Pari pientä kysymystä!

[Soitellaan]

Nyt on tullu eteen pari elämää suurempaa kysymystä, eli suoraan asiaan.
Paljonko protskua ja hiilareita olisi hyvä nauttia päivässä?
Kun vaihdetaan pitkistä sarjoista lyhyempiin (esim: 2x20 -> 2x8-12), niin suureneeko painot samalla?
Kannattaako mennä salille treenaamaan jos lihakset ovat vielä edellisestä treenistä vähän kipeänä?

Kiitosta ja ylistystä vastaajille!

 

[Ponterosa]

Riippuu aika paljon painosta että paljonko proteiinia ja hiilihydraattia kannattaa syödä.
Muista myös että rasvakin on erittäin tärkeää jos unelmoi lihaskasvusta!
oikean lainen suhde voisi olla esim. proteiinia 2-2.5grammaa/per painokilo, hiilihydraattia taas se 4-5grammaa /painokilo, rasvaa noin 1gramma/painokilo.

Jos lyhennät sarjoja niin totta kai sarja painot suurenee jonkin verran edellyttäen että haluat vetää lyhemmätkin sarjat loppuun asti.

Ei missään nimessä kannata mennä salille jos treenattava lihas on kipeä mikä pitäisi treenata mutta jos jalat on vähän kipeät ja haluat mennä tekemään vaikka ojentajia niin kyllä silloin voi ilman muuta!

 

[Soitellaan]

Kiitos, juuri tälläista selventävää vastausta kaipasin!