Paras monivitamiini/mineraali?

[Voiman ostaja]

Yhden teoksen mukaan jopa 10 mg riittäisi juuri ja juuri estämään keripukin ja sitten toinen kirja puhuu 20 mg ja kolmas 30 mg... Eli tuo Suomen 60 mg vaikuttaisi todella hyvältä, koska silloin ollaan varmoja, että keripukki ei iske kansaan. Viranomaiset ehkä uskoo noin, mutta vitamiinivalmistajat ilmeisesti eivät, koska C:tä saa 500 mg:an tabletteina, joista imeytyy jotain 50-70% eli jo reilusti tuon päivän saantisuosituksen ylittävän määrän. Varsinkin kun vetelee kaksi nappia.

Mutta C-vitamiinin varsinaiset terveysvaikutukset tulevat vasta moninkertaisella annostuksella.

 

[Doggoned]

Mutta C-vitamiinin varsinaiset terveysvaikutukset tulevat vasta moninkertaisella annostuksella.

Sitähän minä tässä ajoinkin takaa:jahas: ;)

 

[seppppo]

twinlabin C-vitamiini pore tabletissaki on 1000mg.oon vedelly joka päivä... +moni vitamiinin 60mg :kippis1:

 

[Doggoned]

twinlabin C-vitamiini pore tabletissaki on 1000mg.oon vedelly joka päivä... +moni vitamiinin 60mg :kippis1:

Kannattaa kuitenkin muistaa, että 1 g määrästä imeytyy 75% (750 mg) ja siitä eteenpäin määrän kasvaessa aina vain enemmän.

Semmoinen kysymys tuli mieleen, että tuossa apteekissa pyörähdättäessä myyjä puhui "pitempivaikutteisesta" C-vitamiinista. Mitä tämä tarkoittaa käytännössä? Onko siihen lisätty jotain imeytymisen hidastamiseksi?

 

[JohnnyB]

Kannattaa kuitenkin muistaa, että 1 g määrästä imeytyy 75% (750 mg) ja siitä eteenpäin määrän kasvaessa aina vain enemmän...

Mitä enemmän C-vitamiinia ottaa, sitä vähemmän siitä imeytyy.

.......................................................................................
Määrä (g) Imeytymis- tehokkuus (%) Imeytyvä määrä (g)
0,18.................90................................. 0,16
1,0...................75................................. 0,75
3,0...................40................................. 1,2
5,0...................24................................. 1,2
12,0.................16................................. 1,9
.......................................................................................
Lähde: http://www.avoin.helsinki.fi/materiaalit/ravitsemustiede/04_vita_askorbiini.shtml

 

[Doggoned]

Mitä enemmän C-vitamiinia ottaa, sitä vähemmän siitä imeytyy.

.......................................................................................
Määrä (g) Imeytymis- tehokkuus (%) Imeytyvä määrä (g)
0,18.................90................................. 0,16
1,0...................75................................. 0,75
3,0...................40................................. 1,2
5,0...................24................................. 1,2
12,0.................16................................. 1,9
.......................................................................................
Lähde: http://www.avoin.helsinki.fi/materiaalit/ravitsemustiede/04_vita_askorbiini.shtml

Samanlainen taulukko kuin minulla, mutta minullapa on kirjamuodossa:thumbs: (Ravitsemustiede, julkaisija Duodecim 2005)
Osaatko sanoa mitään siihen "pitempivaikutteiseen"? Se jäi vaivaamaan. En saanut edes nukuttua:D

 

[JohnnyB]

Samanlainen taulukko kuin minulla, mutta minullapa on kirjamuodossa:thumbs: (Ravitsemustiede, julkaisija Duodecim 2005)
Osaatko sanoa mitään siihen "pitempivaikutteiseen"? Se jäi vaivaamaan. En saanut edes nukuttua:D

Se on ns. depot-muotoista, imeytyy vasta ohutsuolessa hitaasti, esim. Cevitabs.

 

[Doggoned]

Se on ns. depot-muotoista, imeytyy vasta ohutsuolessa hitaasti, esim. Cevitabs.

Ahaa, kiitos, mutta onko sillä loppujen lopuksi merkitystä? Eikös sama määrä kuitenkin imeydy? Vai onko tämä yksinkertaisesti sitä, että saadaan se vitamiini vaikuttamaan pitemmällä aikavälillä? Nyt alkaa kuulostaa jo kysymyksiltä.

 

[JohnnyB]

Ahaa, kiitos, mutta onko sillä loppujen lopuksi merkitystä? Eikös sama määrä kuitenkin imeydy? Vai onko tämä yksinkertaisesti sitä, että saadaan se vitamiini vaikuttamaan pitemmällä aikavälillä? Nyt alkaa kuulostaa jo kysymyksiltä.

Siitä oli jossain tutkimus ja, muistaakseni, siinä osoitettiin että depotmuotoisesta imeytyy enemmän C-vitamiinia elimistöön, koska imeytyminen tapahtuu pitemmällä aikavälillä. Tämä siis muistikuva siitä tutkimuksesta, varmaksi en uskalla sanoa. Onko sillä sitten käytännössä merkitystä, en tiedä.
Itse käytään kuitenkin vain depot-muotoista C- ja B-vitskua.

 

[Doggoned]

Siitä oli jossain tutkimus ja, muistaakseni, siinä osoitettiin että depotmuotoisesta imeytyy enemmän C-vitamiinia elimistöön, koska imeytyminen tapahtuu pitemmällä aikavälillä. Tämä siis muistikuva siitä tutkimuksesta, varmaksi en uskalla sanoa. Onko sillä sitten käytännössä merkitystä, en tiedä.
Itse käytään kuitenkin vain depot-muotoista C- ja B-vitskua.

Kuulostaa loogiselta, että imeytyy enempi pitemmällä aikavälillä. Kiitos paljon vastauksistasi. Nyt vain itsekin ostamaan depot-muotoisia vitskuja:D

 

[Petu80]

Leaderin vita 3000 on tehokas vitamiini valmiste! Ite käytän sitä..

 

[PaRadiSe-]

SF:n Vitamax.. Halpa ja kestää melkeen 4 kuukautta yks purkki, hinta tais olla jotain 25e about

 

[Måpå]

..Ajattelin ottaa ne tyhjään mahaan ennen nukkumaanmenoa...

En jaksanut lukea kun pari ekaa postasta, muta tyhjällä mahalla nukkumaan? Jos hiihtoa harrastaa niin OK.

Asiaa: Ite popsin bevitabseja ja jotain calcia 800. Calcia on vaikee niellä ja maistuu kuolemalle, mutta siitä saa sinkit, magnesiumit, kalkit..blabla. Tosin kaikkea aika vähän.

Magnesiumin takia sitä lähinnä popsin. Tulee muuten jalkatreenissä aivan älyttömiä suonenvetoja varpaisiin :D