BB Pauli Pöyhiä

[mightyback]

Kehtaisko herra paljastaa vähän, että millaisia tuloksia näissä isoissa liikkeissä on aikoinaan tehty?

Joo Tottakai voi paljastaa ! Kulmasoutu ihan polvien alta about kympin sarja parilla satkulla..ylätaljaa 160kgeella..mavea 260x5 näteillä laskuilla,ei pompuilla ja pudottaen..dorian yatesin yläsoutu laitetta muistaakseni 80kg per puoli.. Siinä nyt joitain

 

[mightyback]

Pauli on kyllä taas virkistävä uusi tuttavuus skenestä itselle. Ennen kuin mies vieraili wlogissa en ollut kuullutkaan kyseisestä herrasta, mutta nyt odotan kyllä innoilla Paulin kuntoa lavalla Expossa.

Mahtava kuulla ! Terveellä mielellä ollaan ja asiassa koitetaan pysyä Kiitoksia,kaikkeni teen parhaaseen kuntoon !

 

[Jorma Bulkkinen]

Miten meni vaffamieskisat sun osalta?

 

[mightyback]

Miten meni vaffamieskisat sun osalta?

Kiitos kysymystä perkeleen hyvin ! Lähdin tähtäämään kolmen vikan joukkoon ja olin seitsemäs ! Jälkikäteen jäi harmittamaan kun ei parissa lajissa laittanut kaikkea likoon (peläten loukkaantumista) kun jäi vaan muutama piste kuutos sijasta ja ois siten saanut pokaali hyllylle täytettä :D

 

[trengod]

Itselle tuli ainakin selväksi, että omalla kohdalla ei hifistelyt ja triplasetit ainakaan toiminut. Kokeilin puolivuotta ns. "tuntuma" treenia ja koivet pieneni huomattavasti. Nyt vetänyt taas noin 4kk suorilla sarjoilla ja ottanut kyykyt takas mukaan. Toimii ainakin meikäläisellä paljon paremmin... Sitä paitsi jalka domssit ovat parhautta...:D

 

[mightyback]

Itselle tuli ainakin selväksi, että omalla kohdalla ei hifistelyt ja triplasetit ainakaan toiminut. Kokeilin puolivuotta ns. "tuntuma" treenia ja koivet pieneni huomattavasti. Nyt vetänyt taas noin 4kk suorilla sarjoilla ja ottanut kyykyt takas mukaan. Toimii ainakin meikäläisellä paljon paremmin... Sitä paitsi jalka domssit ovat parhautta...:D

Joo mä oon sitä mieltä että yksi tyyli ei toimi ainoastaan. Vaihtelua. Ja riippuu tietysti kuinka paljon on reenivuosia ja lihasmassaa sekä missä voimatasot on. Itse pidän normi suorista lyhyistä sarjoista pudotuksineen mutta myös kolmen tai neljän liikkeen yhdistelmistä suurine toisto määrineen kun tekee kaikkea syklittäen niin joku toimii ainakin :D :D

 

[JohnnyX]

Minkälaiset on Paulin tavoitteet bodauksessa? Kovia treenejä ja paljon tsemii loppudieetille

 

[mightyback]

Minkälaiset on Paulin tavoitteet bodauksessa? Kovia treenejä ja paljon tsemii loppudieetille

No ensimmäinen tavoite on suomenmestaruus Olla suomen paras jossain mitä tekee on jo erittäin iso saavutus minulle. Sitten tietysti kehittyä tasaiseen tahtiin joka kilpailuun AINA ! En voisi kuvitella bodaavani ja kilpailevani siinä jos oikeasti en haluaisi kehittyä ja yrittäisi oikeasti parantaa heikkouksia. Raskas sarja kiinnostaa tulevaisuudessa myös ;) Sitten kehittyä valmentajana koska siltä saan myös paljon kun näen ihmisen pääsevän lähemmäksi tavotteitaan ja voin ola siinä avuksi Kiitos , kyllä joka toistolla on se kirkkain mielessä ;)

 

[theDOG]

Mites Pauli syklittelet volyymi ja voimaviikkoja, teetkö vuoroviikoin? Voi olla että oot maininnut jossain, mutta mennyt ohi :D

 

[mightyback]

Mites Pauli syklittelet volyymi ja voimaviikkoja, teetkö vuoroviikoin? Voi olla että oot maininnut jossain, mutta mennyt ohi :D

Offilla tein about viikko voimaa ja viikko pumppia..voima nelijakoinen ja pumppi viis jakoinen eli peruskaava. Tulevalla offilla ihan uudet pläänit .. Lähinnä joidenkin lihas ryhmien treenauksen vähentämistä = mitkä vahvempia ja taas heikkoja enemmän. Kokeilen sitä pitemmän aikaa kun mikään uusi ei toimi hetkessä Mites siellä jumpat sujunu?

 

[Konaa]

Offilla tein about viikko voimaa ja viikko pumppia..voima nelijakoinen ja pumppi viis jakoinen eli peruskaava. Tulevalla offilla ihan uudet pläänit .. Lähinnä joidenkin lihas ryhmien treenauksen vähentämistä = mitkä vahvempia ja taas heikkoja enemmän. Kokeilen sitä pitemmän aikaa kun mikään uusi ei toimi hetkessä Mites siellä jumpat sujunu?

Miten erottelit teoriassa voima & pumppiviikon toistoalueet ? Oliko joku tietty haitari mihin tähtäsit toistoilla ?

 

[mightyback]

Miten erottelit teoriassa voima & pumppiviikon toistoalueet ? Oliko joku tietty haitari mihin tähtäsit toistoilla ?

Kaikki riippuu siitä mitä liikkeitä valitsee.. Kun joissain ei oikein voi tai kannata tehdä mitään kolmosta esim. Punnerruksissa,kyykyissä ja muissa selvissä voimaliikkeissä toistot 3-8 plus 2-5 pakkoa ja 1-2 tiputusta joissa pakkoja myös. Sit esim taljat yms toistot on voimaviikollakin vähintään 8 ja siitä pakot ja tiputukset. Pumppuviikolla puhtaasti..supereja..triploja..stoppeja..comboja..restpauseja..yms ja toistot 20-100. Esim jaloille on kiva tehdä 50toiston sarjoja..enkä puhu ojennuksista ja koukistuksista :D

 

[mightyback]

Kokeilkaa esim kyyykyssä tällästä ; valitkaa paino jolla tulee maximissaan 15-20 toistoa. Sitten teette sillä painolla 50 toistoa niin nopeasti , valitsemillanne sarja pituuksilla miten tahdotte. Tangon voi laittaa räkkiin ja tulla alta pois mutta kädet pysyy tangossa kiinni! Mahtava kun pari pidempää sarjaa tullut..jalat pumpissa ja toistoja viellä siinä vaiheessa tyyliin 20 jäljellä ja ne tulee hikisinä vitosina :D tolla tyylillä saa kyykyn tuntumaan reisissä mahtavasti

 

[JAL]

Kuka voittaisi gym72 kehonrakennuskisat ?

 

[heikkinenp]

Kuka voittaisi gym72 kehonrakennuskisat ?

Pauli

 

[mightyback]

Niin ainoana osallistujana :D

 

[mightyback]

Oli aineenvaihdunta jumissa muutaman viikon eikä kunto juuri edennyt...nyt taas valoa tunnelin päässä ja suhteellisen rapsakkana jopa näin illalla

 

[theDOG]

Rapea kunto! Tsemii

 

[Immortality]

Treenailetko paljon omalla salilla vai onko tarvetta treenata muilla saleilla?
Kuinkas paljo olet vaparia ja poseerausta offilla ja nyt dietillä harjoitellut?
Tsemppiä kisoihin toivottasvasti tulee hyvät kisat ja porukka on kunnossa.

 

[mightyback]

Treenailetko paljon omalla salilla vai onko tarvetta treenata muilla saleilla?
Kuinkas paljo olet vaparia ja poseerausta offilla ja nyt dietillä harjoitellut?
Tsemppiä kisoihin toivottasvasti tulee hyvät kisat ja porukka on kunnossa.

Pääsääntöisesti omalla kun lähellä ja kotisali tietysti mutta kyllä muuallakin..mayorssilla..wolfilla..mentorilla..millon tulee kutsuja muualle tai on vaan tarve päästä muualle välillä ens viikonloppuna kalajoella ! :D poseerausta päivittäin..aikoinaan tuli treenattua niin paljon että suht selkärangasta tulee poset vapari suunnitteilla!