3 kpl Supermass Nutrition INTRAZONE -43%

BB Pauli Pöyhiä

Supermass Nutrition JOINT SUPPORT -40%
Se on vähän niinkuin tarkoitettu sinne keskiselkään, siksi se asento on maaten, koska sen saavuttaminen vaatii Pendley row:n. Sealrown tekeminen latseilla on vähän hölmöä ksoka kulmasoutu ajaa normaalissa kulmassa asian paljon paremmin tai sitten tuettu kulmasoutu. Koska seal tehdään vapaalla painolla, sen tangon pitääkin liikkua suoraan ylös, ei viistoon. Suurin osa siinä tekee latseilla, eli veivaa sen sinne alavatsaan, koska keskiselkä ei jaksa, siinä tapauksessa kuormat on alhaisemmat kuin kulmasoudussa ja tekee liikkeestä niin tehtynä aika turhan. Seal row keskiselälle on killeri liike juuri siksi, että se eristää sen ja jättää alaselän ja liikkeen pois kokonaan, joka muuten vaatis tosi tiukan coren pidon. Siinä keskitytään vahvasti lapojen ja keskiselän supistamiseen, ei latsien aktivointiin, vaan lähes niiden eristämiseen pois. Jos taas latseja veivaa seal rowssa vieden viistoon liikettä, ei se ole laiskaan niin tehokas mitä kulmasoutu.

Screenshot 2022-10-01 at 0.22.46.jpg
 
Viimeksi muokattu:
Joo enitenhän siinä yläselkä töitä tekee ja sille alueelle liike on varsinaisesti tarkoitettu. Mutta tyyliä on kiva vaihdella tässäkin liikkeessä ja tietysti riippuen mitä muita liikkeitä on sen päivän treenissä millekin selän osalle.
Tolle romppa/trapsi alueelle toi on todella tehokas ja täysin eristävä liike.
 
Tuleeko muilla seal row'sta paikat väärällä tavalla kipeäksi? Viimeksikin kun tein tuntui, että kylkiluut painuu kasaan, ja oli kyljet kosketustarat monta päivää.
 
mightyback sanoi:
Joo enitenhän siinä yläselkä töitä tekee ja sille alueelle liike on varsinaisesti tarkoitettu. Mutta tyyliä on kiva vaihdella tässäkin liikkeessä ja tietysti riippuen mitä muita liikkeitä on sen päivän treenissä millekin selän osalle.
Tolle romppa/trapsi alueelle toi on todella tehokas ja täysin eristävä liike.
Click to expand...
On ja saatanan vaikee tehdä kunnolla koska se niin sanottu tuntuma on kovin heikko tossa versus esim altaljassa leveellä, pitää vaan treenikaverin katsoa että varmana supistaa kunnolla. Noitten trapsien liikerata on aika saatanan lyhyt periaatteessa, niin soisi saavan venytyksestä maksimiin ja jos seal rowssa sen tekee, niin yksi kovimpia liikkeitä keskiselälle.
 
Jep. Mitään todella kovaa tuntumaa tossa ei saa aikaiseksi, jos haluaa verrata liikkeisiin missä saa todella kovan tuntuman. Ja siksi omasta mielestä toi sealrow tulee juurikin tehdä vaan tarkalla keskittymisellä supistaa/nostaa/kohottaa koko yläselkää ja jarruttaa rauhallisesti samoilla lihaksilla alas. Eli tehdä se liike "vaikean kautta", mitä se liike oikeasti onkin. Kyllähän siinä melko mitään saamaton olo tulee, kun yrittää nostaa ja jarruttaa samalla kun vaan makaa avuttomana. Ja luonnollisesti kun vaan jatkaa liikkeen pitämistä ohjelmassa ja luottaa siihen, että sen alueen lihakset alkaa ajan kanssa hermottamaan ja kehittymään paremmin. Monessa liikkeessä hyvän hermotuksen aikaan saaminen vaan sattuu viemään aikaa ja ylipäätään hyväksi tuleminen jossain liikkeessä vie aikaa.
 
Mike sanoi:
On ja saatanan vaikee tehdä kunnolla koska se niin sanottu tuntuma on kovin heikko tossa versus esim altaljassa leveellä, pitää vaan treenikaverin katsoa että varmana supistaa kunnolla. Noitten trapsien liikerata on aika saatanan lyhyt periaatteessa, niin soisi saavan venytyksestä maksimiin ja jos seal rowssa sen tekee, niin yksi kovimpia liikkeitä keskiselälle.
Click to expand...
Keskiselässä itsellä suurimmat domsit ja tuntuu edelleen lauantaina keskiselässä kun supistaa selkää kasaan vaikka torstaina tein, en vedä liikkeessä kyynärpäät täysin auki sivuilla kuten joissan tubevideoissa(ylhäältä katsottuna ukko näyttä T- kirjaimelta siis) koska liike menee mulla sillon paljon takaolkapäille ja se ei ole tarkoitus.
Teen takaolkapäät sitten selän jälkeen erikseen kun ne ottaa joka tapauksessa hittiä selkätreenissä jos tekee mitä tahansa soutuja.
Olisko kyynrpäätä puoliauki? Kuten tuossa kuvassa.
Ei kuitenkaan kylkiä pitkin mene missään tapauksessa eikä ole olkapäälinjassa sivulle aukikaan ja vedän tankoa hieman rinnan alaosaan.
Mene kuitenkin erittäin vahvasti keskiselälle,keskiselässä trapseistä alaspäin kovimmat domsit johon minusta ei pääse vaikuttamaan näin paljon ala-eikä tietenkään ylätaljoilla vaikka kuinka supistelis ja keskittyis selällä tekemiseen.
Kyllä ne perusliikeet on vaan parhaimmat vaikkaki ikävimmät sekä keholle raskaimmat tehdä. Mukavahan taljoja on tehdä mutta paljon jää selässä tekemätöntä aluetta jos pelkästään niillä rakentelee :D
 
SlaikkaG sanoi:
Keskiselässä itsellä suurimmat domsit ja tuntuu edelleen lauantaina keskiselässä kun supistaa selkää kasaan vaikka torstaina tein, en vedä liikkeessä kyynärpäät täysin auki sivuilla kuten joissan tubevideoissa(ylhäältä katsottuna ukko näyttä T- kirjaimelta siis) koska liike menee mulla sillon paljon takaolkapäille ja se ei ole tarkoitus.
Teen takaolkapäät sitten selän jälkeen erikseen kun ne ottaa joka tapauksessa hittiä selkätreenissä jos tekee mitä tahansa soutuja.
Olisko kyynrpäätä puoliauki? Kuten tuossa kuvassa.
Ei kuitenkaan kylkiä pitkin mene missään tapauksessa eikä ole olkapäälinjassa sivulle aukikaan ja vedän tankoa hieman rinnan alaosaan.
Mene kuitenkin erittäin vahvasti keskiselälle,keskiselässä trapseistä alaspäin kovimmat domsit johon minusta ei pääse vaikuttamaan näin paljon ala-eikä tietenkään ylätaljoilla vaikka kuinka supistelis ja keskittyis selällä tekemiseen.
Kyllä ne perusliikeet on vaan parhaimmat vaikkaki ikävimmät sekä keholle raskaimmat tehdä. Mukavahan taljoja on tehdä mutta paljon jää selässä tekemätöntä aluetta jos pelkästään niillä rakentelee :D
Click to expand...
Kunhan ajattelet lapojen vahvaa supistamista ja vedät tangon suorassa linjassa, etkä tee mitään pulloverin kaltaista vinoa liikerataa. Seal rowssa kuten Pauli sanoi, pitää olla ajatus mukana joka toistossa ja pitää aika rauhassa tehdä, eikä saa olla liikaa painoakaan. Suurimmalla osalla painot jää alle 100kg, itelläkin.
 
Juu,ei siinä edes pysty tekee minkäänlaista pulloveria :D Suoraan alhaalta ylös liikehän se on. Ja ei lähellekään samoja painoja kun kulmasoudussa. Reilu puolet.
Tai no ehkä joku Houdini niinkö se yks Törrön ketjussa sanoi että kun tekee kapeaa penkkiä ojentajille niin tanko menee napaa :D

Meilläkin harva tekee tuota vaikka tosi aktiivinen sali,aika käyttämätön penkki,mutta ei tarvi odotella vuoroa...,enkä ole nähnyt mitään pullover svingejä siinä kenenkää tekevät :D Mutta uskon,että joku tekee varmasti sitäki.
 
M-Nutrition Enzyme Complex & Probiotic Lactospore, 100 kaps. -30%
Kiitokset hei kaikki Pakkislaiset tsemppaajat tällä kisakaudella! 🤝

Oli pitkä ja hyvä kausi! Mutta myönnän, että alkoi se tossukin lopulta vähän painamaan. Tämä preppi alkoi 9.5 ja loppui eilen 9.10, joten päivää vajaa 5kk tuli yhteensä preppailtua.
Prepin aloituspaino oli tosiaan se 99,9kg ja eilen kilpailuaamun paino oli 99,7kg. Joten jonkinlainen lihasmuisti kroppaan on näiden vuosien aikana tullut.

Tässä vähän kontrastia meidän uuden ammattilaisen kanssa 😁 On toi sellanen fysiikka, että livenä ei oikeen osaa muuta sanoa, kuin ihmetellä! Niin esteettinen, paksu, syväuranen ja pyörelihainen toi monsteri oikein on!
 

Liitteet

  • IMG_20221008_210828_880.jpg
    IMG_20221008_210828_880.jpg
    163,7 KB · Katsottu: 1 100
mightyback sanoi:
Kiitokset hei kaikki Pakkislaiset tsemppaajat tällä kisakaudella! 🤝

Oli pitkä ja hyvä kausi! Mutta myönnän, että alkoi se tossukin lopulta vähän painamaan. Tämä preppi alkoi 9.5 ja loppui eilen 9.10, joten päivää vajaa 5kk tuli yhteensä preppailtua.
Prepin aloituspaino oli tosiaan se 99,9kg ja eilen kilpailuaamun paino oli 99,7kg. Joten jonkinlainen lihasmuisti kroppaan on näiden vuosien aikana tullut.

Tässä vähän kontrastia meidän uuden ammattilaisen kanssa 😁 On toi sellanen fysiikka, että livenä ei oikeen osaa muuta sanoa, kuin ihmetellä! Niin esteettinen, paksu, syväuranen ja pyörelihainen toi monsteri oikein on!
Click to expand...
Tuossa kuvassa tulee kerrankin hyvin esille myös Paulin jäätävä lihaspyöreys mitä se on livenä. Vieressä kuitenkin superstara, ja Pauli jopa hieman taaempana ja näyttää vieressä silti helvetin hyvälle.
 
M-Nutrition OsmoPure 1 kg -35%
Coach Robin oli kyllä varsin ansiokkaasti mukana valvomassa suorituksia. Välillä pisti tosin silmään taipumus haahuilla ympäriinsä, tosin nopeasti palasi kyllä viereen katsomaan että kaikki menee oikein.
 
Kotipohja sanoi:
Tuossa kuvassa tulee kerrankin hyvin esille myös Paulin jäätävä lihaspyöreys mitä se on livenä. Vieressä kuitenkin superstara, ja Pauli jopa hieman taaempana ja näyttää vieressä silti helvetin hyvälle.
Click to expand...

Kiitos Pekka! Kyllä itselläkin pieni hymy tuli naamalle kun Antton ton kuvan näytti :) Pystyy sanomaan että sama laji on ainakin molemmilla kyseessä!

Iso E sanoi:
Hieno ollut seurata kisapreppiä ja kisailuhommia videoitten muodossa. Ja edelleen hienosti kerrottu ja perusteltu miksi tehdään mitäkin
Click to expand...

Kiitos!

Kuli sanoi:
Coach Robin oli kyllä varsin ansiokkaasti mukana valvomassa suorituksia. Välillä pisti tosin silmään taipumus haahuilla ympäriinsä, tosin nopeasti palasi kyllä viereen katsomaan että kaikki menee oikein.
Click to expand...

Joo ei hän kauaa "uskalla" olla kaukana, vaan on palattava takasin vierelle seuraamaan.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom