Parhaat bodykuvat vol. 2

[tapsu-]

Kiits kuvista! Kyllä toi Nubretti omas järkyttävän siistin fysiikan. Yksi lemppareista ehdottomasti.

 

[yusuplus]

http://img525.imageshack.us/my.php?image=hulkkisn4.jpg

 

[Ottopotto]

tässä muutamia kuvia omista lemppareista.

Nasser el sonbaty

kai greene

kevin levrone

 

[Vitamiini]

 

[Sikael]

Näyttää ihan siltä, että ois perse kärähtäny tai jotain muuta hämärää. :wtf: :D

 

[Mosin-Nagant]

 

[juha79]

Repesin tuolle kuvalle

 

[|pantera|]

Nyt mennään jo PALJON pienenpään mieheen ja ehkä hiukan mutta omaa silmää miehen kunto miellyttää.
nyrkkeilijä David Haye
http://3.bp.blogspot.com/_kZsRQo4QzoY/SK859AVtp_I/AAAAAAAAA48/Wd4n_bSzvQk/s1600-h/Haye_weighin-435x285.jpg

 

[fRiGi]

Markus Ruhl & Dennis Wolf

 

[HP]

Jotenkin korostuu nuo Markun älyttömät olkapäät tuossa kuvassa:D

 

[elasto]

Wolffi näyttää ihan pikkutytöltä Markun vieressä. :D Katoin eka, että onko tossa se Markun nainen, mutta Wolffihan se oli.

 

[Vitamiini]

 

[HemmoX]

Wolffi näyttää ihan pikkutytöltä Markun vieressä. :D Katoin eka, että onko tossa se Markun nainen, mutta Wolffihan se oli.

Niin näyttää!:D
No ei se Maken nainen nyt vissiin noin ruma ole, että sekotat sen ja Wolffin keskenään?!:hyvä:

 

[Pohjoisvirta]

Mr. Heavy Duty Mike Mentzer, 53cm olkavarsi 174cm pitkässä varressa, ihan kivasti kyseisenä aikana. Pohkeet ovat myös varsin vaikuttavat.
http://www.bodybuilders.com/ment10.jpg
http://digilander.libero.it/mikementzer/k15.jpg
http://digilander.libero.it/mikementzer/mi12.jpg
http://digilander.libero.it/mikementzer/k56.jpg
http://digilander.libero.it/mikementzer/m53.jpg
http://www.schwarzenegger.it/mro/mentzer/mm18.jpg

Jeff and MDM if you are small in your gym with 17+ arms then obviously many of the others people in your gym are on drugs or extremly fat. In USA ton of guys use drugs for their sport or weight lifting, I′m sure you know that and drugs make all the difference ! Don′t try to compare yourself to guys who use drugs !

17′′ arms LEAN (!!!!) are very rare for natural lifters.

A lot of advanced natural lifters don′t have 17′′ lean arms even after 10-15 years of training (Mc Robert, Brian D. Johnston, Casey Butt, maybe even Bill Piche etc).

Mike Mentzer himself had 18′′ LEAN arms at 5.8′′,
he was a mesomorph with massive bones and the potential to be Mr.Olympia (and used a ton of drugs !) so don′t dream about 18′′ lean arms....unless you are 6.5′′ !

http://www.swt.bz/oldswt/miscellaneous/references/measurements_americas.htm

Look at that link above you can see the measurements of M.America when drugs use was not massive or didn′t even start. Thoses guys could eventualy bench press 200-220kg and strict curl around 90kg ! BTW you know that the strength of a muscle is directly proportional to its cross section (+/- fluid retention). And thoses guys are far from what I would call EXTREMELY LEAN.

http://www.classicbodybuilders.com/bodybuilder/clarenceross/clarenceross11.jpg

Clarence Ross 17′′ arms !

------------

If I posted a new pic it′s because I made progress. In the pic I posted ~1 year ago or more my arms were a little bit smaller and much less defined especially the triceps (but it′s not easy to get a pic which can show that kind of changes). My strict curl increased from 53kg to 58kg and I bet I could curl 59kg now. My triceps extension increased even more. I stagnated for over 1 year because I was trying different protocols which didn′t work. It′s only as recently as mid-february that I did something really productive (doing the distinction between nervous fatigue and muscular fatigue has helped me a lot).

I also believe I′m "close" to my maximum if we can say that 70-80% is close to 100%. The reason is simple. Take the biceps as an example : I know that a VERY MUSCULAR natural lifter VINCE BASILE (who was M.Canada in 1970) could strict curl 81kg. So with a curl of 58-59kg I′m around 73% of what can do a ′very geneticaly gifted′ natural lifter. I know I′m not someone with extremely high potential like Basile.

Based on what could do guys like Reg Park and Marvin Eder I would be around 60-70% but now that I have read so many advanced guys performances I doubt thoses guys (back in 1950-55) were really natural or they were the ELIT of the ELIT.

BTW here is a pic of Basile (17′′ arms) :

http://www.swt.bz/annexes/auteur-site/vince-basile-big.jpg

http://highintensity.net/Forums/ViewTopic.asp?topic_id=1939&start=44

Mentzer saa syödä paskaa. Ei vitussa ollu 53cm. Ronsterin hanskat oli 2004 noin 22 tuumaset eli 55,9 cm, joten siitä päättelemään onko Mentzerin väitteessä mitään perää.

P.S. 18 tuuman kintaat eli n. 45.7 cm oli Mike Mentzerin käden ympärysmitta, parhaimmillaan ja kireänä

 

[Pohjoisvirta]

Eiköhän tuo ole lähinnä pro-tason ongelma. Kannattaa tarkastella vaikka em-ja mm-tason fysiikoita, siellä tilanne aivan toinen. Kireyttä ja laadukasta rakennetta riittää ja toki lihaa on luiden päällä melko mukavissa määrin. Siitä olen samaa mieltä, että Nubret:n fysiikka on uskomaton, mutta vain yläkropan osalta. Best pecs in the business.

Tässä pari kuvaa, jotka vähän pistävät ihmetyttää: Vic Richards, vähäisellä saliharjoittelulla @ 17v. (huomatkaa hurja rakenteellinen paksuus, mm. ranteet)

http://www.bodybuilding-pics.com/157/images/Victor_Richards_photo29.jpg
http://www.bodybuilding-pics.com/157/images/Victor_Richards_photo30.jpg

Ja priimaa offseason-kuntoa pukkasi jälkeenpäin, harmi kun jäi vaan massakauden hirviöksi, eikä käynyt lavalla.

http://www.bodybuilding-pics.com/157/images/Victor_Richards_photo23.jpg

Harmi, että selkä oli puutteellinen, rakenteeltaan...

 

[Pohjoisvirta]

Mr. Heavy Duty Mike Mentzer, 53cm olkavarsi 174cm pitkässä varressa, ihan kivasti kyseisenä aikana. Pohkeet ovat myös varsin vaikuttavat.

http://www.bodybuilders.com/ment10.jpg
http://digilander.libero.it/mikementzer/k15.jpg
http://digilander.libero.it/mikementzer/mi12.jpg
http://digilander.libero.it/mikementzer/k56.jpg
http://digilander.libero.it/mikementzer/m53.jpg
http://www.schwarzenegger.it/mro/mentzer/mm18.jpg

Pituus: 5' 8" = n. 172.72 cm
paino: 225 paunaa = n. 102 kg

http://www.schwarzenegger.it/mro/mentzer.html

e:
Jostain syystä mieleen oli jäännyt, että Mike Mentzerin paino parhaimmillaan olisi ollut jossain: 105-108 kg paikkeilla mutta ilmeisesti muistin asian väärin.

e1: http://digilander.libero.it/mikementzer/k56.jpg <-- ojentaja -puoli Mike Mentzerillä oli hyvä mutta hauiksessa ei ollut kunnon huippua ikinä(kuten Ahnuldilla oli...)

 

[korpikuusi]

No tämä kyseinen tieto nyt ei yllättävästi pitänyt paikkaansa:D Joka tapauksessa hyvin vaikuttava kaveri kyseessä kyseiselle ajalle ja pidän häntä epäoikeudenmukaisuuden karuimpana esimerkkinä kehonrakennuksen historiassa :(

 

[Jerry Ossi]

Mike Mentzer kertoi eräässä kirjassaan hänen olkavarren ympärysmitan olleen kisakunnossa jotain 47cm luokkaa. Kertoi myös samassa yhteydessä monen ammattilaishuipun valehtelevan hauiksen ympärysmittaa kysyttäessä.

Ajat ovat tietysti muuttuneet ja nykypäivinä lyhyemmilläkin pro-äijillä olkavarren ympärys on 50cm tai yli sen, kisakunnossakin. Välttämättä lihaslaatu ei kylläkään ole aivan samalla tasolla, varsinkaan käsien osalta kuin esim. jollain Mentzerillä aikonaan.

 

[Pohjoisvirta]

No tämä kyseinen tieto nyt ei yllättävästi pitänyt paikkaansa:D Joka tapauksessa hyvin vaikuttava kaveri kyseessä kyseiselle ajalle ja pidän häntä epäoikeudenmukaisuuden karuimpana esimerkkinä kehonrakennuksen historiassa :(

Kunto oli kivinen ja lihaslaatu erittäin kiitettävä!

Mike Mentzer kertoi eräässä kirjassaan hänen olkavarren ympärysmitan olleen kisakunnossa jotain 47cm luokkaa. Kertoi myös samassa yhteydessä monen ammattilaishuipun valehtelevan hauiksen ympärysmittaa kysyttäessä.

Ajat ovat tietysti muuttuneet ja nykypäivinä lyhyemmilläkin pro-äijillä olkavarren ympärys on 50cm tai yli sen, kisakunnossakin. Välttämättä lihaslaatu ei kylläkään ole aivan samalla tasolla, varsinkaan käsien osalta kuin esim. jollain Mentzerillä aikonaan.

Hyvin mahdollista!
Mike Mentzer parhaassa kunnossa ollessaan, teki hyvin pitkälti nykyistä: "DoggCrapp" -tyyppistä treeniä(ruokavalio melkein täysin käänteinen, proteiinia alle 100 g, reilusti!).

ensimmäinen viikko:
Ma: yläkroppa
Ke: jalat
Pe: yläkroppa

seuraava viikko:
Ma: jalat
Ke: yläkroppa
Pe: jalat

3 viikko sama kuin eka viikko, jaoltaan.

Jako ei muistaakseni ollut täysin sama(kehitti jonkun oman 2-jakoisen settinsä)

Loppuaikoina, kertoi kirjassaan(mitä ei itse ollut edes tehnyt(ainakaan kokonaan), jos en väärin muista), että yksi koko kroppa -treeni viikossa riittää:
dippi
leuanveto
kyykky
(+ maastaveto)

Ja yksi sarja failureen asti.. per liike
Testasin tätä ohjelmaa, mutta ei sopinut mulle mitenkään.
Erittäin kehittyneelle ja/tai hardgainerille suositti tälläistä ohjelmaa.

Muistin väärin.
Sen muistan, että nimimerkki: "MKM" tapasi tämän tyylisellä treenata, sopi hänen mentaliteetilleen hyvin(ilmeisesti),
"Muscle Builder/Power (1980)", jos en väärin muista niin samasta lehdestä luki tämän ohjelma vinkin!:

Mike used different routines during his career. The one you mention, goes like this:

Day 1:

1. Upper legs & calves
2. Chest
3. Triceps

Day 2:

1. Lats, lower back and traps
2. Shoulders
3. Biceps

He called it his most productive routine. In an old copy of Muscle Builder/Power (1980), he wrote that he started this routine 4 times a week: Monday, Tuesday, Thursday and Friday - with the weekends off. After a while he and his training partners (including his brother Ray) noticed that they couldn′t recuperate enough, so they started adding 1-2 days off in between workouts. So now they trained on Monday, Wednesday and Friday - still with the weekends off - or even less frequently. Later he admitted that he had still been overtraining (training too frequently, with too much volume (number of sets and exercises)).

One could also consider the ′athlete′s routine′ with an upper body/lower body-split. For example:

Workout A

1. Chin-ups
2. Dips

Workout B

1. Squats
2. Deadlifts

e:

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showpost.php?p=999599&postcount=72

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showpost.php?p=793714&postcount=280

Tutkimukset ovat mielenkiintoisia, mutta niissä on yleensä puutteensa. Tästä ei tainnut käydä ilmi sarjamääriä ja frekvenssejä, mutta tuollaisella 3-5 RM -ohjelmalla voi kuukaudessakin treenata hermostonsa sen verran jumiin, että ainoaa positiivista tulosta testausvaiheeseen jättää se 25-30 toiston sarja. Ja hypertrofian kannaltahan tuo 3-5 ei mikään optimaalinen yleisesti ottaen olekaan, ja kun sarjamäärät ovat voineet olla alhaiset, niin minkä tahansa pituiselle extrasarjalle on voinut olla tilaus.

Mutta joka tapauksessa ja muihinkin tutkimuksiin viitaten: nimenomaan alakroppa hyötyy usein pidemmistäkin sarjoista. Takavuosikymmeninä bodarit tekivät legendaarisia 20-toiston "hengityskyykkytreenejä". Ja venäläiset tieteilijätkin, vaikka yleensä alhaisten toistojen ystäviä ovatkin, suosittelevat alakropan kasvattamiseen pitkiä kyykkysarjoja (etenkin bodareille, joille suorituskyky ei ole tärkeintä). Alakropan lihaksisto on hitaampaa sorttia kuin yläkropassa ja pitkillä sarjoilla kyykyn kaltaisessa liikkeessä saadaan ainutlaatuista hormonibuustia koko kropalle. Verkhoshansky suositteli alakropan massatreeniin eristävimpiin liikkeisiin 60-90 sekunnin sarjakestoa (eli 2 s nosto, 4 s lasku -tempolla 10-15 toistoa), perusliikkeisiin jopa 90-120 sekunnin sarjakestoa (15-20 toistoa).

 

[Pohjoisvirta]

Mike Mentzer parhaassa kunnossa ollessaan, teki hyvin pitkälti nykyistä: "DoggCrapp" -tyyppistä treeniä(ruokavalio melkein täysin käänteinen, proteiinia alle 100 g per päivä, reilusti!).

-korjaus

P.S. Mike Mentzer väitti, että olisi jollain: 60-80 g per päivä pitänyt nuo lihasmassat. Totuutta ei kukaan tiedä, rauha hänen muistolleen.