Pari kysymystä

[Lostedt 61#]

Elikkä tilanne on nyt seuraava:

Salillani oleva ylätalja siinä on painoja vain 90 kg asti ......ja teen sillä 90 kg liian helposti sarjoja:D eli ajattelin että tekeekö se yhtä tehokkaasti yläselkää jos teen yhen käden ylätaljaa eteen.....

Ja toinen juttu vielä......

Korvaavat liikkeet reisien ojennuksille ja koukistuksille niistäkin laitteista painot päässy loppumaan itse ajattelin takareisille suorinjaloin maastaveto ja etureisille etukyykkyä......

vastauksia odotellessa

 

[Mike]

Ylätalja yhdellä kädellä on hyvä liike kun halutaan oikein kunnolla keskittää latseille liike. Yleisesti ottaen 90 kiloa pitäisi puhtaalla tekniikalla riittää kokolailla kaikille.

 

[Lostedt 61#]

ja mike tätä kysymystä oot saannu kuulla kyllästymiseen saakka:D mutta kysyn nyt vielä et onks mitää arvioo millon pure wheytä tulee varastoon:D

 

[Lostedt 61#]

Ja tohon ylätaljaan niin omasta mielestä on puhdas on tekniikka päästän kädet ylös asti annan olla siellä vähän aikaa ja ilman kummempia riuhtasuja alas

 

[arni]

onkohan tässä nyt tarkoitus kehuskella omilla voimillaan? 90kg on mielestäni aika paljon ylätaljaan jos se on tehty oikealla, rauhallisella tekniikalla jossa lapoja pyritään vetämään tietoisesti yhteen...jos se ei vieläkään riitä niin siirry leuanvetoihin lisäpainoilla, siinä tuskin loppuu kiekot kesken...

ja mitä tulee jalkaliikkeisiin, siirry ihmeessä etukyykkyyn ja suorinjaloinmaastavetoon...mielenkiinnosta kysyn että paljonko tuohon salinne jalkalaitteeseen saa painoja ja millä painoilla teet esim. takareisiä?...meidän salilla laitteeseen (vanha laite) mätetään kiekkoja sen verran kun tarviaa (mahtuu painoja 100kg+)...on kumma jos ei saa takareisiä treenattua kun vastusta on toistasataa...

ja jos treenaat bodaustyylillä niin kannattaa pitää se tuntuma ego painoja tärkeämpänä...

 

[Mike]

Pure whey tuli ja meni, niin suosittu se on. Lisää tulee taas kun tieto Englantiin kulkee etanapostilla. Jos saatais taas enemmän tilattua.

 

[sporter]

Etukyykky rasittaa aika paljon kyllä myös takareisiä (ja selkää). Voithan tehdä ojennuksia laitteessa yhdelläkin jalalla? Suorinjaloin maastaveto takareisille hyvä.

Itse teen tällä hetkellä etureisiä hackissa nurinpäin ja osakyykkyä kapealla jalkaleveydellä. Olen saanut kohdistettua noilla liikkeillä lähes kokonaan etureisipainotteisesti.

 

[Lostedt 61#]

onkohan tässä nyt tarkoitus kehuskella omilla voimillaan? 90kg on mielestäni aika paljon ylätaljaan jos se on tehty oikealla, rauhallisella tekniikalla jossa lapoja pyritään vetämään tietoisesti yhteen...jos se ei vieläkään riitä niin siirry leuanvetoihin lisäpainoilla, siinä tuskin loppuu kiekot kesken...

ja mitä tulee jalkaliikkeisiin, siirry ihmeessä etukyykkyyn ja suorinjaloinmaastavetoon...mielenkiinnosta kysyn että paljonko tuohon salinne jalkalaitteeseen saa painoja ja millä painoilla teet esim. takareisiä?...meidän salilla laitteeseen (vanha laite) mätetään kiekkoja sen verran kun tarviaa (mahtuu painoja 100kg+)...on kumma jos ei saa takareisiä treenattua kun vastusta on toistasataa...

ja jos treenaat bodaustyylillä niin kannattaa pitää se tuntuma ego painoja tärkeämpänä...

äärimmäisen vähän saa painoa jalkaliikkeisiin takareisille 60 kg etureisille 70 kg:D

 

[Fiona]

Onko Möykky86 vaihtanut nimimerkkiä? Ihan samanlainen kirjoitustyyli

Etu - ja takareisiä voi tehdä myös taljassa, pitää käyttää vain vähän mielikuvitusta! Ja tosiaan, jos painot loppuu kesken, tee yksi jalka kerrallaan ja keskity tuntumaan.

 

[Lostedt 61#]

jep nimee on vaihdettu kävi vähän nolanderit ja unohdin salasanan

 

[Mike]

jep nimee on vaihdettu kävi vähän nolanderit ja unohdin salasanan

Siinä tuli sitten lisää posteja, yhdistin Möykyn nykyisen nikin kanssa.

 

[Lostedt 61#]

ok...

 

[Sinoli123]

Elikkä tilanne on nyt seuraava:

Salillani oleva ylätalja siinä on painoja vain 90 kg asti ......ja teen sillä 90 kg liian helposti sarjoja:D eli ajattelin että tekeekö se yhtä tehokkaasti yläselkää jos teen yhen käden ylätaljaa eteen.....

Tosta ylä-taljasta löytyy ihmisiltä aika monta tekotapaa, monesti salilla näkee kun tyypit laittaa liian isot painot ja liike menee reuhtomiseksi mikä ei
kasvata muuta kun egoa. Ja toi 1 käden taljaveto on mun mielestäni todella hyvä liike, kunhan pitää vedon hallinnassa.

Nimimerkillä "selkää treenatessa" pakassa noin 100kg ja egoa kasvatettaessa 120-140kiloa.

 

[Lostedt 61#]

niin molemmilla tavoilla on tullu tehtyä vuosi sitten oli jo 90 kg käytössä mut sillon se tosiaankin oli reuhtomista...nyt 90 kg sillein että keskityn nimenomaan siihen puhtaaseen tekniikkaan

 

[Lostedt 61#]

sit vielä semmosta että kun teen ensin jalkatreeniin 3 sarjaa takakyykkyy ja 3 sarjaa prässii niin tartteeko siihen enää tota etukyykkyy vai pistänkö pelkän sjmv.....

 

[Mike]

sit vielä semmosta että kun teen ensin jalkatreeniin 3 sarjaa takakyykkyy ja 3 sarjaa prässii niin tartteeko siihen enää tota etukyykkyy vai pistänkö pelkän sjmv.....

Ei tarvitse.

 

[Juoppo]

Etukyykky rasittaa aika paljon kyllä myös takareisiä

Jaa-a, minkälaisella tyylillä tuon saa takareisiin ottamaan? Minä en siinä ole onnistunut...

 

[sporter]

Kyllä minusta etukyykky enemmän on kokovaltainen reisiliike kuin puhdas etureisiliike. Jos siis etsitään korvaavaa liikettä kahdenjalan ojennuksella laitteessa tekisin edelleen ennemmin esim. yksi jalka kerrallaan ojennuksia tai osakyykkyä...

Samaa mieltä etukyykystä näytti olevan usea muukin palstalaisista, kun searchilla katsoi. Ennemmin suositeltiin vaihteluksi perusjalkakyykylle etukyykkyä.

Tosin seuraava etureisiohjelmani voisi hyvinkin sisältää etukäteisväsytyksenä ojennukset jaloille ja vaihteluna tämän jälkeen etukyykky. Toimii varmasti loistavasti.