Pari kysymýstä maastavedosta

[Ronny11]

http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBStraightLegDeadlift.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html

Onko nuo oikeita tekniikoita?

Ja kumpaa nuista suosittelette alottelijalle

 

[Keiko-]

Eka on suorin jaloin maastaveto paskalla tekniikalla, toinen normaali kapea maastaveto. Eka ottaa takareisiin enemmän, sen voi tehä jalkapäivänä. Normaali maastaveto ottaa perseeseen ja selkään, kannattaa tehdä selkäpäivänä. Eka pitää kyllä oppia tekniikka, noilla liikkeillä helpoimmin selkänsä teloo.

 

[Sakuel]

Mikä on normaali maastaveto, minkälevyinen ote yms..?
Itsellä alkaa iänkin puolesta olemaan ajankohtainen liike.
Onko totta että maastaveto tai muut selkään ottavat liikkeet vaikuttavat pituuskasvuun? Totta tästä voi olla niin monta mieltä kun on käyttäjiäkin, mutta kumminkin.

 

[Wildemar]

Ylempi eli suorin jaloin suoritettava on takareisiin ensisijaisesti, pakaroihin ja alaselkään toissijaisesti keskittyvä liike. Esimerkkianimaatiossa pyöristyy selkä ikävänlaisesti ja tanko lasketaan ehkä turhankin alas. Yleinen trendi täällä on ollut suositella tangon laskemista noin polvien korkuudelle lähinnä persettä taaksepäin työntäen eli istumisliikettä simuloiden. Ja jaloissa kannattaa säilyttää lievä koukistus, ei lukkosuorana.

Alempi eli normaali maastaveto on taasen pakaroita ja alaselkää erityisesti rääkkäävä liike. Suoritustekniikka näyttäisi omaan silmääni varsin hyvältä esimerkissä. Selkä täytyy edelleen muistaa pitää suorana ja liikkeen alkuvaihe suorittaa jaloilla.