Parhaat ojentaja liikkeet! + Missä vika?!
- Keskustelun aloittaja Soulmate1987
- Aloitettu
- Liittynyt
- 18.8.2007
- Viestejä
- 819
Tuota.. rupes askarruttamaan, että minkä kokosiksi ojentajalihakset
voi yleensä tulla ja millä
vauhdilla se lihas kasvaa verrattuna vaikka hauikseen? Jos niissä nyt edes on eroja.
Ranskalainen punnerrus on ainakin niin ihana liike että tekis mieli tehä sitä tässä koneella
toisella kädellä, kun dataan toisella. En taida ymmärtää itsekkään mitä kysyin, mut
yrittäkää nyt edes joku.. :D
voi yleensä tulla ja millä
vauhdilla se lihas kasvaa verrattuna vaikka hauikseen? Jos niissä nyt edes on eroja.
Ranskalainen punnerrus on ainakin niin ihana liike että tekis mieli tehä sitä tässä koneella
toisella kädellä, kun dataan toisella. En taida ymmärtää itsekkään mitä kysyin, mut
yrittäkää nyt edes joku.. :D
- Liittynyt
- 14.9.2007
- Viestejä
- 520
Itsellä on kyllä puhdas ojentajatreeni ollut ranskispunnerruksen taljaversion varaan. Loppu mitä sille tulee on sitten epäsuoraa. Eipä se kehitystä ikinä tuntunut haittaavan.
- Liittynyt
- 28.7.2005
- Viestejä
- 2 918
Itselle parhaiten wörkkii:
-kapea penkki
-kapea penkki pienelle lankulle
-ranskalainen otsalta
Sitten joskus vaihtelun vuoksi teen jotain muuta, mutta vain joskus.
-kapea penkki
-kapea penkki pienelle lankulle
-ranskalainen otsalta
Sitten joskus vaihtelun vuoksi teen jotain muuta, mutta vain joskus.
Olet ja sen voi tehdä kässäreillä tai normaalisti punnertaen maaten. Idea on vain että kädet ovat yhdessä koko ajan punnertaessa sekä kässäreillä kädet ovat yhdessä ylhäältä alas. Saattaa vaatia ranteilta vaan kohtuu paljon taipua.:D
- Liittynyt
- 5.12.2006
- Viestejä
- 1 122
mikäs tällä roomalaisella tarkoitetaan? ranskalainen?
- Liittynyt
- 28.12.2005
- Viestejä
- 2 302
- Ikä
- 34
Sama kait tuo, kuha on jostaki euroopasta, ei se niin tarkkaa oo. ;)
- Liittynyt
- 13.12.2004
- Viestejä
- 123
Itsekkin pidemmän aikaa ranskalaista tahkonneena päätin laittaa liikkeet kiertoon ja hakea vaihteeksi liikkeitä, joissa voi käyttää suuria painoja. Kokeilin dippiä eri oteleveyksillä, mutta usein eniten tuntui olkapäissä, huonolla tavalla.
Hulkin innostamana päätin sitten kokeilla lattiapenkkiä tangolla kapealla otteella. Olen aikaisemmin tehnyt myös kapeaa penkkiä, mutta ainakin omasta mielestäni ja ihan loogisesti ajateltunakin, tuntuma pelkästään ojentajaan on lattiapenkissä parempi kuin kapeassa penkissä. Toki jos kapean penkin tekee vaikka kyykkyhäkissä ja turvaraudoilla on liikkeen pituutta rajoitettu, lienee tuntuma yhtä hyvä.
Lattiapenkissä, tai paremminkin lattiapunnerruksessa, alaslaskussa pidän ihan pienen stopin ja sitten ylös. Monet tykkää että liike on jatkuvaa, mutta itse tykkään enemmän stopilla, saan näin lihaksen väsytettyä helpommin.
Hulkin innostamana päätin sitten kokeilla lattiapenkkiä tangolla kapealla otteella. Olen aikaisemmin tehnyt myös kapeaa penkkiä, mutta ainakin omasta mielestäni ja ihan loogisesti ajateltunakin, tuntuma pelkästään ojentajaan on lattiapenkissä parempi kuin kapeassa penkissä. Toki jos kapean penkin tekee vaikka kyykkyhäkissä ja turvaraudoilla on liikkeen pituutta rajoitettu, lienee tuntuma yhtä hyvä.
Lattiapenkissä, tai paremminkin lattiapunnerruksessa, alaslaskussa pidän ihan pienen stopin ja sitten ylös. Monet tykkää että liike on jatkuvaa, mutta itse tykkään enemmän stopilla, saan näin lihaksen väsytettyä helpommin.
- Liittynyt
- 1.3.2004
- Viestejä
- 80
Itse pitänyt hyvinä liikkeinä nyt yhden- ja kahdenkäden ojentajapunnerruksia käsipainolla.
Käsi tällä hetkellä 51,5cm ja ikä 21v. Naturaali kaiken lisäksi. Kaikki liikkeet hyviä vaan ku saa rautaa kehiin..
Käsi tällä hetkellä 51,5cm ja ikä 21v. Naturaali kaiken lisäksi. Kaikki liikkeet hyviä vaan ku saa rautaa kehiin..
- Liittynyt
- 18.6.2004
- Viestejä
- 1 085
- Ikä
- 41
Varmasti moni uskoo..
- Liittynyt
- 7.8.2007
- Viestejä
- 1 513
- Liittynyt
- 5.9.2006
- Viestejä
- 475
Mites se spironolaktoni on mennyt "primon ja winssin kans"?
- Liittynyt
- 5.5.2006
- Viestejä
- 4 317
.. ja pituus 172cm ja paino 156kg..
- Liittynyt
- 8.11.2004
- Viestejä
- 525
- Ikä
- 37
