hyvä lämppä ja pitkiä yläkoukkuja säästellen. Onneksi takakäsi niin saa etummaista käyttää huoletta.

 

[Mestari66]

Joo itellä kans passitettiin eka kotia että revähdys vain vaikka oli pirun kipeä ekat pari päivää. on tuolla nyt nyrkkeilty, mutta etukäden koukut just heikot ku lihas irti, jabiin ei vaikuta yhtään. Tarpeeksi kun valitti ja monta kertaa kävi kinumas magneettia niin lopuksi otettiin ja leikkaus lähete. Alunperinhän tuotakin ehdotettiin vaan fysioterapialla.

 

[Mike]

Joo itellä kans passitettiin eka kotia että revähdys vain vaikka oli pirun kipeä ekat pari päivää. on tuolla nyt nyrkkeilty, mutta etukäden koukut just heikot ku lihas irti, jabiin ei vaikuta yhtään. Tarpeeksi kun valitti ja monta kertaa kävi kinumas magneettia niin lopuksi otettiin ja leikkaus lähete. Alunperinhän tuotakin ehdotettiin vaan fysioterapialla.

Se pitäis leikata tosi nopeeta, muuten siinä käy niin, että se lihas kiinnittyy sitten itekseen väärin. Eli sua on kusetettu ja hoitovirhe. Ihan perussettiä Suomessa. Todennäköisesti sun leikkaus on jo kustu ja ne sanoo ettei tätä enää leikata ellei revitä irti uudestaan kun se kiinnittyy sinne sisäänpäin. Todennäköisesti heivaa sut vaan himaan, että mee vittuun lihakses kanssa.

Sitä en kyllä tajua miten irronnut rintalihas on ohitettu, sen nyt saa selville apinakin, sen verran siellä on verta hauiksessa asti ja lihaksen muoto aivan pallo. Ja viimeistään kun ei pysty edes supistamaan sitä, niin pitäis tajuta, mutta ei, kotiin vaan. Se on tollainen jo seuraavana aamuna, joten miten vitussa on mahdollista että sanotaan sen olevan revähdys?

 

[Mestari66]

No sepä, toki itellä ei ollut edes oikeen mustunut, rintaan ei tullut yhtään mustelmia.
Sitten lääkäri lopulta tutki että joo on revennyt ja kirurgille lähete. Kirurgi vastaa ilman näkemättä että fysioterapiaa.
Noh sen verta itteä kuitenki koko homma vaivas että menin magneettiin yksityiselle josta sain sit kirurgilta lähetteen leikkaukseen. Onneksi tämä lysti taitaa mennä vakuutuksen piikkiin mutta kiinni se on imo saatava keinoilla millä hyvänsä hoitovirhe tuossa joo on tullut, ei oo oikeen kokemuksia näistä kun ensimmäinen vahinko oman "uran" aikana

 

[Mike]

Outoo jos rintalihas irtoaa eikä tule verta. Siitä meinaan aina tulee massiivinen verenvuoto kudokseen joka näkyy violettina, mustana ja lopuksi keltaisena.

 

[Mestari66]

Kainalo ja juuri tuo käden sisäosa oli vähän mustana.

 

[Mike]

Kainalo ja juuri tuo käden sisäosa oli vähän mustana.

No mikä aivovamma lääkäreillä on, jos revähdyksessä heidän mielestään tulee kudokseen verta? Musta vähän tuntuu, että lekurit kyllä tietää, mutta säästetään rahaa ja passitetaan kotiin. Montakohan syöpäpotilasta on passitettu himaan?

 

[Mestari66]

Niinpä..

 

[makpek]

Tänään leikattiin ja hyvin meni Vähän oli alkanut lihas kireytyä ja vetäytyä tässä puolen vuoden aikana, mutta hyvin tuli kuulemma silti paikalleen.

Ei edes älyttömiä tällä hetkellä vituta vaikka taas treenejä tauolle joutuu laittamaan. Pääasia että saa korjattua. Olkoon vuosi 2023 semmoinen kun haetaan kroppaa kokonaisuudessaan ennätyskuntoon. Rinnan osalta toki varovammin. Alle 10 toistoihin enkä myöskään tankopenkkiin tasapenkillä aijo enää palata ellen sitten äärikapealla otteella.

Uskon vahvasti että käsipainopenkissä ennätyskuntoon tulevaisuudessa pääsen työsarjoissa. Sen verran "hyvä" oli rikkonainenkin rinta vaikka ei niin hyvä että semmoiseksi olisin halunnut jättää.

Tuollainen kirjoitus oli tuolla rintalihas vamma ketjussa, en tiedä onko sama vamma kuin sinulla mutta irti kuitenkin lihas on ollut ja vielä puolen vuoden jälkeen on saatu paikoilleen parsittua.

 

[Mentzori]

Minulla oli tuommoinen III. tyyppinen. Eli jänne täysin paikallaan luussa ja lihas revennyt jänne-lihas liitoksesta. Ei kokonaan mutta osittain. Olisi ollut mukava kuulla montako % suunnilleen oli repeämän laajuus ortopedin mielestä kun operoi lihasta. Kun heräsin nukutuksesta niin oli ortopedi jo lopettanut työpäivän ja lähtenyt kotiin. Ei ehtinyt siinä jututtaa.

 

[kysyvaan]

@Mike Muistanko oikein, että Mikelläkin 2 vai jopa 3 kertaa rinta revennyt pahemmin treeniuran aikana? Onko minkätyyppisestä repeämästä ollut kyse ja onko leikelty kuntoon jonkun kerran? Viimeisinhän taisi olla lihaksen repeämistä keskemmältä ja vähän huonommaksi jäädäkin kun ei korjaamaan enää pystynyt?