Paras tapa kasvattaa hauista!

[tiieitiijuu]

onkohan nuo tekemäsi toistot miten puhtaita..?
hanska 40 pintaa, mutta ei ole 20kg käsipainoihin vielä ollut asiaa ollenkaan..

 

[kepperi]

mulla on hanska kasvanu 5cm tässä alle vuodessa. veikkaan kuitenkin että suurin osa tuosta mitasta on ojentajan kasvua. 1 hauis/ojentajapäivä viikossa 3x8-12 sarjoilla, 3 erilaista sarjaa/lihas. syöminen on ollut vaihtelevasti kohdallaan.
niin ja 3x8|15kg on max. keskitetyissä hauiskäännöissä mulla.

 

[Kemmeri]

Hyväksi havaittu on hauiskäännön "toistopyramidi": toistoissa noustaan yhdestä seitsemään ja takaisin siten, että "kaveri tekee 1:n, antaa tangon, minä teen 1:n" jne. Setin jälkeen on paita märkä ja voi aloittaa hienosäädön taljalla tai kp:lla.

 

[Iso-Arska]

Ja oikean ravinnon vaikutusta ei voi vähätellä. (Ite syönyt päin helvettiä treenin alkuajan)