pari low carb ja treeni kysymystä...

[havunen]

Terve.

No niin, tuli hoidettua kortti kunnon kuntosalille jossa on myös 20m uima-allas.

Suht timmissä kondiksessa ollaan 69/180... pari ongelma kohtaa vain löytyy... pikkasen on alavatsassa liikaa läskiä jotka pitäs saada veke... ja vähän lihasta lisää yläkroppaan...

Onkohan uinti paras rasvanpoltto vaihtari vai kannataako vetää juoksumattoa, soutua, pyörää vai crosstrainerii ( tuntunu parhaalt vaihtoehdolt tähä mennes ) ?

Miten toi ruokavalio... oon jättäny melkeen kaikki hiilarit ja sun muut karkit ja roskasafkat veke... et kanaa, kalaa, salaattia etc etc... mut en missään nimes haluu palaa säästöliekillä koska niit lihaksii olis tarkotus hankkia...

Vedän yleensä 30min crosstraineril... sit yläkropan lihakset ja kuntopallolla vatsat ja pienen uinnin siihen päälle...

Eli millasta ruokaa sitä kannattais syödä ja missä määrin et sais parhaan tuloksen aikaan ?

Ja oisko jotain erikois vinkkejä alavatsoihin... se on tosiaan ainoa paikka jossa vähän kaljamahaa on, niin ei hirveesti viittis laihdutella vaan nimen omaan saada sitä lihasta ja yrittää saada se rasva palamaan sielt vatsan kohilta...

Asun ulkomailla joten Suomen elintarvikkeita ei voi käyttää... kannattaako ruveta juomaan jotain protskujuomia ?

kiitos.

 

[Kaapeli]

Käyt ilmeisesti kuntosalilla, joten suosittelen, että otat tuollaisen yksjakoisen ohjelman (löytyy aloittelijoiden osiolta FAQ-keskustelusta), johon kuuluu myös jalkatreeni. Sen lisäksi, että jalat ovat yhtä tärkeä osa lihaksistoa kuin yläkroppakin, niin niiden harjoittaminen kyykyillä ja muilla jalkaliikkeillä polttaa samalla myös mainiosti niitä kaloreita verrattuna vaikkapa crosstraineriin.

Syömisiä joudut luultavasti lisäämään nykyisestä, koska olet aika kevyt kaveri. Mutta tuo karkkien ja muiden turhien hiilareiden vähentäminen on ihan viisas veto.

Siihen keskivartalo-ongelmaasi tuosta kunnollisesta kokovartaloreenistä jalkaliikkeineen on luultavasti myös apua. Rasvaa et voi vatsan kohdalta mitenkään erikseen polttaa, vaan se lähtee tasaisesti vähän kaikkialta, jos on lähteäkseen. Mutta lihaksia voit sinne rakentaa, joka varmasti antaa tiukemman ja ryhdikkäämmän olemuksen sinne seudulle löllön tilalle.

Jos sielläpäin myydään maitoa, niin juo sitä proteiinijuomanasi vaikka litra päivässä, jos vain kykenet.

 

[havunen]

...näillä siis eteenpäin.

ja lontoossa asustellaan, että maitoa sentään saadaan !

kiitos.

 

[.Hömötiainen.]

Jos pudjetti tiukkaa niin tuna fish:iä napaan vaan siinä on paljon proteiinia. Kannattaa valita vesi vaihtoehto jos kiristely on kyseessä. Tonnikala on myös helppo ottaa mukaan ja jopa maistuvaa astan kanssa. Ise ollessani kielikurssilla turvauduin tunaan.

Toki kaikki liha on hyvä proteiinin lähde myös jos vain budjetti kestää. Kanan rinta yms. laatutavaraa. Kannattaa valita vähäräsavainen vaihtoehto lihassa.

Jauhoja en käyttäisi itse dietillä kuin palarissa ja ehkä treeniä ennen, kun on muutenkin nälkä, ellei nyt ole ihan kisadietillä.

Pyydän anteeksi sekavaa selitystä mutta faQ on ystävä.

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/faq.php

Tässä pari yödyllistä kohtaa faQ:sta jos et jaksa etsiä

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=13927
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=905
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=241
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=20346

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394

 

[havunen]

hyviä linkkejä ja vinkkejä !

mites toi puntin jälkeinen ruokailu ja tossa yhdessä threadissä painotettiin, että pitää syödä tarpeeksi... mutta vähän se tuntuu oudolta syödä jos ei oo nälkä...

ei oo oikee ikinä aamulla nälkä ni vedän yleensä vaan kananmunan joskus 10 aikoihin...

sit iltapäivällä joskus 15.00 maissa tonnikala/katkarapu/kanasalaatti.

illalliseks vedän yleensä kalaa/kanaa, salaattia, keitettyjä vihanneksia ja sieniä etc... ja pieni loraus öljyä tai salaattikastiketta maun vuoksi.

vedän puntin yleensä siinä 19-22.00

kiireisen aikataulun takia tulee välillä syötyy illallinen vasta puntin jälkeen joskus 21.00 maissa syön karkkien sijaan mansikoita ja ananasta ja tonnikalaa sit iltasella jos tulee nälkä...

siitä pitäs varmaan päästä eroon ja yrittää syödä ennen treeniä tai yrittää saada treeni mahtumaan johonkin eri aikaan...

kuinka tärkeetä noi lepopäivät on koska fiiliksen mukaan voisin olla salilla vaikka joka päivä ?

onko huono idea vetää joka päivä kaikki lihasryhmät jos siltä tuntuu vai kannattaako tehä vuoroissa ylä/alakroppa etc... ?

ikää on 24.

 

[villek]

Niin kuin jonkun signaturessa muistaakseni luki:"Silloin syödään, kun kello näyttää eikä silloin kun on nälkä". Kutakuinkin tuohon malliin.