Pari kysymystä! Tärkeää! :)

[wääp]

Eli siis solisluu kohoaa jotenki ja lonksaa, penkkiä ei käytännössä oikein voi tehä, se kyllä riippuu myös päivästä, myös peck deck tuntuu pahalta välillä.
Olen vasta aloittelija voi olla ette siihen solisluun ympärille tarttee vähän sitä massaa ettei se lonksaa?
En tiedä mutta ilkeältä tuntuu, tämä siis vasen solisluu.

Kuinka paljon tuossa ranskalaisessa punnerruksessa saa tuntua kipua? Alussa tuntui vähän oudolta, mutta sitten kun vaihdon kädet lähemmäks, tanko siis vino mutta kädet siinä suoran alustan kohdalla. Ei tunnu oikeestaan enää pahalta etteikö sitä ko liikettä voisi tehdä.

Eli siis loukkaantumisia ei ole tapahtunut, mutta haluisin vinkkejä miten tuota lonksumista voisi vähentää/ehkäistä? Jää aikalailla nostot kesken kun lonksuu.
Söörtsiä käytin sain sieltä myös jotain vinkkejä



Sitten vielä kysymys ruokailusta. Elikkäs millä eri ruuilla olisi tuota kalorimäärää helppo nostaa? Kun tuo jatkuva ruan ahtaminen ei oikein ole mahdollista. Mitä te päivällä esim popsitte paljon kaloria mutta terveellinen?
Syön kyllä muuten hyvin, ja rotskut saan tällä hetkelle kun väsään muutaman kerran päivässä sekasin tonnikalaa ja reajuustoa. Pitää jossain välissä tilata palautusjuomaa kuhan kerkeää.
Vissiin tuota bulssin tai fastin reco2:sta, mikäs maku esim on parasta veden tai saati maidon kanssa? Toimiiko suklaa hyvin?

Kiitoksia jos jaksoitte lukea!

 

[NuuNuu]

noin pahoista vaivoista olis syytä mennä fysioterapeutin kanssa katsomaan oikeita liikkeitä, myös salilla olevat pitkään treenanneet voivat antaa neuvoja
ethän vaan yritä liian isoilla painoilla? todellakin kannattaa aloitella pienillä painoilla, isoilla lihaksilla ei tee mitään jos kaikki nivelet on paskana

ruokapuoleen löytyy treeni ja ravinto osiolta paljon hyvää tietoa

tsemppiä treeniin:thumbs:

 

[wääp]

Originally posted by NuuNuu

ethän vaan yritä liian isoilla painoilla? tsemppiä treeniin:thumbs:

öö en tee, siis tuon lonksamisen tuntee jo pelkällä tangollakin, se ei koske mutta se häirihtee tuota tekemistä aika radikaalisisti, ja mietinkin mistä se mahtaa johtua.

 

[Powerhousu]

Voi olla niin että sulla on solisluun päässä nivelsiteet löysällä, joko ihan luonnostaan, tai jonkun hoitamattoman vamman seurauksena. Kannattas mennä lääkäriin ja kuvauttaa se. Voidaan korjata leikkauksella.

 

[Mäntti]

Tossa reilu puolvuotta sitten kaaduin pyörällä (kännissä, kuinkas muuten) oikean olkapään päälle, ja meni kans solisluun nivelsiteet kakas. Olkapäätä nostaessa solisluun pää nousee n. 2 cm ilmaan. Oikein luulääkärillä(ortopedi tmv.) kävin näyttämässä, käski olla vaan olla tekemättä liikkeitä jotka sattuu paljon..

Penkki/vinopenkki tangolla tai käsipainoilla tekee tuskaa.
Pikkuhilljaa on kuitenkin alkanu taas olkapää kestämään, voi olla et treeninkin myötä vahvistunu..
Kannattaa vaan ottaa ihan rauhallisesti, ja käyttää liikkeitä jotka ei satu.

Eipä nyt tainnu olla paljoa hyötyä musta, mut ajattelin vaan ilmottaa ettet kärsi yksin

 

[wääp]

Originally posted by Mäntti
Eipä nyt tainnu olla paljoa hyötyä musta, mut ajattelin vaan ilmottaa ettet kärsi yksin

Aina on hyötyä, on kiva saada vastauksia, itse en ole sitä mihinkään loukannut eikä väljiin niveliin ole minulla tietääkseni taipumusta, noh vähän varovaisemmin pitää treenata.
Jos vielä kommentteja irtoisi tuohon ruokailuun! ;)

 

[Powerhousu]

Originally posted by wääp
eikä väljiin niveliin ole minulla tietääkseni taipumusta,

Ei niihin tartte paljoo olla taipumusta vaikka voikin olla synnynnäinen vika. Mee vaan näyttään jos pahasti vaivaa. Sitä lisäenergiaa saa helposti vaikka jogurtista. Vetäset sellasen kilon purkin kerralla, niin siitäkin saa jo ~800 Kcal