Paras keino laihduttaa noin 20 kiloa 1-2 kuukaudessa?

[Lostedt 61#]

Omasta kokemuksesta voin sanoa, että tommonen "2 kuukaudessa -20 kg" tulee ryminällä takasin, että itse suosittelisin semmosta rauhallista 2 kg/kuukaudessa vauhtia niin pystyt voimiakin saamaan siinä sivussa

 

[Zealot]

Mike, saako sen maksimivoiman sitten kovin helposti takaisin?

En ole Mike, mutta vastaan silti, kyllä voimat aika nopeasti palaavat, mikäli annat kroppaan kertyä hiukan nestettä. Voimat ei ehkä kuitenkaan nouse niin korkealle, kuin missä ne olivat alkuvaiheessa, mutta aika lähelle pääsee suht nopeasti. Tietysti, jos pidät itseäsi aivan huippukireänä koko ajan, niin et tod.näk kovin helpolla niitä voimia saa takaisin...

 

[kaiveli82]

Mulla putos armeijjaan mennessä n.20kg 105-->-85kg ensimmäisen 2kk. aikana... Penkistä lähti yli 30kg... :(
No tulipa kilot takaisin sitten armeijan jälkeen kun liikunta loppu ja mässykausi alkoi... Takasi armeijjaan :curs:

 

[jto]

kannattaa tehdä kausijaot noille painonpudotteluille ja voimatreeneillle jne. voimaharjottelu ei juuri treenienergiaa kaipaa. tunnin kovassakaan treenissä ei pala ku puolet siitä, mitä sunnuntaihölkkääjä samassa ajassa polttelee.

ite pudotin kaikessa rauhassa 5kk:ssa reilu 20kg. voimat pysy samana, paitsi suhteellinen lisäänty tietenkin roimasti. treenejä tuli sellanen 6-12/vko. niistä 3-5 punttia, 3-5 kiipeilyä ja loput sormitreenejä jne. ei lenkkejä. tylsiä ovat ne

ruokavalio oli hiilarirajoitteinen, muttei lähellekään keto-hommia. jäätelöä ja muuta mukavaa söin aina, kun siltä tuntu. en ole peruslaiha, vaan lapsuudesta asti tiukan keskivartaloplösön historia löytyy.

yks tuttu juniori (15v) pudotti kesälomansa (10vkoa) aikana 40kg 130 --> 90kg. se oli muuten tirinää se :D :D

punttitreeni ei itessään kaloreita juuri polta, mutta on välillisesti yks paras painonpudotuskeino ruokavalion ohella. sitä siis peliin. lenkitkin voi tehdä lyhyempinä, mutta kovatehosempina. vaikka sillon palaa hiilareita enempi ku löysillä pitkillä lenkeillä, palaa sillon myös rasvaa enemmän.

oon kuitenkin sitä mieltä, ettet edes yritä noin tiukkaa pudotusta. toi vauhti on ihan hyvä (½-1kg/vko). palat loppuun ja homma kusee, jos yrität mikko kivis-dieettejä. kato sitä nykyään... paljon puhuttu klisee: älä ala dieetille, muuta elämäntapojasi.

 

[MusculusMaximus]

Olen jo muuttanut elämäntottumuksia, sen takia tuntuu että liian hitaasti lähtee paino. Tosin voisi panostaa ennenmän syömiseen vaikka olen sitäkin vähentänyt aikalailla, mutta olisi varaa vieläkin vähentää siittä. Mikä punttitreeni ohjelma mun kannattaisi aloittaa missä voisi koko kroppaa treenata?

 

[-Marchi-]

JTO:n mukaanhan sitten dietilläkin voisi nostaa maksimeita ylöspäin, koska se ei vaadi juurikaan trenienergiaa...?

 

[kekexx]

Paskahiilarit pois, prodea 150 g, kalaöljyä ja vehnäleseitä. Kaloreita 1000 ja 1-2 h kävelyä päivässä.
Homma ei ole tervettä, mutta toimii. Ja lihaksille saa sanoa goodbye!

Niin, vedät Wintikan PSMF:tin eli pelkkää proteiinia niin paljon että lihashävikki minimoituu. Tämä TODELLA edellyttää toimivia aivoja eli pitää ottaa selvää asioista mm. mineraalitarpeesta.

Esim. apteekista Nutrifast ja purkki raejuustoa ja tonnikalaa päivässä. Ongelmana on ylläpitää tippunut vaakalukema eli dieetin jälkeen ruokavalion täytyy olla hillitty.

Älä ryhdy moiseen ilman tarvittavaa asennetta ja tietoa.

 

[jto]

Marchi: jep. yleensä penkki on ainoa, joka tapaa kärsiä painon laskiessa. joskus ei edes se. voimahrjoittelussa harjoitetaan hermostoa. lihaksen koko ei tarkota, että se olis vahva. eikä pieni lihas ole välttämättä heikko. ei todellakaan...

monet luulee, että esim. hillitön bodailutreeni lähes-oksennuksineen ja litratolkulla valuvine hikineen kuluttas valtavasti energiaa. eipä vaan näin tee. treenin aikana ei kulu paljon mitään. se, mitä kova punttitreeni tekee lepoaineenvaihdunnalle, onkin sitten eri juttu...

 

[Raven]

Näin sanoo myös Patrik Borg ravitsemustutkija,

Kyseisen herran sanoihin en paljoa korvaani hetkauta. Tuli mm sellaista tuubaa arobic/spinning ohjaajien ravintokouluksessa, että huhhuh.
Lisäksi taisi kyseisen herran kunto lehdessä ollut dieetti ruokavalio varsin erikoinen. Vähän protskuja, rasvaisia ruokia, enemmän hiilareita ja varsinkin pitäis käyttää voita.

 

[jto]

ootkos sää raven aeropig -ohjaaja? kovin suloista :D :D. tuleeks trikoot takas? entäs säärystimet??? kysyy epätietonen idästä...

juu, en kyllä itekään toistaseksi hra borgin juttuihin oo kovin riemuiten suhtautunut...

 

[Tahvo Tohveli]

voimahrjoittelussa harjoitetaan hermostoa. lihaksen koko ei tarkota, että se olis vahva. eikä pieni lihas ole välttämättä heikko. ei todellakaan...

Iso lihas omaa tietysti enemmän voimapotentiaalia kuin pieni. Kun siis puhutaan yhdestä henkilöstä, eikä vertailla eri yksilöitä keskenään. Eli jos lihasmassa putoaa, niin hermoston tehokkuudenhan on noustava, koska hermotettavaa lihasta on vähemmän.

 

[jto]

usein saattaakin käydä sillai, että body-tyylisiä peruskausia tekevä hlö pienenee maksimikaudella.

 

[JSmith]

Älä ryhdy moiseen ilman tarvittavaa asennetta ja tietoa.

http://www.bodyrecomposition.com/forums/showthread.php?t=2425

Jotain tuolta (sticky topic aiheesta PSMF).

 

[fear]

Jos dieetillä ottaisi rasvoja useasta lisäravinteesta, esim. kapseleista kalaöljyt, MCT-öljy, lesitiini ja CLA pitkin päivää otettua. Olisiko hyvästä vai pahasta?

toi cla on ihan sika hintasta ja olen lukenut juttuja että vaikutukset näkyvät vasta monen kuukauden päästä uskosin että rahojen tuhlausta muut kirjoittamasi kapselit hyviä

 

[Massamaster]

Kyseisen herran sanoihin en paljoa korvaani hetkauta

Eihän Borg ole ainoa joka näin väittää.

 

[Totenkopf]

kyllä se taitaa olla rypsi parempaa ainakin ,jos tuoteselostuksiin on uskominen.no toisaalta oliivi liuottaa sappi kiviä ja estää virtsateiden tulehduksia.itellä kumminkin kumpaakin jääkaapissa ja huikka heti herätessä kummastakin...

No niin. Taas joku älypää uskoo tietävänsä asiat paremmin kuiin Mentula. Miksette rupea oikein joukolla ravintovalmentajiksi? tulokset olisivat varmasti uskomattomia.

 

[Massamaster]

No niin. Taas joku älypää uskoo tietävänsä asiat paremmin kuiin Mentula. Miksette rupea oikein joukolla ravintovalmentajiksi? tulokset olisivat varmasti uskomattomia.

Kaikki kunnia Mentulalle, MUTTAH tämä bodaus kun ei ole mitään eksaktia tiedettä. Eli varmaan löytyy muitakin tsydeemejä jotka pelittää mallikkaasti.