Paras tapa kasvattaa hauista!

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Margo89
  • Aloitettu Aloitettu
mulla on hanska kasvanu 5cm tässä alle vuodessa. veikkaan kuitenkin että suurin osa tuosta mitasta on ojentajan kasvua. 1 hauis/ojentajapäivä viikossa 3x8-12 sarjoilla, 3 erilaista sarjaa/lihas. syöminen on ollut vaihtelevasti kohdallaan.
niin ja 3x8|15kg on max. keskitetyissä hauiskäännöissä mulla.
 
Hyväksi havaittu on hauiskäännön "toistopyramidi": toistoissa noustaan yhdestä seitsemään ja takaisin siten, että "kaveri tekee 1:n, antaa tangon, minä teen 1:n" jne. Setin jälkeen on paita märkä ja voi aloittaa hienosäädön taljalla tai kp:lla.
 
Ja oikean ravinnon vaikutusta ei voi vähätellä. (Ite syönyt päin helvettiä treenin alkuajan)
 
Back
Ylös Bottom