BB Pauli Pöyhiä

punttivellu sanoi:
Tuliko muuten koskaan sitä videota, missä piti olla nähtävillä kuntokuvat ennen kisadieettiä ja kisadieetin lopussa, kun paino oli suht sama?
Vai menikö vain itseltä se ohi?
Click to expand...
En kyllä muista että tätä olisi tosiaan julkistettu ikinä? Ehkä nyt olisi aika? Luulen, että se on juuri tämä asia joka on aiheuttanut viime aikoina unettomuutta
 
Wintikka sanoi:
Kova on kondis!! Meinaatko vielä palata tubeen tekemään videoita? Sun videot oli todella hyviä!
Click to expand...
Tälleen kameran toiselta puolelta voin todeta, että meinaa olla aikataulullisia ongelmia. Kyllä me aina suunnitellaan, mutta kahden ihmisen aikataulut ei oikein mene yksiin.

Sinänsä kuvaajalla ei toisaalta juuri merkitystä ole, mutta satakunta videota kun kimpassa on vääntänyt, niin jonkinlainen kaipuuhan siihen hommaan on :unsure:
 
mightyback sanoi:
Morjesta Pakkislaiset!

Pitkästä aikaa mitäs tänne?

Täällä kun kuljeskelee jos jonkinmoista bodaajaa eri metodein, niin onko täällä ketään joka syö hyvin korkeasti rasvaa, korkeasti proteiinia ja hyvin vähän hiilareita?

Itse olen ollut nyt reilu vuoden hyvin vhh ja korkea rasvaisella ruokavaliolla. Mulla se tarkoittaa, että syön viikossa ehkä sen hiilaria, mitä ennen söin päivässä. Mutta on edelleen joskus aterioita kun syön vielä esim. 60-100g hiilaria tai päiviä kun syön 200-400g hiilaria. Mutta suurin osa viikon päivistä menee alle 80g/pvä.

Ravinto pääosin kokonaisina kananmunia, naudanlihaa, voita, raejuustoa, muita juustoja, oliiviöljyä, maitoa, heraa ja banaania.

Veriarvot parhaat koskaan. Cardiovaskulaarinen kunto paras koskaan. Uni ja muu olotila paras koskaan.

Aamupaino vaihtelee sen mukaan miten paljon olen treenannut tai polkenut maantiepyörää, sielä 95-97kg välissä, pituus 174cm. Lihasmassa pysynyt hyvin ja
-look omasta mielestä ylivoimaisesti paras offseason -look.

Mielelläni kuuntelisin muiden kokemuksia ja tuloksia jos on vaihtaneet kanariisi bodauksesta jauhelihakananmuna bodaukseen? :D

(Kuva tänään 20.8.2025 yläkropan Push treenin jälkeen ja tossa kohtaa olen ollut 18h syömättä (menossa 36h paasto) ja tätä päivää edellisetkin päivät ovat olleet hyvin vhh ruoalla.)
Click to expand...
Pari vuotta tuli mentyä aika matalilla hiilareilla ja korkealla rasvalla + protskulla mutta itsellä vaan kroppa ei kunnolla tottunut siihen.

Vaikka kuinka yritti siedettää niin suuremmista rasvamääristä tuli aina etova olo ja vatsa helposti löysäksi. Ja punaista lihaa kun meni enemmän niin närästysoireet paheni. Suurempi kasvisten ja hedelmien määrä vähän helpotti.

Annoin mahdollisuuden mutta palasin sitten takaisin perinteisempään. Tosin en vedä mitään kuivaa kana/riisiä vaan teen aina kastikkeet jos syön lihaa tai kanaa.

Muutenhan toi olisi varmaan sellainen unelma ruokavalio varsinkin kun tykkään punaisesta lihasta mut kun ei vaan pysty syömään paljoa 😁

Olisi kiva tietää että onko joku pystynyt merkittävän määrän keräämään lihasmassaa alhaisilla hiilareilla. Ylläpito joo onnistuu mutta mitenköhän jos joku alottaisi nollista tai jos kokenut koittaisi tehdä uutta massaa?
 
Wintikka sanoi:
Kova on kondis!! Meinaatko vielä palata tubeen tekemään videoita? Sun videot oli todella hyviä!
Click to expand...

Kiitoksia. Kiva kuulla! Olishan niitä videota kiva tehdä, mutta en halua enää luvata teenkö ja milloin teen. Elämä on se verran ruuhkaista toistaiseksi.

punttivellu sanoi:
Tuliko muuten koskaan sitä videota, missä piti olla nähtävillä kuntokuvat ennen kisadieettiä ja kisadieetin lopussa, kun paino oli suht sama?
Vai menikö vain itseltä se ohi?
Click to expand...

Ei ole tätä tullut. Se unohtui ihan kokonaan. Tämän yritän toteuttaa, jos vaan löydän vielä siihen tarvittavan materiaalin. Puhelin vaihtunut välissä. Noin kilo tippui siinä koko prepillä. Rasvat muistaakseni n. 16% - > n. 5%.
 
heikkinenp sanoi:
Tälleen kameran toiselta puolelta voin todeta, että meinaa olla aikataulullisia ongelmia. Kyllä me aina suunnitellaan, mutta kahden ihmisen aikataulut ei oikein mene yksiin.

Sinänsä kuvaajalla ei toisaalta juuri merkitystä ole, mutta satakunta videota kun kimpassa on vääntänyt, niin jonkinlainen kaipuuhan siihen hommaan on :unsure:
Click to expand...

Ja tämän takia hain sulta viime viikolla kameran, niin yritän kuvata nyt alkuun omien aikataulujen lomassa! 😁

rooster1 sanoi:
Pari vuotta tuli mentyä aika matalilla hiilareilla ja korkealla rasvalla + protskulla mutta itsellä vaan kroppa ei kunnolla tottunut siihen.

Vaikka kuinka yritti siedettää niin suuremmista rasvamääristä tuli aina etova olo ja vatsa helposti löysäksi. Ja punaista lihaa kun meni enemmän niin närästysoireet paheni. Suurempi kasvisten ja hedelmien määrä vähän helpotti.

Annoin mahdollisuuden mutta palasin sitten takaisin perinteisempään. Tosin en vedä mitään kuivaa kana/riisiä vaan teen aina kastikkeet jos syön lihaa tai kanaa.

Muutenhan toi olisi varmaan sellainen unelma ruokavalio varsinkin kun tykkään punaisesta lihasta mut kun ei vaan pysty syömään paljoa 😁

Olisi kiva tietää että onko joku pystynyt merkittävän määrän keräämään lihasmassaa alhaisilla hiilareilla. Ylläpito joo onnistuu mutta mitenköhän jos joku alottaisi nollista tai jos kokenut koittaisi tehdä uutta massaa?
Click to expand...

Kiitos kun jaoit tämän.

Kyllähän tässä moni vaikuttaa moneen. Ja geeni testeillä saa selville kuinka hyvin keho käyttää eri markroja, varsinkin rasvaa versus hiilaria energiaksi. Ja on hyvin paljon kiinni mahan sekä suoliston mikrobi ja bakteeri kannasta. Sekä wahushermosta, stressistä jne... Monta asiaa vaikuttaa.

Mutta punainen liha, varsinkin naudan ja lampaan liha on yksiä terveellisimmistä ja parhaiten imeytyvimmistä ravintoaineista mitä ihmiskehoon voi syöttää. Tästä on hyvin paljon tutkimusta eri lääkäreiltä. Plus meidän mahan pH on ihanteellinen sulattamaan lihaa - kunhan se maha & ohutsuoli on kunnossa. Itsellä päivät kun syön paljon naudanlihaa, voita ja kananmunia, ovat parhaita päiviä vatsalle. Ei turvotusta, ei ilmaa, ei mörinää... Ei mitään oireita.

Itse uskon, että ei isoihin, eli siis bodaus massoihin voi oikein ilman hiilareita päästä kun ehkä se 1/1000 000 ihmisestä.

Myös se totuus tässä on kyllä todistettua, että ihmiskehon energiatehokkain makro on rasva. Ja sen todistaa se, että pystyy syömään huomattavasti suurempia ja vaihtelevampia kalorimääriä rasvasta kuin hiilareista keräämättä rasvaa kehoon. Ja sehän käy ihmiselle joka tykkää esim. lihoista.
 
Parikertaa on tullut koitettua noita vhh/med carb hommia kahden eri valmentajan kanssa ei vaan toimi itselläni. Eka kaikki syödään vähärasvaisena ja öljyistä otetaan 200g rasvaa päivässä. Maha ei vain totu tuohon öljyistä rasvan ottamiseen vaikka pidempään koitettiin parilla kertaa.
 
Wintikka sanoi:
Pilko osiin vaan, jos tulee liikaa kamaa yhteen. Kyl sun viisauksia kuuntelee enemmänkin!
Click to expand...

Kiitos. Jos jokin on varma, niinkuin tähänkin asti: teen videot siitä aidosta minuudesta käsin. Siitä miten minä näen ja koen kehonrakennuksen. Millainen olen kehonrakentajana. Se ei missään nimessä ole kaikille, eikä tarvitsekaan. Täytyy pilkkoa, koska varmasti tulee tunti jos toinenkin melko helposti.

Cypi sanoi:
Parikertaa on tullut koitettua noita vhh/med carb hommia kahden eri valmentajan kanssa ei vaan toimi itselläni. Eka kaikki syödään vähärasvaisena ja öljyistä otetaan 200g rasvaa päivässä. Maha ei vain totu tuohon öljyistä rasvan ottamiseen vaikka pidempään koitettiin parilla kertaa.
Click to expand...

Tää oli hyvä! Siis todella hyvä! Koska just tälleen se menee vihkoon kun syödään vähä rasvaista ja lisätään sitten öljyjä. Mikä järki? Ei ihmisen vatsa kestä paljoa öljyjä. Ja varsinkaan vähärasvaisia tuotteita. Fiksuinta = oikeaa ruokaa on juurikin se oikea ruoka-aine joka sisältää luonnostaansen rasvan. Lihat, juustot, kananmunat, voi ynnä muut eläinkunnantuotteet... Mä itse lisään 10-40g oliiviöljyä ja aikalailla kaikki muu rasva tulee eläinkunnantuotteista.
 
Cypi sanoi:
Parikertaa on tullut koitettua noita vhh/med carb hommia kahden eri valmentajan kanssa ei vaan toimi itselläni. Eka kaikki syödään vähärasvaisena ja öljyistä otetaan 200g rasvaa päivässä. Maha ei vain totu tuohon öljyistä rasvan ottamiseen vaikka pidempään koitettiin parilla kertaa.
Click to expand...
Mikä helvetin pointti 😅
En oo ikinä kuullut edes tällaisesta
 
ja jos joillain menee esim rasvasen jauhelihan tai lihan syömisestä maha sekasin aina niin älkää juoko vettä sen ruuan kanssa hirveesti, itellä poistu toi ongelma kokonaan sillä kun lopetin sen tolkuttoman veden juomisen ruuan yhteydessä, pieniä sippejä vaan ja sittenku ruoka on kunnolla sulanu mahassa nii sit voi kittaa nii paljoku lystää. "paljon" kovaa rasvaa yhdistettynä veteen ei oo hyvä
 
pain1 sanoi:
ja jos joillain menee esim rasvasen jauhelihan tai lihan syömisestä maha sekasin aina niin älkää juoko vettä sen ruuan kanssa hirveesti, itellä poistu toi ongelma kokonaan sillä kun lopetin sen tolkuttoman veden juomisen ruuan yhteydessä, pieniä sippejä vaan ja sittenku ruoka on kunnolla sulanu mahassa nii sit voi kittaa nii paljoku lystää. "paljon" kovaa rasvaa yhdistettynä veteen ei oo hyvä
Click to expand...

Joo tämä on hyvä! Ihan pari max pari desiä nestettä on hyvä ruoan yhteydessä, että sylkeä erittyy ja sekoittuu ruokaan mikä menee sitten vatsaan vatsahappojen ja vatsan omien bakteerien sekaan. Sitten 1-2h syömisestä voi ja pitää juoda vettä normaalisti/runsaasti.
 
Cypi sanoi:
Parikertaa on tullut koitettua noita vhh/med carb hommia kahden eri valmentajan kanssa ei vaan toimi itselläni. Eka kaikki syödään vähärasvaisena ja öljyistä otetaan 200g rasvaa päivässä. Maha ei vain totu tuohon öljyistä rasvan ottamiseen vaikka pidempään koitettiin parilla kertaa.
Click to expand...
Toivottavasti et hirveästi maksanut näille valmentajille tästä tietotaidosta..
 
Mimmoinen on Paullilla iltapala tällä ruokavaliolla? Toki muutkin saa vastata omansa ketkä syön tällä kaavalla.
 
Samo sanoi:
Mimmoinen on Paullilla iltapala tällä ruokavaliolla? Toki muutkin saa vastata omansa ketkä syön tällä kaavalla.
Click to expand...

Usein jää "iltapala" syömättä. Syön siis useat päivät viikossa 3 tai 4 ruokaa mistä viimeinen ruoka menee 18-19 maissa ja sitten menen jo 21 maissa nukkumaan.

Mutta kun syö, se on aikalailla tämä:

-5 kananmunaa voissa paistettuna
-150-200g naudanlihaa
-myrttisen tai veljesten suolakurkkua
-3-5dl vapaana laiduntavan lehmän maitoa/raaka maitoa

Joskus pienennän tuota hieman ja otan tohon jälkkäriksi 10% Turkkilaista jogurttia ja joskus mustikoita siihen lisäksi.

Käyn läpi ja kerron lisää näistä ruokajutuista pian tulevilla videoilla.
 
Iso-Allu sanoi:
Onko Paulilla bodauksen suhteen minkälaisia kisasuunnitelmia?
Click to expand...

Kyllä on. Mulle itse kilpaileminen on todella iso osa bodausta ja tarkoitus olisi kilpailla vielä pitkään. Sen mukaan olen lähes koko urani yrittänyt elää ja yritän edelleen. Että paketti, eli koko mies pysyisi kasassa kaikin tavoin ja täten saisi itse päättää omasta kilpaurasta ja sen kestosta.
Tarkoitus olisi kilpailla ensi vuonna.
 
Back
Ylös Bottom